เกิน 40? ช่างฟิตขึ้นและใช้ชีวิตเพิ่มอีก 5 ปี

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Ernie Mundell HealthDay Reporter

วันศุกร์ที่ 15 พ.ย. 2024 -- หากคุณอายุเกิน 40 ปีและยกระดับการออกกำลังกายขึ้นไปถึงระดับ 25% แรกของคนรอบข้าง คุณอาจมีอายุยืนยาวขึ้นโดยเฉลี่ยอีก 5 ปี ซึ่งเป็นการศึกษาใหม่ คำนวณ

สำหรับคนมากกว่า 40 คนที่มีกิจกรรมในแต่ละวันในระดับต่ำสุด ความเคลื่อนไหวที่คล้ายกันอาจทำให้เวลาเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 11 ปี รายงานเดียวกันพบ

ผลการศึกษาสร้างความประหลาดใจแม้กระทั่งผู้เขียนชาวออสเตรเลีย

“การค้นพบของเราชี้ให้เห็นว่า [การออกกำลังกาย] ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คิดไว้อย่างมาก” ทีมงานเขียนโดย เลนเนิร์ต เวียร์แมน เขาเป็นศาสตราจารย์ด้านสาธารณสุขที่ Griffith University School of Medicine and Dentistry ในโกลด์โคสต์ ควีนส์แลนด์

การศึกษาใหม่มุ่งเน้นไปที่ข้อมูลของสหรัฐอเมริกา: ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายในแต่ละวันรวบรวมจาก "อุปกรณ์ติดตามกิจกรรม" ที่สวมใส่โดยผู้เข้าร่วมที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปในการสำรวจด้านสุขภาพของรัฐบาลกลางระหว่างปี 2546 ถึง 2549 และข้อมูลเกี่ยวกับการเสียชีวิตของสหรัฐฯ ในปี 2017 และ 2019 ซึ่งบันทึกไว้ในธนาคารข้อมูลของรัฐบาลกลางด้วย

ทีมงานของ Veerman คำนวณว่าระดับการออกกำลังกายในแต่ละวัน (ในรูปแบบใดก็ตาม) ที่ทำให้ผู้คนอยู่ในกลุ่ม 25% แรกในแง่ของสมรรถภาพร่างกาย เท่ากับการเดินปกติประมาณ 2 ชั่วโมง 40 นาที (3 ไมล์ต่อชั่วโมง)

นักวิจัยคำนวณว่าหากจู่ๆ ทุกคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีตรงกับระดับกิจกรรมนี้ อายุขัยของทุกคนจะเพิ่มขึ้น 5 ปี จาก 78.6 ปีที่ประเมินไว้ในปัจจุบันเป็นเกือบ 84 ปี

แน่นอนว่าการก้าวกระโดดในด้านฟิตเนสอาจจะยากสำหรับบางคนมากกว่าคนอื่นๆ ทีมงานชาวออสเตรเลียกล่าวว่าการย้ายคนที่อยู่ในระดับต่ำสุด 25% ขึ้นไปสูงสุด 25% จะหมายถึงการเดินปกติเพิ่มขึ้น 111 นาทีทุกวัน

แต่จะต้องได้รับผลตอบแทนด้านสุขภาพมหาศาล: เกือบ 11 ปีของชีวิตที่คาดหวังสำหรับคนกลุ่มนี้ ทีมงานกล่าว

ในกลุ่มนี้เช่นกัน นักวิจัยคาดการณ์ว่าแต่ละชั่วโมงที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวันในการเดินจะส่งผลให้มีอายุขัยเพิ่มขึ้นอีกหกชั่วโมง

ทีมงานของ Vreeman เน้นย้ำว่าการศึกษานี้ไม่สามารถพิสูจน์สาเหตุและผลกระทบได้ มีเพียงการออกกำลังกายเพิ่มเติมเท่านั้นที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับ อายุยืนยาวขึ้น

ผลการวิจัยนี้เผยแพร่เมื่อวันที่ 14 พฤศจิกายน ใน British Journal Of Sports Medicine

แล้วจะสนับสนุนให้ Couch Potato มากขึ้นโดยละทิ้งโซฟาได้อย่างไร

ตามที่นักวิจัยระบุว่า การเปลี่ยนแปลงนโยบายและการวางแผนในระดับชุมชนสามารถสร้างความแตกต่างได้

“มาตรการโครงสร้างพื้นฐานที่ส่งเสริมการคมนาคมขนส่ง พื้นที่ใกล้เคียงที่สามารถเดินได้ และพื้นที่สีเขียว อาจเป็นแนวทางที่น่าหวังในการเพิ่มการออกกำลังกายและส่งผลให้อายุขัยมีสุขภาพที่ดีในระดับประชากร" พวกเขาเขียนในข่าวประชาสัมพันธ์ของวารสาร

แหล่งที่มา

  • BMJ Group ข่าวประชาสัมพันธ์ 14 พฤศจิกายน 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับแต่ละบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพของแต่ละบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-11-16 00:00

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม