การเยียวยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลในเด็ก

เด็กกำลังถือหม้อดินเผาที่ทาสีเองเต็มไปหมด

แบ่งปันบน Pinterest Getty Images

ภาพรวม

การมีลูกที่วิตกกังวลอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าสะเทือนใจสำหรับคุณและลูกของคุณ คุณจะทำทุกอย่างเพื่อสงบอารมณ์ของเธอ แต่จะเริ่มจากตรงไหนดี? เราไม่ได้เข้าใจวิธีการปลอบใจตัวเองแต่กำเนิด แต่เราต้องเรียนรู้ เมื่อคุณเลี้ยงลูกเด็กขี้กังวล คุณมีสองงาน: ทำให้เธอสงบลงและยังช่วยให้เธอเรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์ของตัวเองด้วย

ความวิตกกังวลในวัยเด็กเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง ความจริงก็คือโลกของเราสามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลสำหรับทุกคนได้ การขาดความเข้าใจของเด็กเกี่ยวกับโลกรอบตัว รูปร่างที่เตี้ย และการขาดการควบคุมอาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงมาก

เครื่องหมาย

ตาม Anxiety Disorders Association of America ซึ่งเด็ก 1 ใน 8 คนเป็นโรควิตกกังวล คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของคุณรู้สึกกลัวเล็กน้อยหรือกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติ?

การวินิจฉัยโรควิตกกังวลครอบคลุมความวิตกกังวลหลายประเภท รวมถึงโรคย้ำคิดย้ำทำ และโรคตื่นตระหนก โรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) อาจวินิจฉัยได้ในเด็กที่เคยประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น อุบัติเหตุ

หากต้องการแยกแยะ ให้มองหาความกังวลมากจนรบกวนกิจกรรมประจำวัน เด็กที่กลัวสุนัขตัวใหญ่อาจกำลังประสบกับความกลัว เด็กไม่ยอมออกจากบ้านเพราะอาจเจอสุนัขอาจมีอาการผิดปกติได้ คุณควรมองหาอาการทางกายภาพด้วย เหงื่อออก เป็นลม และรู้สึกสำลักอาจบ่งบอกถึงอาการวิตกกังวล

สิ่งแรกที่คุณจะต้องทำหากคุณสงสัยว่าลูกของคุณมีโรควิตกกังวลคือนัดหมายแพทย์ แพทย์สามารถตรวจสอบประวัติการรักษาของบุตรของท่านเพื่อดูว่ามีเหตุผลที่ซ่อนอยู่หรือไม่ นอกจากนี้ยังอาจแนะนำครอบครัวของคุณให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือพฤติกรรม

ทางเลือกในการช่วยเหลือเด็กที่วิตกกังวล ได้แก่ การบำบัดโดยมืออาชีพและยาตามใบสั่งแพทย์ คุณยังสามารถช่วยสงบความวิตกกังวลของบุตรหลานด้วยวิธีธรรมชาติเหล่านี้

1. โยคะและแบบฝึกหัดการหายใจ

คืออะไร: เคลื่อนไหวร่างกายอย่างนุ่มนวล ช้าๆ และหายใจด้วยความสนใจและมีสมาธิ

เหตุใดจึงได้ผล: “เมื่อความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในร่างกาย รวมถึงการหายใจตื้น ๆ ด้วย” กล่าว มอลลี่ แฮร์ริส นักบำบัดด้านอาชีพและโยคะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ ซึ่งทำงานร่วมกับเด็กๆ “สิ่งนี้อาจทำให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น และทำให้รู้สึกเครียดยาวนานขึ้น”

“ในโยคะ เด็กๆ เรียนรู้ 'ลมหายใจด้วยพุง' ซึ่งจะขยายกะบังลมและเติมเต็มปอด สิ่งนี้จะกระตุ้นสภาวะสงบผ่านทางระบบประสาทพาราซิมพาเทติก อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ความดันโลหิตลดลง และเด็กๆ จะรู้สึกสงบมากขึ้น”

ควรเริ่มต้นอย่างไร: การฝึกโยคะด้วยกันเป็นการแนะนำที่ดี และยิ่งคุณเริ่มอายุน้อยเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น เลือกท่าที่สนุกและง่าย เช่น ท่าสะพานหรือท่าของเด็กที่ตั้งชื่อได้เหมาะเจาะ มีสมาธิในการค้างท่าและหายใจเข้าลึกๆ

2. ศิลปะบำบัด

คืออะไร: ศิลปะบำบัดเกี่ยวข้องกับการอนุญาตให้เด็กๆ สร้างงานศิลปะเพื่อการผ่อนคลายของตนเอง และบางครั้งก็ให้นักบำบัดตีความ

เหตุใดจึงได้ผล: “เด็กๆ ที่ไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะสื่อสารความรู้สึกของตนด้วยวาจา ยังสามารถแสดงออกผ่านงานศิลปะได้” Meredith McCulloch กล่าว M.A., A.T.R.-B.C., P.C., ของ Cleveland Clinic . “ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสในการสร้างงานศิลปะสามารถผ่อนคลายในตัวมันเอง และกระตุ้นให้เด็กๆ อยู่กับปัจจุบัน”

จะเริ่มต้นที่ไหน: มีสื่อศิลปะให้พร้อมและสนับสนุนให้บุตรหลานของคุณใช้สื่อเหล่านี้ได้บ่อยเท่าที่ต้องการ เน้นที่กระบวนการสร้างสรรค์ ไม่ใช่ผลงานสำเร็จรูป คุณสามารถพบนักบำบัดทางศิลปะที่ผ่านการรับรองได้โดยการค้นหาจาก Art Therapy Credentials Board ไดเรกทอรีออนไลน์.

3. การบำบัดด้วยความดันลึก

มันคืออะไร: ใช้แรงกดเบาๆ แต่หนักแน่นกับร่างกายของบุคคลที่วิตกกังวลด้วยเสื้อผ้าที่กดดันหรือ วิธีอื่น

เหตุใดจึงได้ผล: “เมื่อฉันทำงานกับเด็กที่มีความต้องการพิเศษ เช่น ความวิตกกังวลและออทิสติก ฉันตระหนักได้ การกอดทำให้คลายความวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว” ลิซ่า เฟรเซอร์ กล่าว Fraser คิดค้น Snug เสื้อกั๊ก เสื้อผ้าแบบเป่าลมที่ให้ผู้ใช้สามารถกอดตัวเองที่จำเป็นมากได้

วิธีเริ่มต้น: มีผลิตภัณฑ์ "บีบ" หลายประเภทที่ออกแบบมาเพื่อลดความวิตกกังวล คุณยังสามารถลองค่อยๆ กลิ้งลูกไปบนผ้าห่มหรือพรมได้ เช่นเดียวกับการห่อตัวทารก

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ