Hướng dẫn y tế mới thúc đẩy nhiều chất xơ hơn, ít di chuyển trong phòng tắm hơn trên điện thoại của bạn

Theo dõi Drugslib trên

Bởi Deanna Neff HealthDay Phóng viên

Được xem xét về mặt y tế bởi Carmen Pope, Biên tập viên y tế cấp cao, B. Pharm. Cập nhật lần cuối vào ngày 30 tháng 4 năm 2026.

qua HealthDay

THỨ NĂM, ngày 30 tháng 4 năm 2026 — Vào thứ Tư, Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ (AGA) đã công bố các hướng dẫn cập nhật nhằm vào các thói quen trong phòng tắm hiện đại và xu hướng ăn kiêng có thể tạo ra bệnh trĩ và tình trạng táo bón trầm trọng hơn.

Thông điệp từ các bác sĩ rất rõ ràng: Nếu muốn bảo vệ phần sau của mình, bạn cần thay đổi cách ăn uống và có lẽ quan trọng hơn là cách bạn di chuyển.

Chiến lược số 1 để ngăn ngừa bệnh trĩ là ăn thường xuyên, cần một lượng chất xơ đáng kể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng nam giới nên nhắm tới 38 gam chất xơ mỗi ngày, trong khi phụ nữ nên nhắm tới 25 gam. Nhưng hầu hết người Mỹ vẫn chưa nhận đủ.

Các nguyên tắc mới của AGA phù hợp với được cập nhật tại Hoa Kỳ. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ nhấn mạnh đến protein trong mỗi bữa ăn và sữa đầy đủ chất béo.

Các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa đang hy vọng tránh được xu hướng mọi người tập trung quá nhiều vào chế độ ăn giàu protein - đặc biệt là những chế độ ăn nhiều thịt đỏ - đến mức họ quên đi thức ăn thô. Vì thịt không chứa chất xơ nên những chế độ ăn kiêng này có thể dẫn đến ùn tắc giao thông nội bộ và căng thẳng gây ra bệnh trĩ bùng phát.

“Protein không phải là vấn đề,” Dr. Trisha Pasricha, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess ở Boston, nói với NBC News. “Đó là thứ bạn không nhận được khi tập trung vào protein.”

Bổ sung vào bữa ăn, thực phẩm như đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả cung cấp vitamin và chất xơ cần thiết để quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ.

Trong khi chế độ ăn kiêng chỉ chiếm một nửa thời gian chiến đấu, hành vi trong phòng tắm là khác. Nhiều người lớn hiện nay sử dụng nhà vệ sinh như một nơi yên tĩnh để cập nhật email hoặc mạng xã hội. Việc cuộn nhà vệ sinh này là một yếu tố rủi ro chính.

Khi bạn ngồi trên bệ toilet, mông của bạn không được hỗ trợ, điều này khiến cho trọng lực làm tăng huyết áp ở vùng hậu môn.

“Bạn không nên ngồi trong bồn cầu quá 5 phút,” Dr. Waqar Qureshi, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Đại học Y Baylor ở Houston và là đồng tác giả của hướng dẫn AGA, nói với NBC News. Ông nói, nếu bạn không thể hoàn thành công việc của mình trong cửa sổ đó, bạn nên đứng dậy và thử lại sau thay vì ngồi và căng thẳng.

Ngoài ra, Qureshi còn cho biết rằng việc sử dụng bệ để chân hoặc gác chân lên sách xếp chồng lên nhau khi đi vệ sinh sẽ bắt chước tư thế ngồi xổm và có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng.

Nếu các biện pháp phòng ngừa không thành công, hướng dẫn mới sẽ đưa ra lộ trình để giảm bớt căng thẳng.

Trong khi các loại kem không kê đơn, chẳng hạn như hydrocortisone, có thể giúp ích trong khoảng một tuần, thì bệnh trĩ dai dẳng có thể yêu cầu một thủ thuật nhanh chóng tại phòng khám gọi là băng bó hoặc phương pháp đông máu bằng nhiệt và ánh sáng, để thu nhỏ mô.

Ngồi trong nước nóng (gọi là tắm ngồi) cũng được đề cập trong hướng dẫn cập nhật để giảm bớt sự khó chịu, nhưng bằng chứng ủng hộ điều đó còn hạn chế.

Quan trọng nhất, các bác sĩ khuyến cáo bất kỳ ai gặp phải tình trạng chảy máu trực tràng đừng cho rằng đó chỉ là bệnh trĩ, vì đó có thể là dấu hiệu của ung thư ruột kết, căn bệnh đang gia tăng ở những người trẻ tuổi.

Nguồn

  • Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ, cập nhật thực hành lâm sàng, ngày 29 tháng 4 năm 2026
  • NBC News, ngày 29 tháng 4, 2026

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2026-05-01 02:14

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến