Trên 50? Bạn có thể đứng trên một chân bao lâu là điều quan trọng

Theo dõi Drugslib trên

Được Carmen Pope, BPharm xem xét về mặt y tế. Cập nhật lần cuối vào ngày 24 tháng 10 năm 2024.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ SÁU, ngày 25 tháng 10 năm 2024 -- Có một bài kiểm tra đơn giản dành cho những người cao tuổi muốn kiểm tra nhanh xem họ già đi như thế nào: xem bạn có thể đứng bằng một chân được bao lâu.

Mọi người qua Một nghiên cứu mới cho thấy 50 người có thể đứng bằng một chân trong 30 giây đều già đi một cách duyên dáng, đặc biệt nếu đó không phải là đôi chân khỏe mạnh của họ.

Thử nghiệm này hoạt động tốt hơn các thử nghiệm về độ bám tay, sức mạnh đầu gối và dáng đi trong việc đánh giá quá trình lão hóa khỏe mạnh, các nhà nghiên cứu đã báo cáo vào ngày 23 tháng 10 trên tạp chí PLOS One.

"Cân bằng là một thước đo quan trọng bởi vì, ngoài sức mạnh cơ bắp, nó còn đòi hỏi đầu vào từ thị giác, hệ thống tiền đình và hệ thống cảm giác thân thể", nhà nghiên cứu cấp cao Kenton Kaufman, giám đốc Phòng thí nghiệm Phân tích Chuyển động tại Mayo Clinic.

"Những thay đổi về thăng bằng là rất đáng chú ý," Kaufman nói thêm trong một bản tin của Mayo Clinic. "Nếu bạn có khả năng giữ thăng bằng kém, bạn có nguy cơ bị ngã, cho dù bạn có di chuyển hay không. Ngã là một nguy cơ nghiêm trọng về sức khỏe với hậu quả nghiêm trọng."

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 40 người trên 50 tuổi khỏe mạnh, độc lập tham gia một loạt bài kiểm tra vận động. Một nửa số người tham gia dưới 65 tuổi và nửa còn lại từ 65 tuổi trở lên.

Bài kiểm tra thăng bằng yêu cầu người tham gia giữ thăng bằng trên một chân, trong 30 giây cho mỗi chân. Họ có thể giữ chân họ không đứng nếu họ thích và giữ mắt mở.

Những người tham gia cũng đứng trên cả hai chân với mắt mở và mắt nhắm.

Các nhà nghiên cứu cho biết, việc đứng bằng chân không thuận phản ánh chính xác nhất tỷ lệ suy giảm sức mạnh cao nhất theo tuổi tác ở những người cao tuổi.

Các bài kiểm tra độ bám và sức mạnh đầu gối cũng cho thấy sự suy giảm đáng kể khi mọi người già đi, nhưng không phải vậy phản ánh sự lão hóa cũng như sự cân bằng.

Kaufman cho biết mọi người có thể thực hiện các bước để cải thiện khả năng giữ thăng bằng chỉ bằng cách tập đứng bằng một chân và tập trung vào các chuyển động cơ cần thiết để duy trì tư thế.

Vô ý té ngã là nguyên nhân hàng đầu gây thương tích ở người cao tuổi từ 65 tuổi trở lên và hầu hết các trường hợp té ngã là kết quả của việc mất thăng bằng.

"Nếu bạn không sử dụng nó, bạn sẽ mất nó. Nếu bạn sử dụng nó, bạn sẽ duy trì nó", Kaufman nói. "Việc này rất dễ thực hiện. Không cần thiết bị đặc biệt và bạn có thể thực hiện hàng ngày."

Nguồn

  • Mayo Clinic, bản tin, ngày 23 tháng 10 , 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-10-25 06:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến