Egy hadsereg veteránja élethosszig tartó kapcsolatáról elmélkedik erővel és fittséggel

Amikor Robert Carter 30 év szolgálat után nyugdíjba vonult a hadseregtől, abban reménykedett, hogy élete nagy részében megtartja a fitneszközpontúságot.

Tinédzserként Carter hihetetlenül aktív volt. Mielőtt 17 évesen bevonult volna, focizott, és dobos volt a menetzenekarban. Miután abbahagyta a középiskolát, egy sor fizikai munkát végzett, beleértve a déli autópályákon betonrögzítő koncertet és egy másik szénhegesztő templomot Nyugat-Virginia hegyeiben.

„Mindig csak erős voltam” – emlékszik vissza. „Szerencsés lehetek. Gyerekkoromban így kerestem pénzt – füvet nyírtam, leveleket gereblyéztem, tehéntrágyát lapátoltam az istállóból.”

Céltudatos, aktív élet a hadseregben

Carter mindig is szeretett volna csatlakozni a hadsereghez, de amikor bevonult, és felfedezte, hogy képes lesz teherautókkal és szállítmányozással dolgozni, tudta, hogy megtalálta a hivatását. Ez egy olyan munka volt, amely lehetővé tette számára, hogy életet teremtsen magának, családot építsen, és útközben maradjon.

Miközben végighaladt a ranglétrán, végül továbbtanult, és főtiszt lett, Carter büszke volt fizikai teljesítményére. Napi fizikai edzéseken (PT) vett részt, és 1986 és 1999 között Fitnesz-szakértői jelvényt szerzett az éves PT vizsgán.

„Annyira fittnek kell lennünk [a hadseregben], hogy egy 5 ill. A 6 napos rendezvény nem teszi katonáinkat annyira fáradttá és kimerültté, hogy ne tudjanak dönteni” – magyarázza.

„Megtanultam, mit tesz az agyaddal a fizikai aktivitás”

A hadseregben eltöltött ideje alatt Carter vigasztalást talált gyakorlataiban, különösen a futásban. A hadsereg megtanította neki, hogyan kell alakzatban futni egy adott ütemben: balra, jobbra, balra.

„Megtanultam, mennyit tudsz gondolkodni, ha néhány mérföldet kocogsz” – mondja. „és hány problémát tudsz megoldani. Biciklizni, futópadra ülni, aktívabb lenni – ez segít a dobozon kívüli gondolkodásban.”

Carter úgy találta, hogy edzései során képes volt mentálisan több feladatot végezni, és elhárítani a sürgető problémákat.

„Azt teszed, amit kell ahhoz, hogy jól mozogj a nap folyamán – mondja –, de tudatalatti szinten végiggondolod a dolgokat, és a válaszok érkeznek hozzád . 45 percig motoron ülni, izzadva, a magommal nagyon lekötni – utána nagyon jól érzem magam mentálisan. A jelenben vagyok, és itt vagyok.”

Nyugdíjazás után: mélyre ásni egy új motivációt

Amikor Carter visszavonult, valami megváltozott. Életében nehéz időszakon ment keresztül, és inni kezdett, hogy megbirkózzanak vele. 100 kilót hízott, magas volt a vérnyomása és magas koleszterinszintje, és határesetben cukorbeteg lett.

„Hagytam, hogy a fizikai dolgok leesjenek” – emlékszik vissza. – Megpróbáltam egy percre elbújni magam elől.

A mélyponton Carter rájött, hogy az egyetlen ember, aki képes megfordítani a dolgokat, az ő maga.

Elindított egy új edzésprogramot, amely erősen a gyengéd kardióra összpontosított, mint például az elliptikus gép. Elkezdte látogatni a szaunát az edzőteremben, ahol kényszerítette magát, hogy nyújtózkodjon, amit utált csinálni. A legfontosabb, hogy visszafogta az ivást, és megváltoztatta az étrendjét. Innentől kezdve a felső- és alsótesti munkákat az edzőteremben a súlyzógépeken végezte, különös tekintettel a „dolgok összekeverésére”.

„A szervezet hozzászokik bizonyos edzésekhez, és ez nem biztos, hogy ugyanilyen hasznot hoz” – mondja.

Végül olyan otthoni edzésprogramokat kezdett követni, mint a P90X és az Insanity, amelyek megtanították neki, hogy egy kihívásokkal teli edzéshez csak a saját testedre és a padlóra van szükséged. A súly kezdett esni, először gyorsan, majd lassabban. Carternek egy évtizednyi szinte napi edzésre és tartós életmódváltásra volt szüksége, hogy visszatérjen kiindulási súlyához.

Ne hagyd abba a holnapra való gondolkozást

Ma Carter köztisztviselőként dolgozik a hadseregnél. Nemrég, miután három héttel a második térdprotézis után visszatért az irodába, egy munkatársa megjegyezte: „Bizonyára tényleg jó formában voltál a hadseregben, mert gyorsan felépülsz a dolgokból!”

Útját tekintve Carter büszkesége a felépülés. Míg a térdének gyógyítására irányuló rehabilitációs munka időnként gyötrelmes, azt mondja, hogy motivációja soha nem a ma, hanem a holnap. Tudja, hogy egyszer a jövőben, amikor megmozdul vagy ülő helyzetből feláll, nem fog ugyanúgy küzdeni, és még többre lesz motivált.

„A tested ad egy kicsit, te egy kicsit többet veszel el” – mondja.

A jelenlegi állásából Carter jövője fényesnek tűnik. Izgatott, hogy végül nyugdíjas közösségbe költözik a feleségével, és ott sétálhat, felfedezhet és folytathatja fitness-rutinját.

Mint lelkes utazók, Carter és felesége azt tervezik, hogy nyugdíjba vonulása után még gyakoribb, hosszabb utakra indulnak.

„Kezdek izgatott lenni, mert nagyon sok más dolog van, amit szeretnék csinálni” – hangsúlyozza. „Milyen szerencsés számomra, hogy szeretem, amit csinálok, de ez ugyanaz a régi izommemória, amit mindig is használtam. A jövőben hosszabb ideig látogathatunk helyeket. Szeretnénk még jobban visszaszorítani az ivást, és még jobb formába kerülni.”

Fontos lassan kezdeni

Azoknak, akik aktívabbá szeretnének válni, Carter azt javasolja, hogy kezdje el lassan.

"Ha 10 évvel ezelőtt elmondod nekem mindazt, amit meg kell tennem, hogy visszatérjek a pályára, le voltam nyűgözve" - mondja. „Ne feledje, hogy ezt a jövőért teszi. A mozgásban lévő testek mozgásban maradnak. És eleget kell törődned magaddal ahhoz, hogy fegyelmezze magát."

Carter azt mondja, hogy az edzés néha megerőltető és élvezhetetlen, de valahol a folyamat során élvezetessé válik. Mozgás közben kezdünk bele.

„Minden szokás, amelyet edzés közben szerez, javítja az életét. Megtanulod, hogy a tested képes elnyelni a fájdalmat, és ez hosszú távon jobbá tesz. Minden az emberek hozzáállásán, az időzítésen és az erőforrások elérhetőségén múlik. Nincs ok arra, hogy ne legyünk egy kicsit egészségesebbek.”

A nap végén minden az első lépés megtételéről szól, akárcsak akkor, amikor először csatlakozott a hadsereg alakulatához: balra, jobbra, balra.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.