Không có bạn bè? Tại sao đó không nhất thiết là một điều xấu

Chia sẻ trên Pinterest

Có lẽ bạn đã nghe nhiều về lý do tại sao tình bạn lại quan trọng đến vậy, đặc biệt nếu bản thân bạn không có nhiều bạn.

Có thể những người thân yêu có thiện chí thường xuyên khuyến khích bạn thoát ra khỏi vỏ bọc của mình và gặp gỡ những người mới. Mối quan tâm của họ có thể khiến bạn tự hỏi liệu mình có đang bỏ lỡ điều gì hay khiến bạn tự ti về việc không có bạn bè.

Hoặc có thể bạn lo lắng người khác đánh giá bạn hoặc cho rằng bạn không thể kết bạn.

Tuy nhiên, cũng như mọi câu chuyện đều có hai mặt, có nhiều cách để nhìn về cuộc sống đơn độc. Nó thực sự phụ thuộc vào những gì bạn muốn.

Chắc chắn rồi, tình bạn lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Mọi người cần ít nhất một chút tiếp xúc với con người để phát triển và sự cô lập thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn không hoàn toàn bị cô lập và việc thiếu bạn bè không làm phiền bạn thì bạn có thể hoàn toàn hài lòng với công ty của mình. Ở một mình không tự động chuyển thành cảm giác cô đơn và đó không nhất thiết là vấn đề cần giải quyết.

Lần tới khi bạn bắt đầu cảm thấy tồi tệ vì không thể hòa đồng, hãy ghi nhớ những điều sau.

Sự cô độc có thể thúc đẩy sự sáng tạo

Theo nghiên cứu từ năm 2017, những người dành thời gian một mình do không hòa đồng có xu hướng cho thấy mức độ sáng tạo cao hơn. Không hòa đồng không phải là điều tiêu cực - nó chỉ có nghĩa là bạn không đặc biệt quan tâm đến việc mình có tương tác với người khác hay không.

Có thể bạn đã nhận ra rằng thời gian ở một mình giúp tăng cường trí tưởng tượng của bạn và cho phép khả năng sáng tạo phát triển. Việc nói chuyện và tương tác với người khác có thể khiến bạn mất tập trung vào những nỗ lực động não hoặc cân nhắc các khả năng.

Điều đó không có nghĩa là lời nói của người khác không có giá trị — thời gian ở bên bạn bè có thể rất thú vị. Dù sao đi nữa, không có gì sai khi khao khát nhận thức rõ hơn về bản thân.

Nếu bạn viết, vẽ, sáng tác nhạc hoặc tham gia vào các hoạt động sáng tạo khác, có thể bạn cần nhiều thời gian để sắp xếp các ý tưởng và theo đuổi các nguồn cảm hứng nhằm phát triển tác phẩm của mình.

Sự cô độc cho phép bạn loại bỏ tiếng trò chuyện và tiếng ồn xung quanh khác, đồng thời nâng cao nhận thức về suy nghĩ của chính mình.

Sự cô độc có thể giúp bạn nhìn mọi thứ một cách khác

Bạn có thể nhận thấy việc dành thời gian với người khác đôi khi bộc lộ những đặc điểm tính cách khác nhau. Ngay cả khi bạn không hoàn toàn nhận thức được những thay đổi này, lời nói, hành động hoặc tâm trạng của bạn có thể thay đổi một cách tinh vi để phản ánh hành vi của những người xung quanh.

Với một người bạn ồn ào, cởi mở, bạn có thể thấy mình tràn đầy năng lượng tương tự. Sau một ngày ở bên em gái, bạn có thể về nhà và phát hiện ra mình đã bắt đầu có thói quen đưa ra những lời nhận xét mỉa mai của cô ấy.

Sao chép không phải là điều xấu. Đó là một hành vi xã hội giúp mọi người gắn kết. Tuy nhiên, chỉ cần có mặt người khác cũng có thể phần nào thay đổi trải nghiệm của bạn, thậm chí cả sự tự nhận thức của bạn.

Thay vì tập trung vào quan điểm của riêng bạn, bạn có thể xem xét những gì họ đang nghĩ hoặc cảm nhận hoặc có thể điều chỉnh hành vi của chính bạn để khiến họ thoải mái hơn.

Những lo lắng này có thể khiến bạn mất kết nối với những gì bạn nghĩ và cảm nhận, khiến bạn khó có thể hiện diện trọn vẹn trong một thời điểm nhất định.

Ở một mình cho bạn quyền tự do hiện diện trọn vẹn với con người thật của mình và trải nghiệm mọi thứ như bạn thực sự nhìn thấy chúng. Ngược lại, việc có ít bạn bè hơn đôi khi có thể giúp bạn hòa hợp hơn với chính mình.

Tình bạn bị ép buộc chẳng mang lại lợi ích gì cho ai cả

Cảm giác bị áp lực khi kết bạn với những người không quan tâm nhiều đến nhu cầu của bạn sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn.

Tình bạn thông thường bị ép buộc có thể mang lại một số liên hệ xã hội dưới hình thức thỉnh thoảng là một bữa trưa hoặc giờ giải lao uống cà phê, nhưng chúng không mang lại nhiều điều khác. Và thông thường, chúng có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và hơi khó chịu.

Đây là một ví dụ:

Tại nơi làm việc, bạn thỉnh thoảng nói chuyện với đồng nghiệp nhưng cảm thấy không cần kết bạn. Bạn dành thời gian nghỉ trưa để đọc hoặc nghe nhạc. Một ngày nọ, sếp gọi bạn đến và nói: “Tôi ghét thấy bạn luôn ngồi một mình. Tại sao bạn không thử nói chuyện với mọi người trong bữa trưa? Mọi người sẽ nghĩ bạn không thích họ.”

Bạn không thực sự ghét bất kỳ ai, nhưng bạn không thích nói chuyện phiếm và muốn tránh chia sẻ thông tin cá nhân tại nơi làm việc. Nhưng sếp của bạn có vẻ khăng khăng đòi hỏi, nên bạn cố gắng hòa đồng hơn.

Kết quả? Bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng khi giờ ăn trưa đến gần và sợ hãi giờ giải lao thay vì mong chờ một giờ bình yên.

Mất thời gian để nạp lại năng lượng khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn ở nơi làm việc và cáu kỉnh hơn ở nhà. Chẳng bao lâu, bạn bắt đầu bực bội với sếp, đồng nghiệp và không thích công việc mà trước đây bạn cảm thấy rất hài lòng.

Thời gian ở một mình có thể giúp bạn có mối quan hệ tốt hơn với chính mình

Liệu bạn có nhận ra hay không dù có hay không, danh tính của bạn một phần được định hình bởi những người trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể thấy tác động này theo những cách nhỏ: chương trình TV bạn xem, các hoạt động bạn tham gia hoặc các loại bài tập bạn chọn.

Tuy nhiên, đôi khi, tác động còn đáng kể hơn. Duy trì mối quan hệ với người khác và chú ý đến nhu cầu của họ đôi khi có thể làm giảm khả năng chăm sóc bản thân và đạt được sự phát triển bản thân tích cực của bạn.

Nói rõ hơn, không có gì sai khi quan tâm đến những người thân yêu và hỗ trợ nhu cầu tình cảm của họ. Nhưng sự quan tâm đến người khác đôi khi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn khi nó ngăn cản bạn hỗ trợ bản thân. Nhiều người phát hiện ra điều này khi cố gắng chia thời gian của mình cho quá nhiều bạn bè.

Dành nhiều thời gian hơn ở một mình — không phải vì lo lắng mà vì bạn thích sự cô độc — có thể dẫn đến lòng trắc ẩn lớn hơn và động lực mạnh mẽ hơn để đáp ứng nhu cầu của bản thân. Có thể bạn đã nhận thấy rằng việc duy trì những thói quen tích cực sẽ dễ dàng hơn khi bạn tập trung vào việc nuôi dưỡng bản thân.

Bạn luôn có thể chọn dành thời gian cho người khác, nhưng bạn thực sự không thể thoát khỏi chính mình. Do đó, việc ưu tiên mối quan hệ của bạn với chính mình là điều hợp lý. Mối quan hệ này có lẽ là mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn từng có - và khi nó bền chặt, nó có thể củng cố các mối quan hệ khác của bạn.

Ít cam kết xã hội hơn khiến bạn có nhiều thời gian hơn để theo đuổi sở thích của mình

Bạn mong chờ điều gì nhất vào cuối một ngày dài?

Một số người không muốn gì hơn ngoài việc tụ tập một nhóm bạn bè và tận hưởng bầu bạn của họ. Có lẽ buổi tối lý tưởng của bạn liên quan đến sở thích hoặc nghề thủ công yêu thích, nấu một bữa ăn thịnh soạn cho chính mình hoặc tập luyện lâu dài.

Tin nhắn từ những người thân yêu hoặc xã hội nói chung có thể khiến bạn cảm thấy nên dành thời gian rảnh rỗi để tham gia các hoạt động xã hội.

Những gợi ý tế nhị (hoặc không quá tế nhị) để “thân thiện hơn một chút” có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi khi bạn muốn có một đêm yên tĩnh ở nhà dọn dẹp hoặc xem phim mà không có gì khác ngoài bỏng ngô và thú cưng của bạn để luôn đồng hành cùng bạn.

Việc thúc đẩy bản thân hòa nhập với xã hội trong khi bạn muốn dành thời gian cho những mục tiêu khác có thể khiến bạn thất vọng và bực bội, đặc biệt khi việc hòa nhập với xã hội không giúp bạn thư giãn hoặc đáp ứng các nhu cầu khác.

Những người không có đủ thời gian để nạp lại năng lượng thường phải đối mặt với nhiều căng thẳng hơn và thậm chí là kiệt sức. Dành thời gian một mình không chỉ giúp bạn có nhiều thời gian hơn để tập trung vào những gì bạn thực sự muốn làm mà còn giúp bảo vệ bạn khỏi căng thẳng.

Nhu cầu đồng hành ở mỗi người là khác nhau

Trong khi một số người cần nhiều thời gian giao lưu thì những người khác thì không.

Nếu là người sống nội tâm hơn, bạn có thể cảm thấy thoải mái nhất khi ở bên một vài người bạn thân. Giao tiếp xã hội quá nhiều có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn và khiến bạn cần sự cô độc cấp thiết.

Tính hướng nội chỉ đơn giản là một phần tính cách của bạn, không phải là khuyết điểm mà bạn cần phải giải quyết hay bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Những người hướng nội thường có ít bạn bè đơn giản vì họ phát triển tốt nhất khi không có sự đồng hành thường xuyên.

Nếu bạn đã tương tác với mọi người ở cơ quan hoặc trường học, bạn có thể không muốn dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động xã hội sau khi ngày làm việc của bạn kết thúc.

Không thể phủ nhận những lợi ích của tình bạn, nhưng những lợi ích đó không nhất thiết phải lớn hơn nhu cầu cá nhân của bạn.

Nếu bạn muốn đi bộ đường dài một mình hơn là dành một buổi sáng để ăn bữa sáng muộn, hãy đối xử tôn trọng và tôn trọng điều đó với bản thân. Bạn hiểu rõ nhu cầu của mình hơn bất kỳ ai khác và bằng cách ưu tiên chúng, bạn đang giúp ích rất nhiều cho bản thân.

Không phải ai cũng có (hoặc cần) một người bạn thân

Hình mẫu lý tưởng về người bạn tốt nhất khá phổ biến: Một mối quan hệ vững chắc với một người bạn đồng hành đáng tin cậy mà bạn đã biết trong nhiều năm, người hiểu mọi thứ về bạn và không bao giờ làm bạn thất vọng.

Một số người có điều này loại mối quan hệ, nhưng nó không hoàn toàn điển hình như bạn nghĩ. Thực tế mà nói, rất khó để một người có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu về tình bạn của bạn, cũng như không thể nào các cặp đôi lãng mạn luôn đáp ứng được nhu cầu của nhau.

Việc liên tục chỉ tìm đến một người để có được tình bạn và sự hỗ trợ về mặt tinh thần có thể khiến cả hai gặp bất lợi khi phải vật lộn để hoàn thành vai trò đó.

Nếu bạn mong muốn có thêm sự hỗ trợ về mặt tinh thần và tình bạn, mục tiêu tốt hơn là tìm một vài người bạn thân để chia sẻ thời gian của mình.

Bạn có thể tìm đến một người bạn khi bạn gặp khó khăn trong đầu, một người bạn khác khi bạn muốn làm điều gì đó mạo hiểm và một người thứ ba đi xem phim vào buổi tối khi bạn muốn tận hưởng bầu bạn mà không nhất thiết phải tương tác.

Khi bạn thực sự quan tâm đến việc dành thời gian với ai đó, đó là mối quan hệ cần vun đắp.

Điểm mấu chốt

Cuối cùng, việc bạn có bao nhiêu bạn bè không thực sự quan trọng. Nếu bạn không cảm thấy cần phải kết bạn nhiều hơn, hãy tin vào bản năng của mình mà không để ý kiến của người khác ảnh hưởng đến bạn.

Điều đó nói lên rằng, sự cô đơn có thể góp phần gây ra các triệu chứng về sức khỏe tâm thần, bao gồm lo lắng và trầm cảm. Làm quen với những người mới không phải lúc nào cũng dễ dàng và việc gặp khó khăn trong việc kết bạn mới có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập.

Liệu pháp trị liệu có thể mang đến một không gian an toàn để đối phó với cảm giác cô đơn và nhận được sự hướng dẫn đầy cảm thông về các chiến lược xây dựng mối liên hệ có ý nghĩa với người khác.

Crystal Raypole trước đây từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Lĩnh vực quan tâm của cô bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.