ความยาวการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดระบุเพื่อป้องกันความต้านทานต่ออินซูลิน

โดย Lori Solomon HealthDay Reporter

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

ผ่าน HealthDay

วันศุกร์ที่ 6 มีนาคม 2026 -- การนอนหลับเป็นเวลา 7 ชั่วโมง 18 นาทีทุกคืนอาจช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อภาวะดื้อต่ออินซูลิน ตามการศึกษาที่เผยแพร่ออนไลน์เมื่อวันที่ 3 มีนาคมใน BMJ Open Diabetes Research & Care

Zhanhong Fan จาก School of Nursing and Rehabilitation ที่มหาวิทยาลัย Nantong ในประเทศจีน และเพื่อนร่วมงานใช้ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 23,475 คนในการสำรวจ National Health and Nutrition Examination Survey (2009 ถึง 2023) เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับในวันธรรมดาและอัตราการกำจัดกลูโคสโดยประมาณ (eGDR) พร้อมด้วยบทบาทการกลั่นกรองของการนอนหลับตามช่วงสุดสัปดาห์ (WCS)

นักวิจัยระบุความสัมพันธ์รูปตัวยูกลับหัวระหว่างระยะเวลาการนอนหลับในวันธรรมดากับ eGDR โดยมีจุดเปลี่ยนเว้าที่ 7.32 ชั่วโมง ต่ำกว่าเกณฑ์นี้ การนอนหลับที่เพิ่มขึ้นจะปรับปรุง eGDR ( β = 0.273) แต่การเกินเกณฑ์นั้นมีความสัมพันธ์แบบผกผันกับ eGDR ( β = −0.222) สำหรับผู้ที่นอนหลับในวันธรรมดา <7.32 ชั่วโมง WCS หนึ่งถึงสองชั่วโมงมีความสัมพันธ์กับ eGDR ที่เพิ่มขึ้น (β = 0.296) เทียบกับไม่มี WCS อย่างไรก็ตาม WCS มากกว่าสองชั่วโมงได้กลั่นกรองความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับในวันธรรมดาและ eGDR ในเชิงลบ (β = −0.568)

"ดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์แบบสองทิศทางระหว่างการนอนหลับและการเผาผลาญ" ผู้เขียนเขียน "สิ่งนี้ทำให้เกิดวงจรเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้น โดยการควบคุมการเผาผลาญที่ผิดปกติจะขัดขวางรูปแบบการนอนหลับปกติ และผลที่ตามมาคือการนอนหลับที่ผิดปกติ (รวมถึงระยะเวลาที่ขยายออกไปด้วย) จะทำให้สุขภาพการเผาผลาญแย่ลงไปอีก"

บทคัดย่อ/ข้อความแบบเต็ม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

ที่มา: HealthDay

โพสต์แล้ว : 2026-03-07 08:42

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

ความยาวการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดระบุเพื่อป้องกันความต้านทานต่ออินซูลิน

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำหลักยอดนิยม