Rời khỏi ghế dài mang lại sự lão hóa khỏe mạnh: Nghiên cứu tìm thấy lợi ích

Theo dõi Drugslib trên

Được Carmen Pope, BPharm xem xét về mặt y tế. Cập nhật lần cuối vào ngày 11 tháng 6 năm 2024.

Bởi Ernie Mundell HealthDay Reporter

THỨ BA, ngày 11 tháng 6 năm 2024 -- Việc say sưa xem TV là điều rất hấp dẫn, nhưng một nghiên cứu khác cho thấy rằng đối với quá trình lão hóa lành mạnh, bạn càng dành ít thời gian ngồi trên ghế sofa thì càng tốt.

The nghiên cứu đã xem xét dữ liệu trong 20 năm của hơn 45.000 người tham gia Nghiên cứu Sức khỏe Y tá. Tất cả đều ít nhất là 50 tuổi vào năm 1992 và không mắc bệnh mãn tính khi tham gia nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi các thói quen trong lối sống như thời gian ngồi ở nơi làm việc, ở nhà và xem tivi cũng như số giờ họ ở nhà hoặc làm việc khi đứng hoặc đi bộ ở nhà. Tất cả dữ liệu đó được so sánh với thông tin về mức độ khỏe mạnh (hoặc không) họ già đi theo thời gian.

Điều gì định nghĩa "sự lão hóa lành mạnh"? Theo nhóm nghiên cứu từ T.H. Trường Y tế Công cộng Chan, điều đó có nghĩa là sống đến 70 tuổi, không mắc các bệnh mãn tính nghiêm trọng, không bị suy giảm trí nhớ và có sức khỏe thể chất và tinh thần nói chung tốt.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy một hoạt động -- xem TV trong khi ngồi -- có vẻ đặc biệt không lành mạnh.

"Thay thế thời gian xem tivi bằng hoạt động thể chất nhẹ nhàng, hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh hoặc ngủ [ở những người tham gia không đủ thời gian] ngủ] có liên quan đến tỷ lệ lão hóa khỏe mạnh cao hơn", một nhóm do Dr. Molin Wang, phó giáo sư y khoa tại khoa dịch tễ học tại Harvard.

Cụ thể hơn, mỗi giờ mỗi ngày khi việc xem TV ít vận động được thay thế bằng hoạt động thể chất thậm chí "nhẹ nhàng" ở nhà (ví dụ: công việc nhà thường ngày) đã tăng tỷ lệ sống khỏe mạnh của một người lên 70 hoặc cao hơn lên 8%.

Nghiên cứu cho thấy nếu giờ xem TV đó được thay thế bằng hoạt động thể chất "mạnh vừa phải" (ví dụ: tập luyện), thì tỷ lệ lão hóa khỏe mạnh sẽ tăng 28%, nghiên cứu cho thấy.

Ngay cả những người có ít hơn bảy giờ khuyến nghị ngủ mỗi đêm sẽ có lợi cho quá trình lão hóa khỏe mạnh nếu họ ngủ thêm một giờ mỗi ngày thay vì dành một giờ để xem TV trên ghế sofa.

Những phát hiện này được công bố ngày 11 tháng 6 trên tạp chí JAMA Network Open.

Phát biểu với CNN, Dr. Andrew Freeman, giám đốc phòng ngừa tim mạch và chăm sóc sức khỏe tại National Do Thái Health ở Denver, cho biết xem TV dường như là một thú vui đặc biệt không lành mạnh -- và không chỉ vì bạn không di chuyển.

Freeman lưu ý: “Khi mọi người ngồi trước TV, nó thường dẫn đến tất cả các hoạt động kèm theo bệnh tật khác, như ăn đồ ăn vặt, bữa tối xem TV, không kết nối với người khác và thậm chí có thể làm gián đoạn giấc ngủ”. Anh ấy không tham gia vào nghiên cứu mới.

Và tập thể dục -- bằng bất kỳ cách nào bạn có thể thực hiện được và trong bất kỳ khoảng thời gian nào -- có thể xoay chuyển tình thế. Freeman nói: "Đó thực sự là một cách không thể tin được để giảm nguy cơ tim mạch và huyết áp".

“Khuyến nghị rất mạnh mẽ của tôi là bạn nên cân nhắc mua một chiếc bàn đứng tại nơi làm việc nếu có thể, hoặc thậm chí là một chiếc bàn máy chạy bộ nếu bạn có thể và bạn có không gian,” Freeman nói: “Nếu bạn ngồi hơn 30 phút mỗi lần, theo cuốn sách của tôi, thời gian đó có thể là quá dài và bạn thực sự muốn cố gắng di chuyển một chút. ."

Nguồn

  • JAMA Network Open, ngày 11 tháng 6 năm 2024
  • CNN

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-06-12 01:15

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến