ผลสำรวจเผยเด็กเกือบครึ่งหนึ่งในสหรัฐฯ นอนหลับไม่เพียงพอ

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope, BPharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 10 มีนาคม 2026

ผ่าน HealthDay

วันอังคารที่ 10 มีนาคม 2026 — เกือบครึ่งหนึ่งของเด็กในสหรัฐฯ ทั้งหมดไม่ได้รับการการนอนหลับ จำเป็น รายงานการสำรวจของ National Sleep Foundation ฉบับใหม่

เด็กประมาณ 44% ไม่ได้รับการนอนหลับตามปริมาณที่แนะนำอย่างสม่ำเสมอตามอายุของตน ตามผลลัพธ์จากการสำรวจ Sleep in America ปี 2026

ยิ่งกว่านั้น ผู้ปกครองมักจะดูถูกดูแคลนว่าลูกต้องการนอนมากแค่ไหนมากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน เมื่อเทียบกับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

“การค้นพบนี้เผยให้เห็นช่องว่างระหว่างการนอนที่เด็กๆ ต้องการกับสิ่งที่คนใกล้ตัวที่สุดบอกว่าตนได้รับจริงๆ” Joseph กล่าว Dzierzewski รองประธานอาวุโสฝ่ายวิจัยและกิจการวิทยาศาสตร์ของ National Sleep Foundation

"การนอนหลับไม่ดีในวัยเด็กเชื่อมโยงกับความบกพร่องในการเรียนรู้ การควบคุมอารมณ์ที่ผิดปกติ และผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว" Dzierzewski กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ “การปิดช่องว่างนี้เริ่มต้นด้วยการศึกษา และเริ่มต้นที่บ้าน”

ปริมาณการนอนหลับที่เด็กๆ ต้องการจะแตกต่างกันไปตามอายุของพวกเขา NSF กล่าวว่า:

การนอนหลับ 14 ถึง 17 ชั่วโมงสำหรับทารกแรกเกิด

12 ถึง 15 ชั่วโมงสำหรับทารก

11 ถึง 14 ชั่วโมงสำหรับเด็กเล็ก

10 ถึง 13 ชั่วโมงสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

9 ถึง 11 ชั่วโมงสำหรับเด็กวัยเรียน

8 ถึง 10 ชั่วโมงสำหรับเด็กวัยรุ่น

แต่การสำรวจพบว่า 57% ของผู้ปกครองประเมินความต้องการการนอนหลับของบุตรหลานในช่วงอายุต่ำเกินไป

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ปกครองประเมินความต้องการการนอนหลับของทารกและเด็กเล็กต่ำเกินไป โดย 61% ถึง 78% ตัดสินปริมาณการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับเด็กอายุ 2 ปีหรือน้อยกว่านั้นผิด

“เมื่อนำมารวมกัน การค้นพบนี้แสดงให้เห็นถึงรูปแบบที่สอดคล้องกัน: เด็ก ๆ นอนหลับน้อยกว่าที่แนะนำ และผู้ปกครองมักเชื่อว่าลูก ๆ ของพวกเขาต้องการการนอนหลับน้อยกว่าที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ” รายงานการสำรวจความคิดเห็นของ NSF ระบุ “การรวมกันนี้น่าจะส่งผลให้การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นวงกว้างในทุกกลุ่มอายุ”

การสำรวจพบว่าผู้ปกครองเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงความสำคัญของการนอนหลับ

ประมาณ 95% กล่าวว่าการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานของครอบครัวโดยรวม และ 86% รายงานว่าการนอนหลับที่ดีช่วยปรับปรุงพฤติกรรมและอารมณ์ของเด็ก โดยรวมแล้ว ผู้ปกครอง 4 ใน 5 คนกล่าวว่าการนอนหลับของตนเองจะทรมานเมื่อลูกนอนหลับไม่ดี

“เราเห็นสัญญาณมากขึ้นในปีนี้ที่กระตุ้นให้เราให้ความสำคัญเป็นสองเท่าในการช่วยเหลือผู้ปกครองและผู้ดูแลในการกำหนดแนวทางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในบ้าน โดยเริ่มจากการสนับสนุนสำหรับเด็กทุกวัย แต่รวมถึงการนอนหลับของพวกเขาเองด้วย” John Lopos ซีอีโอของ National Sleep Foundation กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์

“ทุกครอบครัวมีความแตกต่างกันและไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่วิเศษ ยกเว้นการตัดสินใจพูดคุยกับเด็กๆ ตอนนี้และเป็นตัวอย่างที่ดีสามารถช่วยทั้งครอบครัวและเดินทางร่วมกับเด็กๆ ได้ตลอดชีวิต” Lopos กล่าว

เคล็ดลับการนอนหลับสำหรับผู้ปกครองและเด็ก ได้แก่:

ใช้เวลาท่ามกลางแสงแดดหรือแสงสว่างในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นนาฬิกาชีวิตของคุณอย่างรวดเร็ว

เล่นหรือออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ห้าวันต่อสัปดาห์

งดคาเฟอีนหลังเที่ยง รวมทั้งกาแฟ น้ำอัดลม ชา เครื่องดื่มชูกำลัง และของว่างที่มีคาเฟอีน

รับประทานอาหารเย็นอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน

กำหนดกิจวัตรพักผ่อน รวมถึงหน้าต่างที่ไม่มีอุปกรณ์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเวลานอน

กำหนดตารางเวลาการนอนหลับและตื่นที่สอดคล้องกัน รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์

ทำให้ห้องนอนเย็น มืด และเงียบสงบ

แหล่งข้อมูล

National Sleep Foundation, ข่าวประชาสัมพันธ์, 5 มีนาคม 2026

2026 Sleep in America Poll, 5 มีนาคม 2026

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้ข้อมูลทั่วไป แนวโน้มและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

ที่มา: HealthDay

โพสต์แล้ว : 2026-03-11 08:43

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

ผลสำรวจเผยเด็กเกือบครึ่งหนึ่งในสหรัฐฯ นอนหลับไม่เพียงพอ

แหล่งข้อมูล

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำหลักยอดนิยม