Cần một chút 'Thời gian một mình'? Nó quan trọng đối với sức khỏe tâm thần đối với nhiều người

Theo dõi Drugslib trên

Dược sĩ.com xem xét về mặt y tế.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ BA, ngày 3 tháng 12 năm 2024 -- Những ngày nghỉ lễ bận rộn ảnh hưởng đến thần kinh của mọi người, đặc biệt là vì họ không thể có thời gian cho riêng mình.

Gần một nửa (46%) Theo một cuộc khảo sát quốc gia mới của Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học bang Ohio, người Mỹ nói rằng họ không có được thời gian ở một mình cần thiết trong kỳ nghỉ lễ.

Hơn nữa, 56% số người được khảo sát cho biết việc có đủ thời gian ở một mình là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của họ.

Nghỉ ngơi một mình trong thời gian ngắn có thể mang lại lợi ích về tinh thần và thể chất, đặc biệt là trong thời đại ngày nay xã hội thích di chuyển, Sophie cho biết Lazarus, nhà tâm lý học lâm sàng của bang Ohio.

“Chỉ cần tạm dừng một chút, hệ thần kinh của chúng ta có thể ổn định, tâm trí có thể ổn định, cơ thể có thể ổn định. Và tôi nghĩ điều đó có thể quan trọng. Chúng tôi biết rằng căng thẳng mãn tính không tốt cho chúng tôi,” Lazarus nói trong một thông cáo báo chí của Bang Ohio.

Những người muốn có một chút thời gian cho bản thân có thể đạt được điều này bằng cách thêm những thay đổi đơn giản vào thói quen của họ, Lazarus nói .

“Hãy thử đặt điện thoại của bạn ở một căn phòng hoàn toàn khác khi bạn quyết định dành thời gian một mình, biết rằng thật khó để cưỡng lại việc nhấc nó lên, điều đó thu hút sự chú ý và các ưu tiên của chúng ta,” Lazarus nói. “Hoặc dành hai hoặc ba phút ngồi trong ô tô trước khi đón con hoặc trước khi bạn quay vào nhà sau giờ làm việc để ở một mình.”

Trên hết, hãy nhớ rằng bạn có thể dành một chút thời gian để đi xe. Lazarus nói: có rất ít thời gian ở một mình.

“Tôi nghĩ điều quan trọng cần nhớ là chỉ vì bạn ưu tiên bản thân vào lúc này không có nghĩa là bạn ích kỷ và không có nghĩa là bạn luôn đưa ra lựa chọn ưu tiên bản thân hơn người khác,” Lazarus nói .

Và hãy nhớ rằng bạn cũng có thể ở một mình với những người xung quanh.

“Một số người có thể trải nghiệm khoảng thời gian một mình khi đi xem phim một mình hoặc đến công viên nơi có nhiều người hoặc đến quán cà phê,” Lazarus nói. “Cũng có thể là do không cần phải biểu diễn hoặc tương tác xã hội theo cách trực tiếp hơn”.

Cuộc khảo sát có sự tham gia của 1.004 người và được thực hiện từ ngày 4 đến ngày 7 tháng 10.

Nguồn

  • Đại học bang Ohio, bản tin, ngày 3 tháng 12 năm 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-12-04 00:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến