แนวปฏิบัติทางการแพทย์ใหม่กระตุ้นให้มีไฟเบอร์มากขึ้นและเลื่อนห้องน้ำน้อยลงบนโทรศัพท์ของคุณ

ติดตาม Drugslib ได้ที่

โดย Deanna Neff HealthDay Reporter

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope บรรณาธิการด้านการแพทย์อาวุโส B. Pharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 30 เมษายน 2026

ผ่าน HealthDay

วันพฤหัสบดีที่ 30 เมษายน 2026 — ในวันพุธ American Gastroenterological Association (AGA) ได้เผยแพร่หลักเกณฑ์ที่อัปเดต ซึ่งมุ่งเป้าไปที่พฤติกรรมการใช้ห้องน้ำสมัยใหม่และแนวโน้มการบริโภคอาหารที่อาจทำให้ โรคริดสีดวงทวาร และอาการท้องผูกแย่ลง

ข้อความจากแพทย์ชัดเจน: หากคุณต้องการปกป้องภายหลัง คุณต้องเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหาร และอาจสำคัญกว่านั้น วิธีเลื่อนของคุณ

กลยุทธ์อันดับ 1 ในการป้องกันโรคริดสีดวงทวารยังคงสม่ำเสมอ ซึ่งต้องใช้เส้นใยจำนวนมาก ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แนะนำว่าผู้ชายควรได้รับไฟเบอร์ 38 กรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงควรได้รับไฟเบอร์ 25 กรัม แต่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ

หลักเกณฑ์ใหม่ของ AGA สอดคล้องกับ U.S. แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันที่เน้นโปรตีนในทุกมื้อและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็ม

แพทย์ระบบทางเดินอาหารหวังว่าจะหลีกเลี่ยงแนวโน้มที่ผู้คนให้ความสำคัญกับอาหารที่มีโปรตีนสูง โดยเฉพาะอาหารที่มีเนื้อแดงมากจนลืมอาหารหยาบไป เนื่องจากเนื้อสัตว์ไม่มีเส้นใย อาหารเหล่านี้จึงอาจนำไปสู่การจราจรติดขัดภายในและความเครียดที่กระตุ้นให้เกิดริดสีดวงทวารขึ้น

“โปรตีนไม่ใช่ปัญหา” Dr. Trisha Pasricha แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่ศูนย์การแพทย์ Beth Israel Deaconess ในบอสตันบอกกับ NBC News “มันคือสิ่งที่คุณไม่ได้รับเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่โปรตีน”

นอกเหนือจากมื้ออาหารแล้ว อาหาร เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้และผัก ให้วิตามินและเส้นใยที่จำเป็นเพื่อให้การย่อยอาหารเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น

ในขณะที่รับประทานอาหารเพียงครึ่งหนึ่ง การทะเลาะกันพฤติกรรมในห้องน้ำก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ปัจจุบันผู้ใหญ่จำนวนมากใช้ห้องน้ำเป็นสถานที่เงียบสงบเพื่อติดตามอีเมลหรือโซเชียลมีเดีย การเลื่อนห้องน้ำนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ

เมื่อคุณนั่งบนฝารองนั่งโถส้วม ก้นของคุณไม่ได้รับการรองรับ ซึ่งทำให้แรงโน้มถ่วงเพิ่มความดันโลหิตในบริเวณทวารหนัก

“คุณไม่ควรนั่งบนโถส้วมนานกว่าห้านาที” Dr. Waqar Qureshi แพทย์ระบบทางเดินอาหารจากวิทยาลัยแพทยศาสตร์เบย์เลอร์ในฮูสตัน และผู้ร่วมเขียนแนวทาง AGA กล่าวกับ NBC News หากคุณไม่สามารถทำธุรกิจให้เสร็จในหน้าต่างนั้นได้ เขากล่าว คุณควรลุกขึ้นแล้วลองอีกครั้งในภายหลัง แทนที่จะนั่งเครียด

นอกจากนี้ Qureshi ยังกล่าวอีกว่าการใช้ที่วางเท้าหรือวางเท้าบนหนังสือที่ซ้อนกันขณะอยู่ในโถส้วมเป็นการเลียนแบบท่านั่งยองๆ และอาจช่วยป้องกันอาการตึงได้

หากมาตรการป้องกันล้มเหลว แนวปฏิบัติใหม่จะเสนอแผนงานในการบรรเทาทุกข์

แม้ว่าครีมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไฮโดรคอร์ติโซน สามารถช่วยได้ประมาณหนึ่งสัปดาห์ โรคริดสีดวงทวารที่คงอยู่อาจต้องใช้กระบวนการที่รวดเร็วที่เรียกว่าการพันแถบ หรือวิธีการแข็งตัวด้วยความร้อนและแสงเพื่อทำให้เนื้อเยื่อหดตัว

การนั่งในน้ำร้อน (เรียกว่าอ่างซิทซ์) มีการกล่าวถึงในแนวทางที่อัปเดตเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายด้วย แต่หลักฐานที่สนับสนุนนั้นมีจำกัด

ที่สำคัญที่สุด แพทย์แนะนำให้ใครก็ตามที่ประสบ เลือดออกทางทวารหนัก อย่าคิดว่าเป็นเพียงโรคริดสีดวงทวาร เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของ มะเร็งลำไส้ใหญ่ ซึ่งกำลังเพิ่มสูงขึ้นในกลุ่มคนหนุ่มสาว

แหล่งข้อมูล

  • American Gastroenterological Association, อัปเดตการปฏิบัติทางคลินิก, 29 เมษายน 2026
  • ข่าว NBC, เมษายน 29 กันยายน 2026

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2026-05-01 02:14

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำหลักยอดนิยม