Természetes otthoni gyógymódok osteoarthritisre: mi működik?

Kövesse a Drugslib-et
  • A testmozgás és a mérsékelt testsúly megőrzése hatékony módszer a fájdalom csökkentésére és a mozgásképesség javítására az osteoarthritisben szenvedőknél.
  • Hideg és meleg borogatások, ízületi támaszok , és a fájdalomcsillapító kenőcsök is csökkenthetik a tüneteket.
  • Sokan azt állítják, hogy a gyógynövények, például a zöld tea és a gyömbér enyhíthetik az osteoarthritis tüneteit; ezen a területen azonban hiányoznak a kutatások.

    • Az osteoarthritis egy degeneratív betegség, amely az ízületek szöveteinek lebomlását okozza. Ez különbözik az oszteoporózistól, amely olyan állapot, amely a csontok törékennyé válnak.

    A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a több mint 100 típusú ízületi gyulladás, az osteoarthritis a leggyakoribb, több mint 32,5 millió felnőtt az Egyesült Államokban. 45 éves kor alatt, férfiaknál gyakoribb. 45 év felett gyakrabban fordul elő nőknél.

    Share on Pinterest Az osteoarthritis az ízületi gyulladás leggyakoribb típusa. Ezt az ízület idővel bekövetkező degenerációja okozza. A rheumatoid arthritist egy autoimmun rendellenesség okozza, ahol az immunrendszer károsítja az érintett ízületeket. Illusztráció: Sophia Smith

    Bár mindenki másképp tapasztalhatja meg az osteoarthritist, Ön általában fokozott ízületi fájdalom és merevség a kezében, térdében, csípőjében, nyakában vagy a hát alsó részén. Míg a 2020-as tanulmány azt sugallja, hogy az osteoarthritist nem lehet gyógyítani vagy visszafordítani, vannak olyan kezelések, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében.

    Működnek az otthoni gyógymódok az osteoarthritis esetén?

    Az osteoarthritis okozta fájdalom és merevség enyhítése érdekében orvosi kezelésekhez és otthoni gyógymódokhoz is fordulhat. A kezelés általában a hagyományos orvoslás és az életmódváltás kombinációján alapul. Míg a gyógyszerek enyhíthetik a fájdalmat, mellékhatásokat is okozhatnak, ha hosszú távon szedi őket.

    Az otthoni gyógymódok nem helyettesítik teljesen az orvosi kezeléseket, de segíthetnek az osteoarthritis okozta fájdalom kezelésében kevesebb mellékhatással. Valójában 2015-ös kutatás azt mutatja, hogy az életmódbeli változások és a természetes A gyógymódok nagyon fontosak lehetnek a tünetek távoltartásában.

    Fontos, hogy az otthoni gyógymódokat és életmódbeli változtatásokat beszélje meg orvosával, mielőtt kipróbálná őket. Íme néhány megfontolandó otthoni gyógymód:

    Hideg és meleg borogatás

    Ami a fájdalmat illeti, a hideg és meleg borogatás nagyon hasznos lehet. Nem okozzák azokat a hosszú távú mellékhatásokat, amelyeket a gyógyszerek okozhatnak. A meleg borogatás az ízületi merevség, a hideg borogatás pedig az ízületi fájdalmak esetén a legjobb.

    A Arthritis Foundation azt mondja, hogy a hő segít megnyugtatni a merev ízületeket és ellazítja az izmokat, míg a hideg segít elzsibbadni az éles fájdalmakban és csökkenti a gyulladást.

    A tömörítések csökkenthetik az ízületet körülvevő izomfájdalmat vagy görcsöket. A borogatás készítése olyan egyszerű lehet, mint egy meleg vagy hideg törölköző használata.

    Tudja meg, hogyan készíthet hideg borogatást.

    Epsom sófürdő

    Az Epsom sós fürdők teljes körű enyhülést nyújthatnak, különösen ízületi fájdalmak esetén. Az Epsom-sóban lévő magnézium segíthet a gyulladásban és a fájdalomban. A 2017 áttekintése kimutatta, hogy az Epsom sófürdőben való huzamosabb ideig tartó áztatás növelheti a magnéziumszintet.

    Epsom sót vásárolhat egy gyógyszertárban. A Epsom Salt Council szerint ezek a fürdők elég biztonságosak annyiszor, ahányszor csak akarja, egyszerre 30 percig. Használjon legfeljebb 3 csésze Epsom sót egy meleg vízfürdőben.

    Lokális kenőcsök és krémek

    A szájon át beszerezhető, vény nélkül kapható (OTC) gyógyszerek, például az acetaminofen és az ibuprofen alternatívájaként érdemes kipróbálni a helyi változatokat.

    Ezek a gélek és krémek aszpirint vagy más fájdalomcsillapítót tartalmazhatnak, hogy elzsibbadjanak. fájdalom. Közvetlenül az érintett ízületekre alkalmazhatja. Ezek a termékek jól működnek a bőrfelület közelében lévő területeken, például a térdén.

    Példa erre a gélre a diklofenak (Voltaren), egy helyi nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID). Egy 2020-as áttekintés, fájdalomcsillapító enyhítő hatása.

    Egy másik helyileg alkalmazható házi gyógymód a kapszaicin. A kapszaicin csípős chili paprikából készült vegyület. A 2014-es áttekintés szerint akkor működik a legjobban, ha naponta három-négy alkalommal alkalmazza fájdalmas ízületekre. A véletlen szemnek való kitettség elkerülése érdekében minden használat után mosson kezet.

    Kipróbálhat más kenőcsöket is, például a Tiger Balmot. Beszéljen orvosával, mielőtt kísérletezne ezen termékek bármelyikével.

    További információ a legjobb ízületi gyulladás elleni krémekről.

    Eszközök támogatása

    A Arthritis Foundation azt mondja, hogy a különféle típusú segédeszközök további támogatást nyújthatnak anélkül, hogy gyógyszerekre lenne szükség. Az Ön által választott pontos eszközök az érintett ízületektől függenek. Egy 2018-as áttekintés, a lehetőségek a következők:

  • merevítők
  • vesszők
  • megfogó vagy megfogó eszközök
  • térdragasztás (először feltétlenül mutassa meg kezelőorvosával vagy gyógytornászával)
  • cipőbetétek

    • Nézze meg, mi a legjobb fogszabályzó osteoarthritis esetén.

    Növényi gyógymódok

    a>

    A gyógynövénykészítmények egyre népszerűbbek olyan betegségek esetén, mint az osteoarthritis. Vannak, akik úgy vélik, hogy biztonságosabbak lehetnek, mivel kevesebb mellékhatásuk van a hagyományos gyógyszerekhez képest.

    Kérje meg kezelőorvosát a következő természetes gyógymódokról. A „természetes” gyógynövény-kiegészítők mellékhatásokat hordozhatnak, és kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett gyógyszerekkel. Mindig jó hírű forrásból vásároljon étrend-kiegészítőket.

    Zöld tea

    A zöld tea polifenolokat tartalmaz. A 2021-es áttekintés azt sugallja, hogy ezek a vegyületek segíthetnek csökkenteni a gyulladást és a a gyógyszerek szükségessége.

    Egy kis 2018-as tanulmány a zöld tea térdízületi gyulladás kezelésében történő alkalmazásáról azt mutatta, hogy a tea segíthet az ízületek működésében, de további kutatásokra van szükség az eredmények ellenőrzéséhez.

    A májproblémák és a koncentrált mennyiség mellékhatásai miatt a legjobb mértékkel inni a zöld teát.

    Gyömbér

    A szájon át szedett gyömbér a fájdalomcsillapító hatásáról is ismert. osteoarthritis. Egy 2015-ös tanulmány szerint a gyömbér hosszú távú szedése akár csökkentheti az osteoarthritis okozta rokkantság kockázatát.

    A mellékhatások kockázata miatt a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ azt javasolja, hogy a gyömbért mérsékelten fűszerként használja, nem pedig kiegészítő formákban.

    Tudja meg, hogyan készíthet gyömbérteát az előnyök érdekében.

    A gyömbér-túladagolás legnagyobb kockázatát az elvonási tünetek jelentik. A gyömbér gyomorpanaszokat, hasmenést és gyomorégést okozhat. Kölcsönhatásba léphet a vényköteles gyógyszerekkel, például a warfarinnal is, mivel ez egy véralvadásgátló vagy vérhígító. Beszéljen orvosával, mielőtt hozzáadja vagy növeli a gyömbér fogyasztását.

    Kurkuma és kurkumin

    A kurkumin a kurkuma aktív vegyülete. A gyömbér család része, de különböző módokon segíthet az osteoarthritisben. A 2016 osteoarthritisben szenvedő egereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin képes lehet lassítani a betegség progresszióját és fájdalomcsillapítást biztosít. Azonban egy 2017-es áttekintés az embereken végzett klinikai vizsgálatokról nem találja ugyanazt a meggyőző eredményt. További kutatásra van szükség a hatás ellenőrzéséhez.

    Ha szeretné kipróbálni a kurkumát természetes kezelésként, a Az Arthritis Foundation a kurkumin kivonat használatát javasolja, mivel a teljes kurkumin ólommal szennyezett. Vegyünk 500 milligrammot naponta kétszer. Bár a kurkuma általában biztonságos, hányingert okozhat, és kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal.

    További információ a kurkuma étrendjébe való felvételéről.

    Életmódváltások

    A hosszabb távú megkönnyebbülés érdekében az életmódváltás gyakran hatásos. A rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás és a testsúly fenntartása javíthatja az ízületek egészségét és működését. Idővel az ízületeket stabilizáló izmok megerősödnek és védenek a károsodástól.

    Maradjon aktív

    Fájdalmas ízületek esetén nehéz lehet az edzés. De az aktív maradás hosszú távon csökkentheti a fájdalmat, és még az izmokat is erősítheti, hogy megelőzze a további ízületi károsodást. A Az Arthritis Foundation szerint a testmozgás „a leghatékonyabb, nem gyógyszeres kezelés a fájdalom csökkentésére és a mozgás javítására osteoarthritisben szenvedő betegeknél.”

    Az osteoarthritis legjobb gyakorlatai enyhe ellenállást mutatnak, javítják a rugalmasságot, aerob elemet kínálnak és csekély hatást fejtenek ki. A lehetőségek a következők:

  • biciklizés
  • úszás
  • tai chi
  • séta
  • jóga
    • li>

    Mielőtt új gyakorlatokat kezdene, beszéljen kezelőorvosával, különösen, ha korábban nem volt aktív. Az Arthritis Foundation minden héten 150 perc aerob gyakorlatot ajánl közepes intenzitással vagy 75 percet magasabb intenzitással. Kezdheti rövidebb időszakokkal is, és növelheti az időt, ahogy erősebbé válik.

    Például elkezdhet sétálni 10 percig, és fokozatosan növelheti a séták sebességét és hosszát. Ha még nem sportol, enyhe fájdalmat tapasztalhat az edzések után. Ez azt jelentheti, hogy 1 vagy 2 nap szünetet kell kivennie, majd folytatnia kell az edzésprogramot. Ne hagyja abba teljesen az edzést.

    Egyen osteoarthritis-barát ételeket

    A kiegyensúlyozott étrend segíthet jobban érzi magát és fogyhat. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos ételek különösen előnyösek az osteoarthritisben. Különösen a mediterrán étrend fogyasztása segíthet, hogy a megfelelő dolgokat fogyaszd, és kerüld azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a tüneteit.

    Egy kis 2020-as tanulmány szerint az olyan zöldségek, mint a brokkoli, a spenót, a saláta, a kelkáposzta és a káposzta K-vitaminban gazdagok és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A Arthritis Foundation azt is állítja, hogy bár a bizonyítékok nem teljesen meggyőzőek, a kalciumot és D-vitamint tartalmazó tejtermékek fogyasztása elősegítheti az ízületek és a csontok egészségét. A tejtermékek azonban kazeint is tartalmaznak, amely egy olyan összetevő, amelyet néhány embernek kerülnie kell.

    Emellett a jó ételek közé tartoznak a diófélék és a növényi olajok. Példa egy 2018-as értékelés az olívaolaj. Egy másik jó étel az omega-3 zsírsavakban gazdag hal, mint például a tonhal, a lazac és a makréla.

    A másik oldalon a Arthritis Foundation azt mondja, hogy bizonyos ételek súlyosbíthatják az osteoarthritis tüneteit azáltal, hogy fokozzák a test gyulladását. Ezek az élelmiszerek a következők:

  • alkohol
  • aszpartám, mesterséges édesítőszer
  • só
  • telített és transzzsírok
  • omega-6 zsírsavak
  • cukor
  • finomított szénhidrátok, például fehér kenyér, tészta vagy rizs
  • nátrium-glutamátot (MSG) tartalmazó élelmiszerek
  • glutén
  • kazein

    • mérsékelt testsúly megőrzése

    A Ízületi gyulladás Alapítvány, a fogyás sokat segíthet az ízületi fájdalmak enyhítésében és az osteoarthritis megelőzésében.

    A mérsékelt testsúly megőrzése segíthet távol tartani a túlzott nyomást az ízületektől, valamint segíthet csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást.

    Ez különösen hasznos lehet azoknak, akiknek a térdében és a csípőjében vannak tünetek, pl. ezek az ízületek nagy súlyt viselnek.

    Mikor forduljon orvosához

    Az osteoarthritis krónikus vagy egész életen át tartó állapot, amely nem gyógyítható. Állapotának és tüneteinek kezelése nagyban hozzájárulhat az ízületek további károsodásának megállításához. Az életmódváltás, valamint az otthoni és természetes gyógymódok kiegészíthetik a kezelési tervet. Még további megkönnyebbülést is nyújthatnak.

    Bár az ilyen változások nagy változást hozhatnak, fontos tudni, mikor kell kapcsolatba lépnie orvosával. Előfordulhat, hogy időpontot kell kérnie, ha fellángolása van, tünetei rosszabbodnak, vagy a jelenlegi kezelési terve nem segít. Orvosának ellenőriznie kell ízületi fájdalmát és merevségét a lehetséges károsodások szempontjából.

    További információ az osteoarthritis kezeléseiről.

    Elküldve : 2024-08-29 10:50

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak