Nidra Yoga được tìm thấy để hỗ trợ giấc ngủ và nhận thức

Theo dõi Drugslib trên

Được đánh giá về mặt y tế bởi Drugs.com.

Bởi Lori Solomon HealthDay Phóng viên

THỨ NĂM, tháng 12 Ngày 14 tháng 12 năm 2023 -- Hai tuần tập yoga nidra chánh niệm kéo dài 20 phút có thể cải thiện giấc ngủ, nhận thức, học tập và trí nhớ, ngay cả ở những người mới tập, theo một nghiên cứu được công bố trực tuyến ngày 13 tháng 12 trên PLOS ONE.

Karuna Datta, Tiến sĩ, từ Trường Cao đẳng Y tế Lực lượng Vũ trang ở Pune, Ấn Độ và các đồng nghiệp đã kiểm tra tác động của việc tập yoga nidra đối với nhận thức và giấc ngủ. Phân tích bao gồm 41 người tham gia ghi nhật ký giấc ngủ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tập yoga nidra đã cải thiện thời gian phản ứng cho tất cả các nhiệm vụ nhận thức. So với thời điểm ban đầu, khi theo dõi, có sự cải thiện đáng kể về hiệu quả giấc ngủ (+3,62%), thức dậy sau khi bắt đầu ngủ (−20 phút) và đồng bằng trong khi ngủ sâu (+4,19 μV2). Độ chính xác tăng lên trong nhiệm vụ học đối tượng trực quan, kết hợp trừu tượng và kiểm tra fractal-2-back, trong khi độ chính xác của nhiệm vụ nhận dạng cảm xúc tăng lên đối với hạnh phúc, sợ hãi và tức giận. Thực hành yoga nidra có liên quan đến việc giảm độ chính xác của nhiệm vụ nhận dạng cảm xúc đối với các kích thích trung tính.

"Nghiên cứu này mở ra cơ hội cho việc sử dụng một phương pháp thực hành yoga nidra dễ thực hiện cho sức khỏe cộng đồng bằng mô hình được giám sát tiêu chuẩn hóa ", các tác giả viết. "Việc các bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu nâng cao nhận thức về các vấn đề về giấc ngủ và cách quản lý chúng là rất quan trọng. Thực hành Yoga nidra sử dụng các hướng dẫn đã được xây dựng sẵn có thể đảm bảo an sinh cho xã hội khi xã hội thoát khỏi ảnh hưởng của đại dịch."

Tóm tắt/Văn bản đầy đủ

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

Nguồn: HealthDay

Đã đăng : 2023-12-15 00:15

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến