ไม่มีเพื่อนเหรอ? เหตุใดจึงไม่ใช่เรื่องเลวร้าย

แชร์ใน Pinterest

คุณคงเคยได้ยินมามากมายว่าทำไมมิตรภาพจึงมีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีเพื่อนมากนัก

บางทีคนที่คุณรักที่มีเจตนาดีมักจะสนับสนุนให้คุณแยกตัวออกจากสังคมและ พบปะผู้คนใหม่ ๆ ความกังวลของพวกเขาอาจทำให้คุณสงสัยว่าคุณพลาดอะไรไปหรือเปล่าหรือทำให้คุณประหม่าเรื่องการไม่มีเพื่อน

หรือบางทีคุณอาจกังวลว่าคนอื่นจะตัดสินคุณหรือคิดว่าคุณไม่สามารถมีเพื่อนได้

แต่ทุกเรื่องราวมีสองด้าน การมองชีวิตโดดเดี่ยวมีมากกว่าหนึ่งวิธี มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

แน่นอนว่า มิตรภาพที่ดีนั้นดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ อย่างน้อยผู้คนจำเป็นต้องมีการติดต่อจากมนุษย์เพียงเล็กน้อยเพื่อที่จะเจริญเติบโตได้ และความโดดเดี่ยวอย่างแท้จริงอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้

หากคุณไม่โดดเดี่ยวโดยสิ้นเชิง และการไม่มีเพื่อนไม่ได้ทำให้คุณลำบากใจ ก็สามารถพอใจกับบริษัทของคุณเองได้ การอยู่คนเดียวไม่ได้แปลว่ารู้สึกเหงาโดยอัตโนมัติ และไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไขเสมอไป

ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มรู้สึกแย่ที่ไม่ได้เป็นคนชอบเข้าสังคม โปรดคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้

ความสันโดษสามารถส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์

ตาม งานวิจัยจากปี 2017 ผู้ที่ ใช้เวลาอยู่คนเดียวเนื่องจากความไม่เข้าสังคมมีแนวโน้มที่จะรายงานระดับความคิดสร้างสรรค์ที่สูงขึ้น การไม่เข้าสังคมไม่ใช่สิ่งที่เป็นลบ เพียงแต่หมายความว่าคุณไม่สนใจเป็นพิเศษว่าคุณจะโต้ตอบกับผู้อื่นหรือไม่

คุณอาจทราบแล้วว่าการใช้เวลาเพียงอย่างเดียวช่วยเพิ่มจินตนาการของคุณและช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์ได้เฟื่องฟู การพูดและการโต้ตอบกับผู้อื่นอาจเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากการพยายามระดมความคิดหรือไตร่ตรองถึงความเป็นไปได้

ไม่ได้หมายความว่าคำพูดของผู้อื่นไม่มีค่า — การใช้เวลากับเพื่อนอาจเป็นเรื่องสนุกสนานได้ ในทำนองเดียวกัน ไม่มีอะไรผิดที่จะมีความทะเยอทะยานในการตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น

หากคุณเขียน วาด ทำเพลง หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์อื่นๆ คุณอาจต้องใช้เวลามากมายในการจัดเรียงแนวคิดและแสวงหาแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจเพื่อพัฒนางานของคุณ

ความสันโดษช่วยให้คุณปรับเสียงพูดคุยและเสียงพื้นหลังอื่นๆ ได้ และเพิ่มความตระหนักรู้ถึงความคิดของคุณเอง

ความสันโดษช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ แตกต่างออกไป

คุณอาจสังเกตเห็นว่าการใช้เวลากับคนอื่นบางครั้งทำให้มีลักษณะบุคลิกภาพที่แตกต่างกันออกไป แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทั้งหมด แต่คำพูด การกระทำ หรืออารมณ์ของคุณอาจเปลี่ยนไปเล็กน้อยเพื่อสะท้อนถึงพฤติกรรมของคนรอบข้าง

เมื่อมีเพื่อนคุยเสียงดัง คุณอาจพบว่าตัวเองมีพลังเช่นเดียวกัน หลังจากอยู่กับพี่สาวมาทั้งวัน คุณอาจกลับมาบ้านและพบว่าเธอเริ่มมีนิสัยชอบพูดประชดประชัน

การมิเรอร์ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย เป็นพฤติกรรมทางสังคมที่ช่วยให้ผู้คนมีความผูกพัน แต่การอยู่ต่อหน้าผู้อื่นสามารถเปลี่ยนแปลงประสบการณ์ของคุณได้บ้าง แม้กระทั่งความตระหนักรู้ในตนเองของคุณ

แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่มุมมองของคุณเอง คุณอาจพิจารณาสิ่งที่พวกเขาคิดหรือรู้สึก หรืออาจปรับพฤติกรรมของคุณเองเพื่อให้พวกเขารู้สึกสบายใจมากขึ้น

ข้อกังวลเหล่านี้อาจทำให้คุณหลุดจากสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก ซึ่งทำให้การอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาที่กำหนดได้ยากขึ้น

การอยู่คนเดียวทำให้คุณมีอิสระในการอยู่กับตัวตนที่แท้จริงของคุณและสัมผัสประสบการณ์ต่างๆ ในขณะที่คุณมองเห็นพวกเขาอย่างแท้จริง การมีเพื่อนน้อยลงในบางครั้งอาจช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับตัวเองได้มากขึ้น

การบังคับมิตรภาพไม่เป็นประโยชน์ต่อใครเลย

การรู้สึกกดดันที่ต้องผูกมิตรกับคนที่ไม่สนใจความต้องการของคุณมากนักไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย

การบังคับมิตรภาพแบบไม่เป็นทางการอาจก่อให้เกิดการติดต่อทางสังคมในรูปแบบของการรับประทานอาหารกลางวันหรือช่วงพักดื่มกาแฟเป็นครั้งคราว แต่ก็ไม่ได้ให้ประโยชน์อะไรมากนัก และบ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและรำคาญเล็กน้อย

ตัวอย่าง:

ในที่ทำงาน คุณพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเป็นครั้งคราว แต่รู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องหาเพื่อน คุณใช้เวลาพักกลางวันอ่านหนังสือหรือฟังเพลง วันหนึ่ง เจ้านายของคุณโทรหาคุณแล้วพูดว่า “ฉันเกลียดที่เห็นคุณนั่งอยู่คนเดียวตลอดเวลา ทำไมคุณไม่ลองพูดคุยกับผู้คนในช่วงอาหารกลางวันล่ะ? ทุกคนจะคิดว่าคุณไม่ชอบพวกเขา”

คุณไม่ได้ไม่ชอบใครเลย แต่คุณไม่ชอบการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ และต้องการหลีกเลี่ยงการเปิดเผยรายละเอียดส่วนตัวในที่ทำงาน แต่เจ้านายของคุณดูเหมือนจะยืนกราน ดังนั้นคุณจึงพยายามเข้าสังคมมากขึ้น

ผลลัพธ์คืออะไร? คุณเริ่มรู้สึกวิตกกังวลเมื่อใกล้ถึงเวลาอาหารกลางวัน และกลัวการหยุดพัก แทนที่จะตั้งตารอชั่วโมงแห่งความสงบสุข

การเสียเวลาชาร์จพลังทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้นในที่ทำงานและหงุดหงิดที่บ้าน ไม่นาน คุณเริ่มไม่พอใจเจ้านายและเพื่อนร่วมงาน และไม่ชอบงานที่คุณเคยรู้สึกพึงพอใจมากก่อนหน้านี้

การใช้เวลาตามลำพังสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวคุณเองได้

ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ หรือไม่ก็ตาม ตัวตนของคุณนั้นถูกหล่อหลอมโดยผู้คนในชีวิตของคุณบางส่วน คุณอาจเห็นผลกระทบนี้ในรูปแบบเล็กๆ น้อยๆ เช่น รายการทีวีที่คุณรับชม กิจกรรมที่คุณเข้าร่วม หรือประเภทของการออกกำลังกายที่คุณเลือก

แม้ว่าบางครั้งผลกระทบจะมีนัยสำคัญมากกว่า การรักษาสัมพันธภาพกับผู้อื่นและการใส่ใจกับความต้องการของพวกเขาในบางครั้งอาจทำให้ความสามารถในการดูแลตัวเองและการเติบโตในทางบวกลดลง

เพื่อให้ชัดเจน การดูแลคนที่รักและสนับสนุนความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขาไม่ใช่เรื่องผิด แต่บางครั้งความห่วงใยผู้อื่นอาจส่งผลเสียต่อคุณเมื่อมันขัดขวางไม่ให้คุณช่วยเหลือตัวเอง หลายๆ คนค้นพบสิ่งนี้เมื่อพยายามแบ่งเวลากับเพื่อนฝูงมากเกินไป

การใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น ไม่ใช่เพื่อความวิตกกังวล แต่เป็นเพราะคุณเพลิดเพลินกับความสันโดษ สามารถนำไปสู่ความเห็นอกเห็นใจในตนเองมากขึ้น และมีแรงจูงใจมากขึ้นในการตอบสนองความต้องการของคุณเอง บางทีคุณอาจสังเกตเห็นแล้วว่าการยึดติดกับนิสัยเชิงบวกนั้นง่ายกว่าเมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่การเลี้ยงดูตัวเอง

คุณสามารถเลือกใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นได้ตลอดเวลา แต่คุณไม่สามารถหนีจากตัวเองได้จริงๆ ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะจัดลำดับความสำคัญความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเอง ความสัมพันธ์นี้อาจจะเป็นความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดที่คุณเคยมี และเมื่อมันแข็งแกร่งขึ้น ความสัมพันธ์อื่นๆ ของคุณก็จะกระชับขึ้นได้ตามลำดับ

ความมุ่งมั่นทางสังคมที่น้อยลงทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการแสวงหาผลประโยชน์ของตนเอง

คุณตั้งตารออะไรมากที่สุดในตอนท้ายของวันอันยาวนาน?

บางคนไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการรวบรวมกลุ่มเพื่อนและสนุกสนานไปกับการอยู่เป็นเพื่อน บางทียามเย็นในอุดมคติของคุณอาจเกี่ยวข้องกับงานอดิเรกหรืองานฝีมือที่คุณชื่นชอบ การทำอาหารมื้อหรูให้ตัวเอง หรือการออกกำลังกายเป็นเวลานาน

ข้อความจากคนที่คุณรักหรือสังคมโดยทั่วไปอาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณควรใช้เวลาว่างไปกับกิจกรรมทางสังคม

คำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ (หรือไม่แนบเนียน) เหล่านี้เพื่อ "ทำตัวเป็นมิตรมากขึ้นอีกหน่อย" สามารถทำให้คุณรู้สึกผิดเมื่อคุณต้องการใช้เวลายามค่ำคืนที่เงียบสงบที่บ้านเพื่อทำความสะอาดหรือชมภาพยนตร์โดยไม่มีอะไรเลย ป๊อปคอร์นและสัตว์เลี้ยงของคุณเพื่อคอยเป็นเพื่อนคุณ

การผลักดันตัวเองให้เข้าสังคมเมื่อคุณอยากจะใช้เวลาไปกับกิจกรรมอื่นอาจทำให้คุณหงุดหงิดและขุ่นเคือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเข้าสังคมไม่ได้ทำให้คุณผ่อนคลายหรือตอบสนองความต้องการอื่นๆ

ผู้ที่ไม่มีเวลาเพียงพอในการชาร์จพลังมักจะจบลงด้วยการต้องรับมือกับความเครียดที่มากขึ้นและถึงขั้นหมดไฟในการทำงาน การใช้เวลาตามลำพังไม่เพียงช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นในการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการทำจริงๆ แต่ยังช่วยปกป้องคุณจากความเครียดอีกด้วย

ความต้องการความเป็นเพื่อนแตกต่างกันไปในแต่ละคน

ในขณะที่บางคนต้องการเวลาเข้าสังคมมาก แต่บางคนก็ไม่ต้องการ

หากคุณเป็นคนเก็บตัวมากขึ้น คุณอาจรู้สึกสบายใจที่สุดเมื่อมีเพื่อนสนิทสองสามคน การเข้าสังคมมากเกินไปอาจทำให้หมดพลังงานและทำให้คุณจำเป็นต้องอยู่อย่างสันโดษอย่างเร่งด่วน

การเก็บตัวเป็นเพียงส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ ไม่ใช่ข้อบกพร่องที่คุณต้องแก้ไขหรืออะไรก็ตามที่ทำให้รู้สึกแย่ คนเก็บตัวมักจะมีเพื่อนไม่กี่คนเพียงเพราะพวกเขาเจริญเติบโตได้ดีที่สุดโดยไม่มีมิตรภาพที่สม่ำเสมอ

หากคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนในที่ทำงานหรือโรงเรียนอยู่แล้ว คุณอาจไม่ต้องการอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมทางสังคมมากขึ้นเมื่อวันทำงานของคุณสิ้นสุดลง

ประโยชน์ของมิตรภาพไม่อาจปฏิเสธได้ แต่ผลประโยชน์เหล่านั้นไม่จำเป็นต้องเกินความต้องการส่วนตัวของคุณเสมอไป

หากคุณอยากเดินเล่นคนเดียวนานๆ แทนที่จะใช้เวลาช่วงเช้ากินมื้อสาย ให้ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเคารพและให้เกียรติสิ่งนั้น คุณทราบความต้องการของคุณดีกว่าใครๆ และการจัดลำดับความสำคัญของสิ่งเหล่านั้น คุณกำลังช่วยเหลือตัวเองอย่างมาก

ไม่ใช่ทุกคนที่มี (หรือต้องการ) เพื่อนที่ดีที่สุด

อุดมคติของเพื่อนที่ดีที่สุดนั้นเป็นเรื่องปกติ: ความสัมพันธ์ที่มั่นคงกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ซึ่งคุณรู้จักมาหลายปี ผู้ที่เข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับคุณและไม่เคยทำให้คุณผิดหวัง

บางคนมีสิ่งนี้ ประเภทของความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่ธรรมดาเท่าที่คุณคิด พูดตามความเป็นจริงแล้ว แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คนๆ เดียวจะสามารถตอบสนองความต้องการด้านมิตรภาพทั้งหมดของคุณได้ เช่นเดียวกับที่คู่รักโรแมนติกจะตอบสนองความต้องการของกันและกันได้ตลอดเวลาไม่ได้

การหันไปหาคนเพียงคนเดียวอย่างต่อเนื่องเพื่อมิตรภาพและการสนับสนุนทางอารมณ์สามารถทำให้คุณทั้งคู่เสียเปรียบเมื่อคุณพยายามดิ้นรนเพื่อให้บรรลุบทบาทนั้น

หากคุณต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์และมิตรภาพมากขึ้น เป้าหมายที่ดีกว่าคือการหาเพื่อนสนิทสองสามคนเพื่อแบ่งปันเวลาของคุณด้วย

คุณอาจหันไปหาเพื่อนคนหนึ่งเมื่อคุณมีเรื่องยากๆ อยู่ในใจ อีกคนหนึ่งเมื่อคุณต้องการทำอะไรแบบผจญภัย และหนึ่งในสามสำหรับการชมภาพยนตร์ยามค่ำคืนเมื่อคุณต้องการเพลิดเพลินกับบริษัทโดยไม่จำเป็นต้องโต้ตอบ

เมื่อคุณใส่ใจที่จะใช้เวลากับใครสักคนอย่างแท้จริง นั่นคือความสัมพันธ์ที่ต้องปลูกฝัง

สิ่งสำคัญที่สุด

ท้ายที่สุดแล้ว ไม่สำคัญว่าคุณมีเพื่อนกี่คน หากคุณไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องหาเพื่อนเพิ่ม ให้เชื่อสัญชาตญาณของคุณโดยไม่ปล่อยให้ความคิดเห็นของผู้อื่นมาครอบงำคุณ

กล่าวคือความเหงาส่งผลต่ออาการสุขภาพจิต รวมถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และการดิ้นรนเพื่อหาเพื่อนใหม่อาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวได้

การบำบัดเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยในการรับมือกับความรู้สึกเหงา และรับคำแนะนำอย่างเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น

ก่อนหน้านี้ Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณกรรมเอเชีย การแปลภาษาญี่ปุ่น การทำอาหาร วิทยาศาสตร์ธรรมชาติ ความรู้สึกเชิงบวกทางเพศ และสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดการตีตราเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ