Ponad 50? Ważne jest, jak długo możesz stać na jednej nodze

Śledź Drugslib na

Przegląd medyczny przeprowadzony przez Carmen Pope, BPharm. Ostatnia aktualizacja: 24 października 2024 r.

Autor: Dennis Thompson Reporter HealthDay

PIĄTEK, 25 października 2024 r. — Seniorzy, którzy chcą szybko sprawdzić, jak dobrze się starzeją, mają do dyspozycji prosty test: zobacz, jak długo możesz stać na jednej nodze.

Ludzie powyżej Nowe badanie pokazuje, że 50-latka, która może stać na jednej nodze przez 30 sekund, starzeje się z wdziękiem, zwłaszcza jeśli nie jest to silna noga.

Test ten okazał się lepszy od testów uścisku dłoni, siły kolan i chodu w ocenie zdrowego starzenia się, jak podają naukowcy 23 października w czasopiśmie PLOS One.

„Równowaga jest ważnym miernikiem, ponieważ oprócz siły mięśni wymaga także informacji wzrokowych, układ przedsionkowy i układy somatosensoryczne” – powiedział starszy badacz Kenton Kaufman, dyrektor Laboratorium Analizy Ruchu w Mayo Clinic.

„Warto zauważyć zmiany w równowadze” – dodał Kaufman w komunikacie prasowym Mayo Clinic. „Jeśli masz słabą równowagę, istnieje ryzyko upadku, niezależnie od tego, czy się poruszasz, czy nie. Upadki stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia poważne konsekwencje.”

Na potrzeby badania naukowcy poprosili 40 zdrowych, niezależnych osób w wieku powyżej 50 lat o wzięcie udziału w serii testów ruchowych. Połowa uczestników miała mniej niż 65 lat, a druga połowa miała 65 lat lub więcej.

Test równowagi wymagał od uczestników utrzymywania równowagi na jednej nodze przez 30 sekund na każdą nogę. Jeśli chcieli, mogli trzymać nogę, na której nie stali, i mieć otwarte oczy.

Uczestnicy również stali na obu stopach z otwartymi i zamkniętymi oczami.

Badacze twierdzą, że stanie na nodze niedominującej najdokładniej odzwierciedla najwyższy wskaźnik spadku wraz z wiekiem wśród seniorów.

Testy siły chwytu i siły kolan również wykazały znaczny spadek wraz z wiekiem, ale tak nie było odzwierciedlający starzenie się i zapewniający równowagę.

Kaufman powiedział, że ludzie mogą podjąć kroki, aby poprawić swoją równowagę, po prostu ćwicząc stanie na jednej nodze i koncentrując się na ruchach mięśni niezbędnych do utrzymania tej pozycji.

Niezamierzone upadki są główną przyczyną urazów wśród seniorów w wieku 65 lat i starszych, a większość upadków wynika z utraty równowagi.

„Jeśli go nie użyjesz, stracisz go. Jeśli go użyjesz, utrzymasz go” – powiedział Kaufman. „To łatwe. Nie wymaga specjalnego sprzętu i można to robić codziennie.”

Źródła

  • Mayo Clinic, komunikat prasowy, 23 października , 2024

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą konkretnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2024-10-25 06:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe