A nidra jóga segíti az alvást és a megismerést

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Lori Solomon HealthDay Reporter

DEc., CSÜTÖRTÖK 2023. 14. – A PLOS ONE-ban december 13-án online közzétett tanulmány szerint a kéthetes, 20 perces jóga nidra éberségi tréningek javíthatják az alvást, a kogníciót, a tanulást és a memóriát, még a kezdőknél is.

Karuna Datta, Ph.D., az indiai fegyveres erők egészségügyi főiskolájáról, és munkatársai a jóga nidra gyakorlásának a megismerésre és az alvásra gyakorolt ​​hatását vizsgálták. Az elemzésben 41 olyan résztvevő vett részt, akik alvásnaplót vezettek.

A kutatók azt találták, hogy a jóga nidra gyakorlása javította a reakcióidőt minden kognitív feladatnál. A kiindulási értékhez képest a követés során jelentős javulás volt tapasztalható az alvás hatékonyságában (+3,62 százalék), az elalvás utáni ébrenlétben (-20 perc), valamint a mélyalvás alatti delta (+4,19 μV2). A vizuális objektumok tanulási feladatának, az absztrakt egyeztetésnek és a fraktál-2-vissza tesztnek a pontossága nőtt, míg az érzelemfelismerési feladat pontossága nőtt a boldogság, a félelem és a harag esetében. A jóga nidra gyakorlása a semleges ingerek érzelemfelismerési feladatának csökkentett pontosságával járt együtt.

"Ez a tanulmány lehetőséget teremt a jóga nidra egy könnyen elvégezhető gyakorlatának alkalmazására a lakosság egészsége érdekében szabványos felügyelt modell segítségével " - írják a szerzők. "Létfontosságú, hogy az egészségügyi alapellátásban dolgozó orvosok jobban megismerjék az alvásproblémákat és azok kezelését. A jóga nidra gyakorlatok megfogalmazott irányelveket alkalmazva biztosíthatják a társadalom jólétét, ahogy az a világjárvány hatásaiból kiemelkedik."

Absztrakt/Teljes szöveg

Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

Forrás: HealthDay

Elküldve : 2023-12-15 00:15

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak