เกิน 50? คุณสามารถยืนบนขาข้างเดียวได้นานแค่ไหนเป็นสิ่งสำคัญ

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope, BPharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 24 ต.ค. 2024

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันศุกร์ที่ 25 ต.ค. 2024 -- มีการทดสอบง่ายๆ สำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการตรวจสอบอย่างรวดเร็วว่าพวกเขาสูงวัยแค่ไหน: ดูว่าคุณสามารถยืนบนขาข้างเดียวได้นานแค่ไหน

ผู้คนมากมาย การศึกษาใหม่พบว่าคน 50 คนที่สามารถยืนบนขาข้างเดียวได้เป็นเวลา 30 วินาทีกำลังสูงวัยอย่างสง่างาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ใช่ขาที่แข็งแรงของพวกเขา

การทดสอบนี้ได้ผลดีกว่าการทดสอบการยึดเกาะของมือ ความแข็งแรงของเข่า และการเดินในการประเมินการสูงวัยอย่างมีสุขภาพ นักวิจัยรายงานเมื่อวันที่ 23 ต.ค. ในวารสาร PLOS One.

"ความสมดุลเป็นตัววัดที่สำคัญ เพราะนอกเหนือจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้ว ยังต้องได้รับข้อมูลจากการมองเห็น ระบบการทรงตัวและระบบรับความรู้สึกทางร่างกาย” นักวิจัยอาวุโส เคนตัน คอฟแมน ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการวิเคราะห์การเคลื่อนไหวที่มาโยคลินิก

"การเปลี่ยนแปลงของความสมดุลเป็นสิ่งที่น่าสังเกต" คอฟแมนกล่าวเสริมในข่าวประชาสัมพันธ์ของ Mayo Clinic "หากคุณทรงตัวไม่ดี คุณมีความเสี่ยงที่จะล้ม ไม่ว่าคุณจะเคลื่อนไหวหรือไม่ก็ตาม การหกล้มถือเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างรุนแรงกับ ผลที่ตามมาร้ายแรง"

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้ขอให้ผู้มีสุขภาพดีและเป็นอิสระที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำนวน 40 คนเข้าร่วมการทดสอบการเคลื่อนไหวหลายครั้ง ผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งมีอายุน้อยกว่า 65 ปี และอีกครึ่งหนึ่งมีอายุ 65 ปีขึ้นไป

การทดสอบการทรงตัวกำหนดให้ผู้เข้าร่วมทรงตัวบนขาข้างเดียว เป็นเวลา 30 วินาทีสำหรับแต่ละขา พวกเขาสามารถจับขาที่พวกเขาไม่ได้ยืนได้หากต้องการ และลืมตาไว้

ผู้เข้าร่วมยังยืนด้วยเท้าทั้งสองข้างโดยลืมตาและหลับตา

นักวิจัยกล่าวว่าการยืนบนขาข้างที่ไม่ถนัดสามารถแสดงอัตราการลดลงตามอายุสูงสุดในกลุ่มผู้สูงอายุได้แม่นยำที่สุด

การทดสอบแรงยึดเกาะและความแข็งแรงของเข่ายังแสดงให้เห็นการลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อคนมีอายุมากขึ้น แต่ไม่ได้ สะท้อนความชราเป็นความสมดุล

คอฟแมนกล่าวว่าผู้คนสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อปรับปรุงการทรงตัวของตนเองได้ เพียงแค่ฝึกยืนบนขาข้างเดียวและเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่จำเป็นเพื่อรักษาท่าทาง

โดยไม่ได้ตั้งใจ การล้มเป็นสาเหตุหลักของการบาดเจ็บในผู้สูงอายุอายุ 65 ปีขึ้นไป และการล้มส่วนใหญ่ เป็นผลมาจากการสูญเสียความสมดุล

"ถ้าคุณไม่ใช้ คุณจะสูญเสียมัน ถ้าคุณใช้ คุณจะรักษามันไว้" คอฟแมนกล่าว "ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ และสามารถทำได้ทุกวัน"

แหล่งข้อมูล

  • Mayo Clinic ข่าวประชาสัมพันธ์ 23 ต.ค. , ปี 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-10-25 06:00

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม