การย้ายออกจากโซฟาทำให้สูงวัยอย่างมีสุขภาพดี: การศึกษาพบประโยชน์

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope, BPharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 11 มิถุนายน 2024

โดย Ernie Mundell HealthDay Reporter

วันอังคารที่ 11 มิถุนายน 2024 -- การดูทีวีแบบจุใจเป็นเรื่องน่าเย้ายวนใจ แต่ยังมีการศึกษาอีกชิ้นพบว่าเมื่อพูดถึงเรื่องการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี ยิ่งใช้เวลาบนโซฟาน้อยลงก็ยิ่งดี

การศึกษาวิจัยศึกษาข้อมูลในช่วง 20 ปีของผู้คนมากกว่า 45,000 คนที่เข้าร่วมในการศึกษาด้านสุขภาพของพยาบาล ทุกคนมีอายุอย่างน้อย 50 ปีในปี 1992 และไม่มีโรคเรื้อรังเมื่อเข้าร่วมการศึกษา

นักวิจัยติดตามพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น เวลานั่งอยู่ที่ทำงาน บ้าน และดูโทรทัศน์ รวมถึงเวลาที่บ้านหรือที่ทำงานที่ใช้ยืนหรือเดินที่บ้าน ข้อมูลทั้งหมดนั้นถูกนำมาเปรียบเทียบกับข้อมูลว่าพวกเขามีอายุมากขึ้นอย่างมีสุขภาพที่ดีเพียงใดเมื่อเวลาผ่านไป

อะไรคือนิยามของ "การสูงวัยอย่างมีสุขภาพ" ตามที่ทีมงานจาก T.H. โรงเรียนสาธารณสุขชาญ หมายถึงการมีอายุยืนยาวถึง 70 ปี และไม่มีโรคเรื้อรังร้ายแรง ความจำไม่บกพร่อง และมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตโดยรวมดี

กิจกรรมหนึ่ง -- การดูทีวีขณะนั่ง -- ดูเหมือนจะไม่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง นักวิจัยพบว่า

"แทนที่เวลาดูโทรทัศน์ด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ออกกำลังกายปานกลางถึงแข็งแรง หรือนอนหลับ [ในผู้เข้าร่วมที่ไม่เพียงพอ การนอนหลับ] มีความสัมพันธ์กับโอกาสสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีที่ดีกว่า" ทีมงานเขียนโดย ดร. Molin Wang รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ในภาควิชาระบาดวิทยาที่ Harvard

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทุกชั่วโมงต่อวันที่การดูทีวีอยู่ประจำถูกแทนที่ด้วยการออกกำลังกาย "เบาๆ" ในบ้าน (เช่น งานบ้านตามปกติ) ส่งผลให้คนๆ หนึ่งมีสุขภาพแข็งแรงอายุ 70 ​​หรือสูงกว่านั้นถึง 8%

หากการดูทีวีในชั่วโมงนั้นถูกแทนที่ด้วยการออกกำลังกายที่ "แข็งแรงปานกลาง" (เช่น การออกกำลังกาย) การศึกษาพบว่าโอกาสของการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีเพิ่มขึ้น 28%

แม้แต่คนที่ได้รับ การนอนหลับ ต่อคืนมีประโยชน์ในการสูงวัยอย่างมีสุขภาพที่ดี หากพวกเขาได้นอนเพิ่มเป็นชั่วโมงในแต่ละวัน แทนที่จะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการดูทีวีจากโซฟา

การค้นพบนี้เผยแพร่เมื่อวันที่ 11 มิถุนายนในวารสาร JAMA Network Open

ในการพูดคุยกับ CNN ดร. แอนดรูว์ ฟรีแมน ผู้อำนวยการฝ่ายป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพที่ดีของ National Jewish Health ในเดนเวอร์กล่าวว่าการดูทีวีดูเหมือนจะเป็นกิจกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง และไม่ใช่เพียงเพราะคุณไม่ได้เคลื่อนไหวไปมา

“เมื่อผู้คนนั่งอยู่หน้าทีวี มันมักจะนำกิจกรรมร่วมโรคอื่นๆ เหล่านี้มาด้วย เช่น การกินอาหารขยะ การดูทีวีมื้อเย็น การไม่สามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่น และอาจรบกวนการนอนหลับด้วย” ฟรีแมนกล่าว เขาไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษาใหม่

และการออกกำลังกาย -- ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามและไม่ว่าจะนานเท่าใดก็ตาม -- ก็สามารถพลิกสถานการณ์ได้ "เป็นวิธีที่ไม่น่าเชื่ออย่างแท้จริงในการลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและความดันโลหิต" ฟรีแมนกล่าว

"คำแนะนำที่ชัดเจนมากของฉันคือคุณควรพิจารณาหาโต๊ะยืนในที่ทำงานหากทำได้ หรือแม้แต่โต๊ะลู่วิ่งไฟฟ้าหากทำได้ คุณทำได้และมีพื้นที่” ฟรีแมนกล่าว “ถ้าคุณนั่งลงครั้งละมากกว่า 30 นาทีในหนังสือของฉัน นั่นอาจยาวเกินไป และคุณอยากจะลองขยับตัวสักหน่อยจริงๆ "

แหล่งที่มา

  • JAMA Network Open, 11 มิถุนายน 2024
  • CNN

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    แหล่งที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-06-12 01:15

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม