Tápanyagok az egészséges bőrért

Kövesse a Drugslib-et

Bőrének a tápanyagok megfelelő egyensúlyára van szüksége fő feladatának elvégzéséhez: egy olyan gátra, amely megvédi teste többi részét a rajta kívül álló dolgoktól. Annak érdekében, hogy bőre kinézzen, működjön és jól érezze magát, táplálja jól belülről.

Így kapja bőre "fényét". Az étrendben túl kevés zsír ráncossá és szárazzá teheti a bőrt.

Koncentráljon a növényekből, például diófélékből, magvakból, avokádóból és halból származó egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokra. Ezek segítenek bőrének nedves, feszes és rugalmas maradni, és jobbak a szívnek, mint a telített zsírok.

Az omega-3 zsírsavak egyfajta többszörösen telítetlen zsírok, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, de sejtfalat kell építenie. Egy olyan vegyszert is blokkolnak, amely lehetővé teszi a bőrrák növekedését és terjedését, és csökkenthetik a gyulladást.

A szervezete az elfogyasztott fehérjéket aminosavaknak nevezett építőelemekké alakítja, és újra felhasználja azokat más fehérjék előállítására, beleértve a bőr szerkezetét alkotó kollagént és keratint. Az aminosavak szintén segítenek a régi bőr eltávolításában.

Egyes aminosavak antioxidánsok, amelyek megvédik a bőrsejteket az UV-sugárzástól és a „szabad gyököktől”, amelyek akkor keletkeznek, amikor a szervezet bizonyos ételeket lebont, vagy cigarettafüst közelében van.

A bőr felső és alsó rétegének egyaránt szüksége van A-vitaminra. Úgy tűnik, hogy megakadályozza a nap által okozott károkat azáltal, hogy megszakítja a kollagén lebontási folyamatot. Mivel antioxidáns, védelmet nyújthat a bőrének a leégés ellen (bár nem annyira, mint a fényvédő használata). Segíti a szőrtüszők körüli olajmirigyek működését, és segíthet a vágások és karcolások gyógyulásában is, különösen, ha szteroidokat szed a gyulladás csökkentésére.

Elegendő A-vitamin hiányában bőre kiszáradhat, viszkethet vagy dudoros lesz.

Gondoljon a "C"-re a kollagénre: Ez a vitamin segít a sodrott fehérjehálónak megtartani alakját. Erőteljes antioxidáns is, megvéd a szabad gyököktől, és esetleg csökkenti a bőrrák esélyét. Az alacsony C-vitamin szint könnyen zúzódást és fogínyvérzést, valamint lassabban gyógyuló sebeket okozhat.

Ez az antioxidáns és gyulladáscsökkentő az UV-fény energiáját is elnyeli, ami károsítja a bőrt és ráncokhoz, megereszkedéshez és bőrrákhoz vezet. A C-vitaminnal együtt erősíti a sejtfalat.

A bőr külső rétegében ötször több van ebből az ásványi anyagból, mint az alatta lévő rétegben. A cink elősegíti a bőr gyógyulását sérülés után. Arra van szükség, hogy a sejtfal stabil maradjon, és hogy a sejtek növekedésük során osztódjanak és specializálódjanak.

A cink megvédheti a bőrt az UV-sugárzástól, mivel az a szervezetben lévő más fémekhez, például a vashoz és a rézhez viszonyítva viselkedik. Antioxidánsként is működik.

A túl kevés cink ekcémának tűnhet, de a viszkető kiütések nem fognak javulni, ha hidratálókrémeket és szteroidos krémeket teszel rá.

Szelén

A szelén egy ásványi anyag, amely segít bizonyos antioxidánsoknak megvédeni a bőrt az UV-sugárzástól. A szelénhiányt összefüggésbe hozták a bőrrák nagyobb eséllyel.

Általában a gyümölcsök és zöldségek jó választás, mert bőrbarát vitaminokat és egyéb antioxidánsokat tartalmaznak.

Egyes élelmiszerek egynél több tápanyagot tartalmaznak a bőrben, ami gyakran elősegíti a jobb működést:

  • Zsíros halak (lazac, szardínia, tonhal): fehérje, omega-3 zsírsavak, szelén

  • li>
  • Leveles sötétzöldek (káposzta, spenót, gallér): A-, C- és E-vitamin; omega-3-ok; fehérje -- plusz szelén a spenótban
  • Tojás: fehérje, A- és E-vitamin, szelén, cink
  • Lenmag: omega-3, szelén
  • Huvelyesek (lencse , csicseriborsó): fehérje, cink
  • Avokádó: egészséges zsírok, C- és E-vitamin
  • Extra szűz olívaolaj: egészséges zsírok, E-vitamin

    • Kérje meg kezelőorvosát, ha attól tart, hogy nem kap elegendő tápanyagot az ételből, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiegészítők más módon nem befolyásolják egészségét. A halolaj például az omega-3 forrása, de lehet, hogy nem jó ötlet szedni, ha vérhígítót szed, vagy legyengült az immunrendszere. A cink-kiegészítők pedig kevésbé hatásossá tehetnek bizonyos antibiotikumokat.

    Elküldve : 2023-12-05 13:53

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak