Các biện pháp tự nhiên giúp giảm lo âu ở trẻ em

đứa trẻ cầm chiếc bình đất nung tự sơn chứa đầy

Chia sẻ trên Pinterest Getty Images

Tổng quan

Có một đứa trẻ hay lo lắng có thể là một trải nghiệm đau lòng đối với bạn và con bạn. Bạn sẽ làm bất cứ điều gì để xoa dịu cảm xúc của cô ấy, nhưng bạn có thể bắt đầu từ đâu? Chúng ta sinh ra không biết cách tự an ủi mình, nhưng chúng ta phải học. Khi nuôi dạy một đứa trẻ hay lo lắng, bạn có hai công việc: Giúp con bình tĩnh và giúp con học cách bình tĩnh.

Sự lo lắng thời thơ ấu là điều hoàn toàn tự nhiên. Sự thật là thế giới của chúng ta có thể gây lo lắng cho bất kỳ ai. Việc trẻ thiếu hiểu biết về thế giới xung quanh, tầm vóc thấp bé và thiếu khả năng kiểm soát có thể khiến tình trạng lo lắng trở nên tồi tệ hơn nhiều.

Các dấu hiệu

Theo Hiệp hội Rối loạn lo âu Hoa Kỳ, cứ tám trẻ em thì có một trẻ mắc chứng rối loạn lo âu. Làm thế nào để bạn biết liệu con bạn đang cảm thấy hơi sợ hãi hay đang mắc chứng rối loạn?

Chẩn đoán rối loạn lo âu bao gồm một số loại lo âu, bao gồm rối loạn ám ảnh cưỡng chế và rối loạn hoảng sợ. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) có thể được chẩn đoán ở trẻ em đã trải qua một sự kiện đau thương, chẳng hạn như một vụ tai nạn.

Để phân biệt, hãy tìm sự lo lắng lớn đến mức nó cản trở hoạt động hàng ngày. Một đứa trẻ sợ một con chó lớn có thể chỉ đang trải qua nỗi sợ hãi mà thôi. Một đứa trẻ không chịu rời khỏi nhà vì có thể gặp phải một con chó có thể bị rối loạn. Bạn cũng nên tìm kiếm các triệu chứng thực thể. Đổ mồ hôi, ngất xỉu và cảm giác nghẹt thở có thể là dấu hiệu của cơn lo âu.

Điều đầu tiên bạn muốn làm nếu nghi ngờ con mình mắc chứng rối loạn lo âu là lên lịch hẹn với bác sĩ. Bác sĩ có thể xem lại bệnh sử của con bạn để xem liệu có nguyên nhân cơ bản nào gây ra các triệu chứng hay không. Họ cũng có thể giới thiệu gia đình bạn đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc hành vi.

Các lựa chọn giúp trẻ lo lắng bao gồm liệu pháp chuyên nghiệp và thuốc theo toa. Bạn cũng có thể giúp con xoa dịu nỗi lo lắng bằng những phương pháp tự nhiên này.

1. Các bài tập yoga và thở

Nó là gì: Chuyển động cơ thể nhẹ nhàng, chậm rãi và hít thở với sự chú ý và tập trung.

Tại sao nó có tác dụng: “Khi sự lo lắng tăng lên, những thay đổi xảy ra trong cơ thể, bao gồm cả việc thở nông,” nói Molly Harris, một nhà trị liệu yoga và nghề nghiệp được hội đồng chứng nhận, làm việc với trẻ em. “Điều này có thể khiến sự lo lắng tăng lên, kéo dài cảm giác căng thẳng.”

“Trong yoga, trẻ học cách ‘thở bụng’, giúp mở rộng cơ hoành và lấp đầy phổi. Điều này kích hoạt trạng thái nghỉ ngơi thông qua hệ thống thần kinh đối giao cảm. Nhịp tim chậm lại, huyết áp giảm và trẻ cảm thấy bình tĩnh hơn.”

Bắt đầu từ đâu: Tập yoga cùng nhau là một cách giới thiệu tuyệt vời và khi bạn bắt đầu, con bạn càng nhỏ thì càng tốt. Chọn những tư thế vui nhộn, dễ dàng như tư thế cây cầu hoặc tư thế đứa trẻ được đặt tên phù hợp. Tập trung vào việc giữ tư thế và hít thở sâu.

2. Nghệ thuật trị liệu

Nó là gì: Liệu pháp nghệ thuật bao gồm việc cho phép trẻ sáng tạo nghệ thuật để chúng thư giãn và đôi khi để các nhà trị liệu giải thích.

Tại sao phương pháp này hiệu quả: “Những đứa trẻ không thể hoặc không muốn truyền đạt cảm xúc của mình bằng lời nói vẫn có thể thể hiện bản thân thông qua nghệ thuật,” Meredith McCulloch nói. M.A., A.T.R.-B.C., P.C., của Phòng khám Cleveland . “Bản thân trải nghiệm giác quan khi sáng tạo nghệ thuật có thể mang lại cảm giác thư giãn và khuyến khích trẻ em lưu lại khoảnh khắc hiện tại.”

Bắt đầu từ đâu: Chuẩn bị sẵn các vật liệu nghệ thuật và khuyến khích con bạn sử dụng chúng thường xuyên nếu chúng muốn. Tập trung vào quá trình sáng tạo chứ không phải thành phẩm. Bạn có thể tìm thấy các nhà trị liệu nghệ thuật đủ tiêu chuẩn bằng cách tìm kiếm trên Bảng chứng nhận Trị liệu Nghệ thuật thư mục trực tuyến.

3. Liệu pháp áp lực sâu

Nó là gì: Áp lực nhẹ nhàng nhưng chắc chắn lên cơ thể của một người đang lo lắng bằng quần áo áp lực hoặc phương pháp khác.

Tại sao nó hiệu quả: “Khi làm việc với trẻ em có nhu cầu đặc biệt như chứng lo âu và tự kỷ, tôi nhận ra Lisa Fraser nói rằng cái ôm đó giúp giải tỏa lo lắng nhanh chóng. Fraser tiếp tục phát minh ra Vừa khít Vest, một loại quần áo bơm hơi cho phép người dùng ôm mình rất cần thiết.

Cách bắt đầu: Có một số sản phẩm “ép” được thiết kế để giảm lo lắng. Bạn cũng có thể thử nhẹ nhàng lăn con mình trong chăn hoặc thảm, tương tự như cách quấn em bé.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.