ทหารผ่านศึกคนหนึ่งเล่าถึงความสัมพันธ์ตลอดชีวิตของเขากับความแข็งแกร่งและความฟิต

เมื่อโรเบิร์ต คาร์เตอร์เกษียณจากกองทัพหลังจากรับราชการมา 30 ปี เขาหวังที่จะรักษาสมาธิในการออกกำลังกายที่เขารักษามาเกือบทั้งชีวิต

ในฐานะวัยรุ่น Carter กระตือรือร้นอย่างเหลือเชื่อ ก่อนจะเข้ากรมเมื่ออายุ 17 ปี เขาเคยเล่นฟุตบอลและเป็นมือกลองในวงโยธวาทิต หลังจากออกจากโรงเรียนมัธยมปลาย เขาทำงานใช้แรงคนหลายงาน รวมถึงงานซ่อมคอนกรีตบนทางหลวงทางใต้และงานเชื่อมถ่านหินอีกแห่งในเทือกเขาเวสต์เวอร์จิเนีย

“ฉันเข้มแข็งอยู่เสมอ” เขาเล่า “โชคดีที่เป็น นั่นคือวิธีที่ฉันหาเงินได้ตั้งแต่เด็กๆ เช่น ตัดหญ้า กวาดใบไม้ พรวนดินมูลวัวออกจากโรงนา”

ชีวิตที่มีจุดมุ่งหมายและกระตือรือร้นในกองทัพ

คาร์เตอร์อยากเข้าร่วมกองทัพมาโดยตลอด แต่เมื่อเขาสมัครเป็นทหารและพบว่าเขาสามารถทำงานด้านรถบรรทุกและการขนส่งได้ เขาก็รู้ว่าเขาค้นพบสิ่งที่ต้องการแล้ว นี่เป็นงานที่ทำให้เขาสามารถกำหนดชีวิตของตนเอง สร้างครอบครัว และเดินทางต่อไปได้

ในขณะที่เขาก้าวผ่านตำแหน่งต่างๆ ในที่สุดก็ได้รับการศึกษาเพิ่มเติมและกลายเป็นหัวหน้าเจ้าหน้าที่หมายจับ คาร์เตอร์มีความภาคภูมิใจในสมรรถภาพทางกายของเขา เขาเข้าร่วมเซสชันการฝึกร่างกาย (PT) ทุกวัน และได้รับตราผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสในการสอบ PT ประจำปีตั้งแต่ปี 1986–1999

“เราต้องมีร่างกายแข็งแรงมาก [ในกองทัพ] ถึงขนาด 5 หรือ กิจกรรม 6 วันจะไม่ทำให้ทหารของเราเหนื่อยและหมดแรงจนตัดสินใจไม่ได้” เขาอธิบาย

'ฉันได้เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายส่งผลอย่างไรต่อสมองของคุณ'

ระหว่างที่เขาอยู่ในกองทัพ คาร์เตอร์พบความปลอบใจในกิจวัตรการออกกำลังกายของเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่ง กองทัพสอนเขาถึงวิธีการวิ่งตามจังหวะที่กำหนด: ซ้าย ขวา ซ้าย

“ฉันเรียนรู้ว่าคุณคิดได้มากแค่ไหนเมื่อวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นระยะทาง 2-3 ไมล์” เขากล่าว “และคุณสามารถแก้ไขปัญหาได้กี่ข้อ ขี่จักรยาน ขึ้นบนลู่วิ่ง และกระฉับกระเฉงมากขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณคิดนอกกรอบได้"

คาร์เตอร์พบว่าในระหว่างออกกำลังกาย เขาสามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันทางจิตใจและแก้ไขปัญหาเร่งด่วนได้

“คุณกำลังทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ดีตลอดทั้งวัน” เขากล่าว “แต่คุณก็ในระดับจิตใต้สำนึกเช่นกัน กำลังคิดทบทวนสิ่งต่าง ๆ และคำตอบกำลังมาหาคุณ . ปั่นจักรยานเป็นเวลา 45 นาที เหงื่อออก และแกนกลางลำตัวทำงานมาก หลังจากนั้น ฉันรู้สึกมีสภาพจิตใจที่ดีจริงๆ ฉันอยู่ในปัจจุบัน และฉันอยู่ที่นี่”

หลังเกษียณ: เจาะลึกเพื่อหาแรงจูงใจใหม่

เมื่อ Carter เกษียณ บางสิ่งบางอย่างก็เปลี่ยนไป เขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตและเริ่มดื่มเพื่อรับมือกับปัญหา เขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 100 ปอนด์ มีความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง และกลายเป็นเบาหวาน

“ฉันปล่อยให้ของที่จับต้องตกหล่น” เขาเล่า “ฉันพยายามซ่อนตัวจากตัวเองสักครู่”

ในจุดต่ำสุด คาร์เตอร์ตระหนักว่าบุคคลเดียวที่สามารถพลิกสถานการณ์ได้คือตัวเขาเอง

เขาเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายแบบใหม่ที่เน้นหนักไปที่คาร์ดิโอแบบเบาๆ เช่น เครื่องเดินวงรี เขาเริ่มไปเยี่ยมชมห้องซาวน่าที่ยิม ซึ่งเขาพยายามยืดเส้นยืดสาย ซึ่งเป็นส่วนที่เขาเกลียดที่จะทำ สิ่งสำคัญที่สุดคือเขาลดการดื่มและเปลี่ยนอาหาร จากนั้น เขาทำงานเกี่ยวกับร่างกายส่วนบนและส่วนล่างเกี่ยวกับเครื่องยกน้ำหนักในยิม โดยเน้นที่ "การผสมผสานสิ่งต่างๆ"

“ร่างกายจะคุ้นเคยกับการออกกำลังกายบางอย่าง และอาจไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณเช่นเดียวกัน” เขากล่าว

ในที่สุด เขาก็เริ่มทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน เช่น P90X และ Insanity ซึ่งสอนเขาว่าสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายที่ท้าทายคือร่างกายและพื้นของคุณเอง น้ำหนักเริ่มลดลง แรกๆ เร็วขึ้นแล้วค่อยช้าลง คาร์เตอร์ใช้เวลาหนึ่งทศวรรษในการออกกำลังกายเกือบทุกวันและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างยั่งยืนเพื่อกลับสู่น้ำหนักเดิม

อย่าหยุดคิดถึงวันพรุ่งนี้

ทุกวันนี้ คาร์เตอร์ทำงานเป็นข้าราชการให้กับกองทัพบก เมื่อเร็วๆ นี้ หลังจากที่เขากลับมาที่ออฟฟิศได้สามสัปดาห์หลังจากเปลี่ยนข้อเข่าครั้งที่สอง เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งกล่าวว่า “คุณคงมีรูปร่างสมส่วนกับกองทัพจริงๆ เพราะคุณฟื้นตัวจากสิ่งต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว!”

เมื่อพิจารณาถึงการเดินทางของเขา การฟื้นตัวถือเป็นความภาคภูมิใจของ Carter แม้ว่างานฟื้นฟูเพื่อรักษาหัวเข่าของเขาจะยากลำบากในบางครั้ง แต่เขาบอกว่าแรงจูงใจของเขาไม่ได้มีไว้เพื่อวันนี้แต่เป็นวันพรุ่งนี้ เขารู้ดีว่าสักวันหนึ่งในอนาคต เมื่อเขาขยับหรือลุกขึ้นจากท่านั่ง เขาจะไม่ดิ้นรนในลักษณะเดียวกัน และเขาจะมีแรงบันดาลใจที่จะทำมากกว่านี้อีก

“ร่างกายของคุณช่วยให้คุณได้รับมากขึ้น แต่คุณใช้เวลามากขึ้นอีกเล็กน้อย” เขากล่าว

จากจุดที่เขายืนอยู่ตอนนี้ อนาคตของ Carter ดูสดใส เขาตื่นเต้นที่จะได้ย้ายไปอยู่ในชุมชนเกษียณอายุพร้อมกับภรรยาในที่สุด และสามารถเดิน สำรวจ และออกกำลังกายเป็นประจำที่นั่นได้

ในฐานะที่เป็นนักเดินทางตัวยง คาร์เตอร์และภรรยาของเขาวางแผนที่จะออกเดินทางให้บ่อยขึ้นและยาวนานยิ่งขึ้นเมื่อเขาเกษียณแล้ว

“ฉันเริ่มตื่นเต้นแล้วเพราะมีอีกหลายสิ่งที่ฉันอยากทำ” เขาเน้นย้ำ “โชคดีสำหรับฉันที่ฉันรักในสิ่งที่ทำ แต่นี่เป็นความทรงจำของกล้ามเนื้อแบบเดิมที่ฉันเคยใช้มาตลอด ในอนาคตเราสามารถเยี่ยมชมสถานที่ต่าง ๆ ได้นานขึ้น เราต้องการลดการดื่มมากขึ้นและมีรูปร่างที่ดียิ่งขึ้น”

สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มช้า

สำหรับผู้ที่ต้องการเคลื่อนไหวมากขึ้น Carter แนะนำให้เริ่มต้นอย่างช้าๆ

“ถ้าคุณบอกฉันเมื่อ 10 ปีที่แล้วทุกสิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อให้กลับมาเป็นเหมือนเดิม ฉันคงรู้สึกตื้นตันใจมาก” เขากล่าว” “จำไว้ว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณในอนาคต ร่างที่เคลื่อนไหวย่อมเคลื่อนไหว และคุณต้องดูแลตัวเองมากพอที่จะมีวินัยในตัวเอง”

คาร์เตอร์กล่าวว่าการออกกำลังกายอาจต้องใช้กำลังมากและไม่เพลิดเพลินในบางครั้ง แต่เมื่อถึงจุดใดจุดหนึ่งระหว่างดำเนินการ การออกกำลังกายจะกลายเป็นเรื่องสนุก เราจะเข้าใจเมื่อเราเคลื่อนไหว

“นิสัยทั้งหมดที่คุณได้รับขณะออกกำลังกายทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น คุณเรียนรู้ว่าร่างกายของคุณสามารถดูดซับความเจ็บปวดได้ และมันจะทำให้คุณดีขึ้นในระยะยาว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีที่ผู้คนเข้าถึง จังหวะเวลา และความพร้อมของทรัพยากรสำหรับแต่ละคน ไม่มีเหตุผลใดที่จะไม่มีสุขภาพดีขึ้นสักหน่อย”

ท้ายที่สุดแล้ว ทุกอย่างคือการก้าวแรก เช่นเดียวกับที่เขาทำเมื่อเข้าร่วมขบวนกองทัพเป็นครั้งแรก: ซ้าย ขวา ซ้าย

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ