การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม: อะไรได้ผล?

การออกกำลังกายและการรักษาน้ำหนักปานกลางเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเจ็บปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหวในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

ประคบร้อนและเย็น การรองรับข้อต่อ และขี้ผึ้งบรรเทาอาการปวดก็สามารถลดอาการได้เช่นกัน

หลายคนอ้างว่าสมุนไพร เช่น ชาเขียวและขิงสามารถบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมได้ อย่างไรก็ตาม ยังขาดการวิจัยในด้านนี้

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคความเสื่อมที่ทำให้เนื้อเยื่อในข้อต่อพังทลาย แตกต่างจากโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นภาวะที่ ทำให้กระดูกเปราะ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวว่า 100 ประเภทของโรคข้ออักเสบ โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งส่งผลกระทบมากกว่า 32.5 ล้านผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา ภายใต้อายุ 45 ปีพบได้บ่อยในผู้ชาย เมื่ออายุเกิน 45 ปี พบบ่อยในผู้หญิง

แชร์บน Pinterest โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคข้ออักเสบชนิดที่พบบ่อยที่สุด เกิดจากการเสื่อมสภาพของข้อต่อเมื่อเวลาผ่านไป โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เกิดจากโรคแพ้ภูมิตนเอง ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันทำลายข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ ภาพประกอบโดย โซเฟีย สมิธ

แม้ว่าแต่ละคนอาจมีโรคข้อเข่าเสื่อมแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไป คุณจะ มี อาการปวดข้อและความแข็งตึงเพิ่มขึ้นในมือ เข่า สะโพก คอ หรือหลังส่วนล่าง ในขณะที่ การศึกษาในปี 2020 ชี้ให้เห็นว่าไม่สามารถรักษาหรือทำให้ข้อเข่าเสื่อมหายได้ มีวิธีการรักษาที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการได้

การเยียวยาที่บ้านใช้ได้กับโรคข้อเข่าเสื่อมหรือไม่

เพื่อบรรเทาอาการปวดและข้อเมื่อยล้าของข้อเข่าเสื่อม คุณสามารถหันไปใช้ทั้งการรักษาทางการแพทย์และการเยียวยาที่บ้าน โดยทั่วไป การรักษาอาศัยการผสมผสานระหว่างการแพทย์แผนปัจจุบันและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แม้ว่ายาจะรักษาอาการปวดได้ แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้เมื่อคุณรับประทานยาในระยะยาว

การเยียวยาที่บ้านไม่ได้หมายถึงการแทนที่การรักษาทางการแพทย์โดยสิ้นเชิง แต่อาจช่วยคุณจัดการกับอาการปวดข้อเข่าเสื่อมได้โดยมีผลข้างเคียงน้อยลง อันที่จริง การวิจัยปี 2015 แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและธรรมชาติ การเยียวยามีความสำคัญมากในการช่วยให้คุณรักษาอาการต่างๆ ได้

สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาวิธีการรักษาที่บ้านและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตกับแพทย์ก่อนที่จะลองใช้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาที่บ้านบางประการที่ควรพิจารณา:

ประคบร้อนและเย็น

เมื่อพูดถึงความเจ็บปวด การประคบร้อนและเย็นอาจมีประโยชน์มาก ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงระยะยาวที่ยาอาจเกิดขึ้น การประคบร้อนมีประโยชน์สำหรับอาการข้อตึง และการประคบเย็นเหมาะสำหรับอาการปวดข้อมากที่สุด

มูลนิธิโรคข้ออักเสบ กล่าวว่าความร้อนช่วยบรรเทาข้อต่อที่แข็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในขณะที่ความเย็นช่วยบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันและลดการอักเสบ

การประคบสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อหรือการหดเกร็งของข้อต่อได้ การประคบอาจทำได้ง่ายเพียงแค่ใช้ผ้าอุ่นหรือผ้าเย็น

ดูวิธีประคบเย็น

อาบเกลือเอปซอม

การอาบเกลือดีเกลือฝรั่งสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ โดยเฉพาะอาการปวดข้อ แมกนีเซียมในดีเกลือฝรั่งอาจช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้ 2017 รีวิวแสดงให้เห็นว่าการแช่ตัวในอ่างเกลือดีเกลือฝรั่งเป็นเวลานานอาจเพิ่มระดับแมกนีเซียมของคุณได้

คุณสามารถซื้อดีเกลือฝรั่งได้จากร้านขายยา ตามรายงานของ Epsom Salt Council การอาบน้ำเหล่านี้ปลอดภัยพอที่จะ ใช้เวลาบ่อยเท่าที่คุณต้องการครั้งละ 30 นาที ใช้ดีเกลือฝรั่งมากถึง 3 ถ้วยในอ่างน้ำอุ่น

ขี้ผึ้งและครีมเฉพาะที่

คุณอาจต้องการลองใช้ยาเฉพาะที่แทนยารับประทานที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) เช่น อะเซตามิโนเฟนและไอบูโพรเฟน

เจลและครีมเหล่านี้อาจมีแอสไพรินหรือยาแก้ปวดอื่นๆ เพื่อทำให้ชา ความเจ็บปวด. คุณสามารถทาได้โดยตรงกับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้ได้ผลดีกับบริเวณที่อยู่ใกล้ผิว เช่น หัวเข่า

ตัวอย่างของเจลดังกล่าวคือไดโคลฟีแนค (โวลทาเรน) ซึ่งเป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เฉพาะที่ ตาม บทวิจารณ์ปี 2020 ทำให้เกิดความเจ็บปวด- ผลบรรเทา

ยาสามัญประจำบ้านอีกอย่างหนึ่งคือแคปไซซิน แคปไซซินเป็นสารประกอบที่ทำจากพริกเผ็ด บทวิจารณ์ปี 2014 แนะนำว่าวิธีนี้ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณใช้กับข้อต่อที่เจ็บปวดสามถึงสี่ครั้งต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับดวงตาโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้ล้างมือหลังการใช้งานแต่ละครั้ง

คุณอาจต้องการลองใช้ขี้ผึ้งอื่นๆ เช่น ไทเกอร์บาล์ม พูดคุยกับแพทย์ก่อนทดลองใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับครีมแก้ปวดที่ดีที่สุดสำหรับโรคข้ออักเสบ

อุปกรณ์สนับสนุน

Arthritis Foundation กล่าวว่าอุปกรณ์ช่วยเหลือประเภทต่างๆ สามารถให้การสนับสนุนเพิ่มเติมได้โดยไม่ต้องใช้ยา อุปกรณ์ที่คุณเลือกจะขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ ตาม บทวิจารณ์ปี 2018 ตัวเลือกต่างๆ ได้แก่:

เหล็กจัดฟัน

ไม้เท้า

การหยิบหรือจับเครื่องมือ

การพันเทปเข่า (อย่าลืมให้แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดแสดงให้คุณเห็นก่อน)

ที่ใส่รองเท้า

ค้นหาว่าวัสดุพยุงข้อเข่าเสื่อมชนิดใดดีที่สุด

การรักษาด้วยสมุนไพร
สมุนไพร การรักษาโรคด้วยสมุนไพรกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นสำหรับอาการต่างๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม บางคนเชื่อว่าอาจปลอดภัยกว่าเนื่องจากมีผลข้างเคียงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับยาแผนโบราณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาตามธรรมชาติต่อไปนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร “ธรรมชาติ” อาจมีผลข้างเคียงและมีปฏิกิริยากับยาที่คุณอาจรับประทานได้ อย่าลืมซื้ออาหารเสริมจากแหล่งที่เชื่อถือได้เสมอชาเขียว ชาเขียวมีโพลีฟีนอล การทบทวนในปี 2021 แนะนำว่าสารประกอบเหล่านี้อาจช่วยลดการอักเสบและ ความต้องการยา การศึกษาในปี 2018 เกี่ยวกับการใช้ชาเขียวในการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมพบว่าชาสามารถช่วยในการทำงานของข้อต่อ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลลัพธ์เหล่านี้ เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อปัญหาตับและผลข้างเคียงจากปริมาณที่เข้มข้น ควรดื่มชาเขียวในปริมาณที่พอเหมาะขิง ขิงรับประทานยังช่วยลดอาการปวดจาก โรคข้อเข่าเสื่อม ตาม การศึกษาปี 2015 การรับประทานขิงในระยะยาวอาจลดความเสี่ยงต่อความพิการที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมได้ด้วย เนื่องจากความเสี่ยงของผลข้างเคียง ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ แนะนำให้ใช้ขิงในปริมาณปานกลางเป็นเครื่องเทศแทนการใช้ในรูปแบบอาหารเสริม เรียนรู้วิธีชงชาขิงเพื่อประโยชน์ ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดในการใช้ยาขิงเกินขนาดคืออาการถอนยา ขิงอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ท้องเสีย และแสบร้อนกลางอกได้ นอกจากนี้ยังอาจโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น วาร์ฟาริน เนื่องจากเป็นยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือทินเนอร์เลือด พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มหรือเพิ่มการบริโภคขิงขมิ้นและเคอร์คูมิน เคอร์คูมินเป็นสารประกอบออกฤทธิ์ในขมิ้น เป็นส่วนหนึ่งของตระกูลขิง แต่อาจช่วยโรคข้อเข่าเสื่อมได้หลายวิธี 2016 การศึกษาเกี่ยวกับหนูที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมพบว่าเคอร์คูมินอาจชะลอการลุกลามของโรคและช่วยบรรเทาอาการปวดได้ อย่างไรก็ตาม การทบทวนปี 2017 ของการศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับมนุษย์ได้ ไม่พบผลลัพธ์ที่สรุปได้เหมือนกัน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลกระทบ หากคุณต้องการลองใช้ขมิ้นเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติ มูลนิธิโรคข้ออักเสบ แนะนำให้ใช้สารสกัดเคอร์คูมิน เนื่องจากเคอร์คูมินทั้งตัวอาจเป็น ปนเปื้อนด้วยสารตะกั่ว รับประทานครั้งละ 500 มิลลิกรัม วันละสองครั้ง แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วขมิ้นจะปลอดภัย แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาจทำปฏิกิริยากับยาเจือจางเลือดได้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเพิ่มขมิ้นในอาหารของคุณการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เพื่อการบรรเทาในระยะยาว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมักจะได้ผล การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการควบคุมน้ำหนักสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและการทำงานของข้อต่อได้ เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อที่ทำให้ข้อต่อมั่นคงจะแข็งแรงขึ้นและป้องกันความเสียหายคงความกระฉับกระเฉง การออกกำลังกายอาจทำได้ยากเมื่อมีอาการปวดข้อ แต่การคงความกระฉับกระเฉงสามารถลดอาการปวดในระยะยาว และยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเพื่อป้องกันความเสียหายต่อข้อต่ออีกด้วย มูลนิธิโรคข้ออักเสบกล่าวว่าการออกกำลังกายคือ "การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยไม่ต้องใช้ยาในการลดความเจ็บปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหวในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม" ประเภทการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมต้องใช้แรงต้านเล็กน้อย เพิ่มความยืดหยุ่น มีองค์ประกอบแบบแอโรบิก และมีแรงกระแทกต่ำ ตัวเลือกได้แก่:ขี่จักรยานว่ายน้ำไทเก็กเดินโยคะ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกายใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน มูลนิธิโรคข้ออักเสบแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก 150 นาทีทุกสัปดาห์ในระดับความเข้มข้นปานกลาง หรือ 75 นาทีในระดับความเข้มข้นสูงกว่า คุณยังสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายในช่วงสั้นๆ และเพิ่มเวลาเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มเดินเป็นเวลา 10 นาทีแล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วและความยาวของการเดิน หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย คุณอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อยหลังออกกำลังกาย นี่อาจหมายความว่าคุณต้องหยุด 1 หรือ 2 วันแล้วกลับมาออกกำลังกายต่อ อย่าเลิกออกกำลังกายไปเลยกินอาหารที่เหมาะกับโรคข้อเข่าเสื่อม การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและลดน้ำหนักได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อโรคข้อเข่าเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน อาจช่วยให้คุณบริโภคสิ่งที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้อาการแย่ลง ตามข้อมูล การศึกษาปี 2020 ผัก เช่น บรอกโคลี ผักโขม ผักกาด ผักคะน้า และกะหล่ำปลี อุดมไปด้วยวิตามินเคและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ มูลนิธิโรคข้ออักเสบ ยังกล่าวด้วยว่าแม้ว่าหลักฐานจะยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่การบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลเซียมและวิตามินดีอาจส่งเสริมสุขภาพข้อต่อและกระดูกได้ อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์จากนมยังมีเคซีนซึ่งเป็นส่วนผสมที่บางคนอาจต้องหลีกเลี่ยง นอกจากนี้ อาหารที่ดีที่ควรรับประทาน ได้แก่ ถั่วและน้ำมันจากพืช ตัวอย่างจาก รีวิวปี 2018 คือน้ำมันมะกอก อาหารที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาแมคเคอเรล ในทางกลับกัน มูลนิธิโรคข้ออักเสบกล่าวว่าอาหารบางชนิดอาจทำให้อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมรุนแรงขึ้นได้โดยการเพิ่มการอักเสบของร่างกาย อาหารเหล่านี้ได้แก่:แอลกอฮอล์แอสปาร์แตม สารให้ความหวานเทียมเกลือไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ กรดไขมันโอเมก้า 6น้ำตาลคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น ขนมปังขาว พาสต้า หรือข้าวอาหารที่มีโมโนโซเดียมกลูตาเมต (ผงชูรส)กลูเตนเคซีนรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลาง ตาม โรคข้ออักเสบ รองพื้น การลดน้ำหนักสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมได้อย่างมาก การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลางสามารถช่วยให้คุณรักษาแรงกดดันที่มากเกินไปออกจากข้อต่อได้ รวมทั้งช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการที่หัวเข่าและสะโพก เนื่องจาก ข้อต่อเหล่านี้มีน้ำหนักมากควรติดต่อแพทย์เมื่อใด ข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคเรื้อรังหรือเกิดขึ้นตลอดชีวิตโดยไม่มีวิธีรักษา การจัดการสภาพและอาการของคุณสามารถช่วยหยุดความเสียหายต่อข้อต่อของคุณได้ในระยะยาว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเยียวยาที่บ้านและการเยียวยาตามธรรมชาติสามารถเสริมแผนการรักษาของคุณได้ อาจช่วยบรรเทาอาการเพิ่มเติมได้ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะสร้างความแตกต่างได้มาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดที่คุณจำเป็นต้องติดต่อแพทย์ คุณอาจต้องทำการนัดหมายหากคุณมีอาการวูบวาบ อาการของคุณแย่ลง หรือแผนการรักษาปัจจุบันของคุณไม่ได้ช่วยอะไร แพทย์ของคุณควรตรวจสอบอาการปวดข้อและข้อตึงเพื่อดูความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ