ต้องการ 'เวลาอยู่คนเดียว' บ้างไหม? สิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิตสำหรับหลายๆ คน

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันอังคารที่ 3 ธันวาคม 2024 -- วันหยุดอันแสนวุ่นวายสร้างความหายนะให้กับผู้คน ไม่ใช่อย่างน้อยเพราะพวกเขาไม่สามารถมีเวลาให้กับตัวเองได้

เกือบครึ่ง (46%) ชาวอเมริกันกล่าวว่าพวกเขาไม่ได้มีเวลาตามลำพังในช่วงวันหยุด ตามการสำรวจระดับชาติครั้งใหม่โดยศูนย์การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ

ยิ่งกว่านั้น 56% ของผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าการมีเวลาอยู่คนเดียวอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพจิต

การหยุดพักช่วงสั้น ๆ เพียงอย่างเดียวสามารถให้รางวัลทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบัน สังคมแห่งการเดินทาง กล่าวว่า Sophie Lazarus นักจิตวิทยาคลินิกจากรัฐโอไฮโอ

“การหยุดพักช่วงสั้นๆ เพียงอย่างเดียว ระบบประสาทของเราก็จะสงบลง จิตใจของเราก็จะสงบลง ร่างกายของเราก็จะสงบลง และฉันคิดว่านั่นอาจมีความสำคัญ เรารู้ว่าความเครียดเรื้อรังนั้นไม่ดีสำหรับเรา” ลาซารัสกล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ของรัฐโอไฮโอ

ผู้ที่ต้องการมีเวลาส่วนตัวเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้โดยการเพิ่มการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ลงในกิจวัตรประจำวัน ลาซารัสกล่าว .

“ลองวางโทรศัพท์ของคุณไว้ในห้องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเมื่อคุณตัดสินใจว่าจะใช้เวลาอยู่คนเดียวโดยรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะไม่ยอมหยิบมันขึ้นมา ดึงความสนใจของเราและลำดับความสำคัญของเรา” Lazarus กล่าว “หรือใช้เวลาสองหรือสามนาทีในรถก่อนที่คุณจะไปรับลูกๆ ของคุณหรือก่อนที่คุณจะกลับเข้าไปในบ้านหลังเลิกงานเพื่ออยู่คนเดียว”

เหนือสิ่งอื่นใด จำไว้ว่าคุณสามารถใช้เวลา ลาซารัสพูด

“ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพียงเพราะคุณจัดลำดับความสำคัญให้กับตัวเองในขณะนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นแก่ตัวและไม่ได้หมายความว่าคุณจะเลือกที่จะจัดลำดับความสำคัญของตัวเองเหนือผู้อื่นเสมอไป” ลาซารัสกล่าว .

และโปรดจำไว้ว่าคุณสามารถอยู่คนเดียวกับคนอื่นๆ รอบตัวได้เช่นกัน

“บางคนอาจมีประสบการณ์อยู่คนเดียวจากการไปดูหนังคนเดียว ไปสวนสาธารณะที่มีผู้คนมากมาย หรือไปร้านกาแฟ” ลาซารัสกล่าว “อาจเป็นเพราะไม่ต้องแสดงหรือโต้ตอบทางสังคมโดยตรงมากขึ้น”

การสำรวจนี้มีผู้เข้าร่วม 1,004 คนและดำเนินการระหว่างวันที่ 4-7 ต.ค.

แหล่งที่มา

  • มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ ข่าวประชาสัมพันธ์ 3 ธันวาคม 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    แหล่งที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-12-04 00:00

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม