Các biện pháp tự nhiên tại nhà cho bệnh viêm xương khớp: Có tác dụng gì?

Tập thể dục và duy trì cân nặng vừa phải là cách hiệu quả để giảm đau và cải thiện khả năng vận động ở người bị viêm xương khớp.

Chườm nóng và lạnh, hỗ trợ khớp , và thuốc mỡ giảm đau cũng có thể làm giảm các triệu chứng.

Nhiều người cho rằng các phương thuốc thảo dược như trà xanh và gừng có thể làm giảm các triệu chứng viêm xương khớp; tuy nhiên, vẫn còn thiếu nghiên cứu trong lĩnh vực này.

Viêm xương khớp là một bệnh thoái hóa khiến các mô ở khớp bị phá hủy. Nó khác với bệnh loãng xương, là một tình trạng khiến xương trở nên giòn.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho biết có hơn 100 loại viêm khớp, viêm xương khớp là loại phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hơn 32,5 triệu người lớn ở Hoa Kỳ. Dưới tuổi 45, nó phổ biến hơn ở nam giới. Trên 45 tuổi, bệnh này phổ biến hơn ở phụ nữ.

Chia sẻ trên Pinterest Viêm xương khớp là loại viêm khớp phổ biến nhất. Nguyên nhân là do thoái hóa khớp theo thời gian. Viêm khớp dạng thấp là do rối loạn tự miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch làm tổn thương các khớp bị ảnh hưởng. Minh họa bởi Sophia Smith

Mặc dù mỗi người có thể có triệu chứng viêm xương khớp khác nhau nhưng thông thường bạn sẽ đã bị đau khớp và cứng khớp ở tay, đầu gối, hông, cổ hoặc lưng dưới của bạn. Trong khi Nghiên cứu năm 2020 cho thấy rằng không thể chữa khỏi hoặc đảo ngược tình trạng viêm xương khớp, nhưng có những phương pháp điều trị có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng.

Các biện pháp điều trị tại nhà có tác dụng điều trị viêm xương khớp không?

Để giảm đau và cứng khớp do viêm xương khớp, bạn có thể chuyển sang cả phương pháp điều trị y tế và biện pháp điều trị tại nhà. Thông thường, việc điều trị dựa vào sự kết hợp giữa y học thông thường và thay đổi lối sống. Mặc dù thuốc có thể điều trị cơn đau nhưng chúng cũng có thể gây ra tác dụng phụ khi bạn dùng lâu dài.

Các biện pháp điều trị tại nhà không nhằm thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị y tế nhưng có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau xương khớp với ít tác dụng phụ hơn. Trên thực tế, Nghiên cứu năm 2015 cho thấy lối sống thay đổi và tự nhiên các biện pháp khắc phục có thể rất quan trọng trong việc giúp bạn kiểm soát các triệu chứng.

Điều quan trọng là phải thảo luận về các biện pháp điều trị tại nhà và thay đổi lối sống với bác sĩ trước khi thử chúng. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà bạn có thể tham khảo:

Chườm nóng và chườm lạnh

Khi bị đau, chườm nóng và chườm lạnh có thể rất có lợi. Chúng không gây ra tác dụng phụ lâu dài mà thuốc có thể gây ra. Chườm nóng rất hữu ích cho chứng cứng khớp và chườm lạnh là tốt nhất cho chứng đau khớp.

Tổ chức viêm khớp nói rằng nhiệt giúp làm dịu các khớp cứng và thư giãn cơ bắp, trong khi lạnh giúp làm tê cơn đau nhói và giảm viêm.

Máy nén có thể làm giảm đau cơ hoặc co thắt xung quanh khớp. Chườm gạc có thể đơn giản như sử dụng khăn ấm hoặc lạnh.

Tìm hiểu cách thực hiện chườm lạnh.

tắm muối Epsom

Tắm muối Epsom có thể giúp giảm đau toàn thân, đặc biệt là giảm đau khớp. Magie trong muối Epsom có thể giúp giảm viêm và giảm đau. Một 2017 đánh giá cho thấy rằng ngâm mình trong bồn muối Epsom trong thời gian dài có thể làm tăng lượng magie trong cơ thể bạn.

Bạn có thể mua muối Epsom ở hiệu thuốc. Theo Hội đồng muối Epsom, những bồn tắm này đủ an toàn để thực hiện thường xuyên như bạn muốn trong 30 phút mỗi lần. Sử dụng tối đa 3 cốc muối Epsom trong bồn nước ấm.

Thuốc mỡ và kem bôi tại chỗ

Bạn có thể muốn dùng thử các dạng thuốc bôi thay thế cho thuốc uống không kê đơn (OTC) như acetaminophen và ibuprofen.

Các loại gel và kem này có thể chứa aspirin hoặc các thuốc giảm đau khác để làm tê nỗi đau. Bạn có thể áp dụng chúng trực tiếp vào các khớp bị ảnh hưởng. Những sản phẩm này có thể hoạt động tốt ở những vùng gần bề mặt da, chẳng hạn như đầu gối của bạn.

Một ví dụ về loại gel này là diclofenac (Voltaren), một loại thuốc chống viêm không steroid tại chỗ (NSAID). Theo Đánh giá năm 2020, nó mang lại một nỗi đau- tác dụng giảm đau.

Một phương pháp điều trị tại nhà khác là capsaicin. Capsaicin là một hợp chất được làm từ ớt cay. Đánh giá năm 2014 cho thấy nó hoạt động tốt nhất khi bạn bôi lên các khớp bị đau ba đến bốn lần mỗi ngày. Để tránh vô tình tiếp xúc với mắt, hãy rửa tay sau mỗi lần sử dụng.

Bạn cũng có thể muốn thử các loại thuốc mỡ khác như Tiger Balm. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn trước khi thử nghiệm bất kỳ sản phẩm nào trong số này.

Đọc thêm về các loại kem giảm đau tốt nhất cho bệnh viêm khớp.

Các thiết bị hỗ trợ

Dữ liệu Tổ chức Viêm khớp cho biết nhiều loại thiết bị hỗ trợ khác nhau có thể cung cấp thêm hỗ trợ mà không cần dùng thuốc. Các thiết bị chính xác mà bạn chọn phụ thuộc vào các khớp bị ảnh hưởng. Theo Đánh giá năm 2018, các tùy chọn bao gồm:

nẹp

gậy

dụng cụ nắm hoặc kẹp

băng đầu gối (hãy nhớ nhờ bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý chỉ cho bạn trước)

miếng lót giày

Tìm hiểu loại nẹp tốt nhất cho bệnh viêm xương khớp.

Thuốc thảo dược
Thuốc thảo dược Các phương pháp điều trị bằng thảo dược ngày càng phổ biến đối với các tình trạng như viêm xương khớp. Một số người tin rằng chúng có thể an toàn hơn vì chúng có ít tác dụng phụ hơn so với các loại thuốc truyền thống. Hãy trao đổi với bác sĩ về các biện pháp tự nhiên sau đây. Các chất bổ sung thảo dược “tự nhiên” có thể mang lại tác dụng phụ và tương tác với các loại thuốc bạn có thể dùng. Luôn đảm bảo mua thực phẩm bổ sung từ nguồn uy tín.Trà xanh Trà xanh có chứa polyphenol. Đánh giá năm 2021 cho thấy những hợp chất này có thể giúp giảm viêm và nhu cầu dùng thuốc. Một Nghiên cứu năm 2018 về việc sử dụng trà xanh trong điều trị viêm xương khớp đầu gối cho thấy trà có thể hỗ trợ chức năng khớp, nhưng cần nghiên cứu thêm để xác minh những kết quả này. Do nguy cơ mắc các vấn đề về gan và tác dụng phụ khi uống trà xanh với lượng đậm đặc, tốt nhất nên uống trà xanh với lượng vừa phải.Gừng Gừng uống cũng được ghi nhận có tác dụng giảm đau do bệnh viêm xương khớp. Theo Nghiên cứu năm 2015, dùng gừng lâu dài thậm chí có thể làm giảm nguy cơ khuyết tật liên quan đến viêm xương khớp. Do nguy cơ tác dụng phụ, Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia khuyến nghị sử dụng gừng như một loại gia vị vừa phải thay vì dưới dạng thực phẩm bổ sung. Tìm hiểu cách pha trà gừng để có những lợi ích. Nguy cơ lớn nhất khi sử dụng quá liều gừng là các triệu chứng cai thuốc. Gừng có thể gây khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy và ợ nóng. Nó cũng có thể tương tác với các loại thuốc kê đơn, như warfarin, vì nó là thuốc chống đông máu hoặc làm loãng máu. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thêm hoặc tăng mức tiêu thụ gừng.Nghệ và chất curcumin Curcumin là hợp chất hoạt động trong củ nghệ. Nó là một phần của họ gừng nhưng có thể giúp điều trị viêm xương khớp theo nhiều cách khác nhau. Một 2016 nghiên cứu trên chuột bị viêm xương khớp cho thấy chất curcumin có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh và giúp giảm đau. Tuy nhiên, Đánh giá năm 2017 về các nghiên cứu lâm sàng trên người đã thực hiện không tìm thấy kết quả cuối cùng tương tự. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác minh tác dụng. Nếu bạn muốn thử dùng nghệ như một phương pháp điều trị tự nhiên, Tổ chức viêm khớp khuyến nghị sử dụng chiết xuất curcumin, vì toàn bộ chất curcumin có thể bị nhiễm chì. Uống 500 miligam hai lần mỗi ngày. Mặc dù nghệ nói chung là an toàn nhưng nó có thể gây buồn nôn và có thể tương tác với các chất làm loãng máu. Đọc thêm về cách thêm nghệ vào chế độ ăn uống của bạn.Thay đổi lối sống Để giảm đau lâu dài hơn, thay đổi lối sống thường có hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng có thể giúp cải thiện sức khỏe và chức năng của khớp. Theo thời gian, các cơ giúp ổn định khớp của bạn sẽ khỏe mạnh và bảo vệ khỏi bị tổn thương.Duy trì hoạt động Việc tập thể dục có thể khó khăn khi khớp bị đau. Nhưng duy trì hoạt động có thể giảm đau về lâu dài và thậm chí tăng cường cơ bắp để ngăn ngừa tổn thương khớp thêm. Tổ chức Viêm khớp cho biết tập thể dục là "phương pháp điều trị không dùng thuốc hiệu quả nhất để giảm đau và cải thiện khả năng vận động ở bệnh nhân viêm xương khớp." Các loại bài tập tốt nhất cho bệnh viêm xương khớp sử dụng sức đề kháng nhẹ, cải thiện tính linh hoạt, cung cấp yếu tố hiếu khí và ít tác động. Các lựa chọn bao gồm:đạp xebơitai chiđi bộyoga Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập mới nào, đặc biệt nếu trước đây bạn chưa từng vận động. Tổ chức Viêm khớp khuyến nghị nên tập thể dục nhịp điệu 150 phút mỗi tuần ở cường độ vừa phải hoặc 75 phút ở cường độ cao hơn. Bạn cũng có thể bắt đầu với thời gian tập luyện ngắn hơn và tăng thêm thời gian khi bạn khỏe hơn. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu đi bộ trong 10 phút và tăng dần tốc độ cũng như thời gian đi bộ. Nếu mới tập thể dục, bạn có thể thấy đau nhẹ sau khi tập luyện. Điều này có thể có nghĩa là bạn cần nghỉ 1 hoặc 2 ngày và sau đó tiếp tục chế độ tập luyện của mình. Đừng bỏ tập thể dục hoàn toàn.Ăn thực phẩm thân thiện với bệnh viêm xương khớp Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm cân. Nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho bệnh viêm xương khớp. Đặc biệt, ăn chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp bạn tiêu thụ đúng thứ và tránh những thực phẩm có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Theo Nghiên cứu năm 2020, các loại rau như bông cải xanh, rau bina, rau diếp, cải xoăn và bắp cải rất giàu vitamin K và có đặc tính chống viêm. Tổ chức viêm khớp cũng cho biết rằng mặc dù bằng chứng chưa hoàn toàn thuyết phục nhưng việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa có chứa canxi và vitamin D có thể thúc đẩy sức khỏe xương và khớp. Tuy nhiên, sữa cũng chứa casein, đây là thành phần mà một số người có thể cần tránh. Ngoài ra, thực phẩm tốt nên ăn bao gồm các loại hạt và dầu thực vật. Một ví dụ từ Đánh giá năm 2018 là dầu ô liu. Một thực phẩm tốt khác là các loại cá giàu axit béo omega-3 như cá ngừ, cá hồi và cá thu. Mặt khác, Tổ chức viêm khớp cho biết rằng một số loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm xương khớp bằng cách làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Những thực phẩm này bao gồm:rượuaspartame, chất làm ngọt nhân tạomuốichất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa axit béo omega-6đườngcarbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, mì ống hoặc gạothực phẩm có bột ngọt (MSG)glutencaseinDuy trì cân nặng vừa phải Theo Viêm khớp Nền tảng, giảm cân có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm đau khớp và ngăn ngừa viêm xương khớp. Duy trì cân nặng vừa phải có thể giúp bạn tránh áp lực quá mức lên khớp, cũng như giúp giảm đau và viêm. Điều này có thể đặc biệt hữu ích cho những người có triệu chứng ở đầu gối và hông, như những khớp này chịu rất nhiều trọng lượng.Khi nào cần liên hệ với bác sĩ của bạn Viêm xương khớp là một bệnh mãn tính kéo dài suốt đời và không thể chữa khỏi. Kiểm soát tình trạng và các triệu chứng của bạn có thể giúp ích rất nhiều trong việc ngăn chặn tổn thương thêm cho khớp của bạn. Thay đổi lối sống và các biện pháp khắc phục tại nhà và tự nhiên có thể bổ sung cho kế hoạch điều trị của bạn. Chúng thậm chí còn có thể giúp giảm bớt triệu chứng. Mặc dù những thay đổi như vậy có thể tạo ra sự khác biệt lớn nhưng điều quan trọng là bạn phải biết khi nào bạn cần liên hệ với bác sĩ của mình. Bạn có thể cần phải đặt lịch hẹn nếu cơn bùng phát, các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc kế hoạch điều trị hiện tại của bạn không giúp ích gì. Bác sĩ nên kiểm tra tình trạng đau và cứng khớp của bạn xem có nguy cơ bị tổn thương hay không. Đọc thêm về phương pháp điều trị viêm xương khớp.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.