นิทราโยคะพบว่าช่วยการนอนหลับและการรับรู้

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Lori Solomon HealthDay Reporter

วันพฤหัสบดี, ธ.ค. 14 ต.ค. 2023 -- การฝึกสติด้วยโยคะนิทรา 20 นาที ระยะเวลา 2 สัปดาห์อาจช่วยให้การนอนหลับ การรับรู้ การเรียนรู้ และความจำดีขึ้น แม้แต่ในมือใหม่ ตามการศึกษาที่เผยแพร่ทางออนไลน์เมื่อวันที่ 13 ธันวาคมใน PLOS ONE

< ดร. Karuna Datta จากวิทยาลัยการแพทย์กองทัพในเมืองปูเน่ ประเทศอินเดีย และเพื่อนร่วมงานได้ตรวจสอบผลของการฝึกโยคะนิทราต่อการรับรู้และการนอนหลับ การวิเคราะห์รวมผู้เข้าร่วม 41 คนที่จดบันทึกการนอนหลับ

นักวิจัยพบว่าการฝึกโยคะนิทราปรับปรุงเวลาตอบสนองสำหรับงานด้านการรับรู้ทั้งหมด เมื่อเปรียบเทียบกับค่าพื้นฐาน ในการติดตามผล มีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในด้านประสิทธิภาพการนอนหลับ (+3.62 เปอร์เซ็นต์) การตื่นหลังจากการนอนหลับ (-20 นาที) และเดลต้าระหว่างการนอนหลับลึก (+4.19 μV2) ความแม่นยำเพิ่มขึ้นในงานการเรียนรู้วัตถุที่มองเห็น การจับคู่นามธรรม และการทดสอบเศษส่วน 2 หลัง ในขณะที่ความแม่นยำของงานการจดจำอารมณ์เพิ่มขึ้นสำหรับความสุข ความกลัว และความโกรธ การฝึกโยคะนิทราสัมพันธ์กับความแม่นยำของงานการจดจำอารมณ์ที่ลดลงสำหรับสิ่งเร้าที่เป็นกลาง

"การศึกษานี้เปิดโอกาสให้ใช้การฝึกโยคะนิทราที่ทำเองได้ง่ายๆ เพื่อสุขภาพของประชากรโดยใช้แบบจำลองภายใต้การดูแลที่เป็นมาตรฐาน ” ผู้เขียนเขียน "การตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับและการจัดการกับแพทย์ดูแลสุขภาพเบื้องต้นเป็นสิ่งสำคัญ การฝึกโยคะนิทราโดยใช้แนวทางที่กำหนดอาจรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีของสังคมเมื่อเกิดจากผลกระทบของโรคระบาด"

บทคัดย่อ/ข้อความเต็ม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

แหล่งที่มา: HealthDay

โพสต์แล้ว : 2023-12-15 00:15

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

นิทราโยคะพบว่าช่วยการนอนหลับและการรับรู้

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำสำคัญยอดนิยม