Tiền mãn kinh và trầm cảm

Chúng tôi đưa vào những sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm

Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.

Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:

Đánh giá các thành phần và thành phần: Chúng có khả năng gây hại không?

Kiểm tra tính xác thực của tất cả các tuyên bố về sức khỏe: Chúng có phù hợp với các bằng chứng khoa học hiện tại không?

Đánh giá thương hiệu: Thương hiệu đó có hoạt động một cách chính trực và tuân thủ ngành thực hành tốt nhất?

Chúng tôi thực hiện nghiên cứu để bạn có thể tìm thấy những sản phẩm đáng tin cậy cho sức khỏe và thể chất của mình.Đọc thêm về quy trình kiểm tra của chúng tôi.Điều này có hữu ích không?

Trầm cảm tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp mà phụ nữ phải trải qua trước khi mãn kinh.

Nó gây ra chu kỳ kinh nguyệt bất thường, nồng độ hormone dao động thất thường và mất ngủ. Đối với nhiều người, nó cũng gây ra những cơn bốc hỏa khó chịu.

Một số nghiên cứu đã liên kết thời kỳ tiền mãn kinh với chứng trầm cảm, cũng như làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm hiện có.

Trong một cặp các nghiên cứu cũ hơn từ đầu những năm 2000, được công bố trên Archives of General Psychiatry, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ được chẩn đoán mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng (MDD) cao gấp đôi so với những người chưa bước vào quá trình chuyển đổi nội tiết tố này.

Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ phát triển các triệu chứng trầm cảm cao gấp 4 lần so với những phụ nữ chưa trải qua thời kỳ tiền mãn kinh.

Theo báo cáo, những phụ nữ có tần suất bốc hỏa cao nhất các triệu chứng trầm cảm đáng kể nhất. Những phụ nữ khác có nguy cơ trầm cảm cao hơn bao gồm những người:

chưa sinh con

đã dùng thuốc chống trầm cảm

Thêm các nghiên cứu gần đây cũng đã củng cố mối liên hệ giữa thời kỳ tiền mãn kinh và trầm cảm.

Các dấu hiệu và triệu chứng của trầm cảm tiền mãn kinh

MDD là một tình trạng nghiêm trọng có thể kiểm soát được bằng điều trị.

Cho dù gặp phải trong thời kỳ tiền mãn kinh hay ở bất kỳ thời điểm nào khác trong cuộc đời, các triệu chứng của rối loạn có thể bao gồm:

mệt mỏi và thiếu năng lượng

chức năng nhận thức chậm lại

thiếu tập trung

thiếu hứng thú với các hoạt động từng thú vị

cảm giác của sự vô dụng, vô vọng hoặc bất lực

Các triệu chứng khác liên quan đến trầm cảm tiền mãn kinh có thể bao gồm:

tâm trạng thất thường

khó chịu

khóc vô cớ hoặc chảy nước mắt

lo lắng tăng cao

tuyệt vọng sâu sắc

các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm

Các yếu tố nguy cơ gây trầm cảm tiền mãn kinh

Một số nghiên cứu cho thấy mức độ dao động của hormone nữ estradiol là một trong những yếu tố dự báo trầm cảm.

Tuy nhiên, có một số yếu tố khác có thể gây ra chứng trầm cảm tiền mãn kinh.

A 2010 đánh giá các nghiên cứu cho thấy phụ nữ tiền mãn kinh không có tiền sử trầm cảm trước đó có nguy cơ mắc trầm cảm cao gấp hai đến bốn lần so với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh .

Những cơn bốc hỏa và tác động của chúng đến kiểu ngủ cũng liên quan đến quá trình đánh giá.

Những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như ly hôn, mất việc hoặc cha mẹ qua đời là những điều thường xảy ra ở những người trong giai đoạn này của cuộc sống. Những sự kiện này cũng có thể gây ra trầm cảm.

Một số yếu tố khác có liên quan đến trầm cảm tiền mãn kinh bao gồm:

tiền sử gia đình bị trầm cảm

có tiền sử lạm dụng hoặc bạo lực tình dục

cảm giác tiêu cực về lão hóa và mãn kinh

các triệu chứng mãn kinh nghiêm trọng

lối sống ít vận động

hút thuốc

cách ly xã hội

lòng tự trọng thấp

thất vọng vì không thể sinh thêm con (hoặc bất kỳ đứa con nào)

Hormone và tâm trạng

Nhiều phụ nữ trải qua sự thay đổi tâm trạng trong quá trình chuyển sang thời kỳ mãn kinh. Những thay đổi tâm trạng này có thể liên quan đến mức độ hormone dao động.

Khi nồng độ estrogen dao động, nồng độ serotonin và norepinephrine trong não sẽ bị ảnh hưởng.

Serotonin, norepinephrine và dopamine là những hóa chất hoạt động trong não và đóng vai trò trực tiếp đến tâm trạng của bạn. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc bằng cách giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ, cùng nhiều tác dụng khác.

Bạn cảm thấy trạng thái bình tĩnh và hạnh phúc nói chung khi những yếu tố sức mạnh tâm trạng này được cân bằng.

Sự mất cân bằng nội tiết tố — chẳng hạn như estrogen tăng trong khi progesterone giảm — có thể ức chế khả năng của serotonin và norepinephrine hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh hiệu quả.

Kết quả là sự thay đổi tâm trạng có thể dẫn đến trầm cảm.

Trầm cảm và ảnh hưởng của nó đến thời kỳ tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh và trầm cảm có mối quan hệ phức tạp.

Tác động của thời kỳ tiền mãn kinh không chỉ có thể gây ra trầm cảm, Nghiên cứu năm 2003 phát hiện ra rằng bản thân bệnh trầm cảm có thể dẫn đến thời kỳ tiền mãn kinh khởi phát sớm.

Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có “các triệu chứng trầm cảm đáng kể ở cuối độ tuổi 30 và đầu tuổi 30”. 40” có nhiều khả năng bước vào thời kỳ tiền mãn kinh trước sinh nhật thứ 45 của họ hơn những phụ nữ chưa từng trải qua các triệu chứng trầm cảm.

Nghiên cứu không đưa ra kết luận cuối cùng về việc liệu tiền mãn kinh sớm có dẫn đến mãn kinh sớm hay chỉ đơn giản là dẫn đến thời kỳ tiền mãn kinh kéo dài.

Mức estrogen thấp hơn trong cả hai giai đoạn có liên quan đến các nguy cơ sức khỏe khác. Những rủi ro này bao gồm:

suy giảm chức năng nhận thức

đau tim

đột quỵ

Theo nghiên cứu, phụ nữ sử dụng thuốc chống trầm cảm có nguy cơ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh sớm cao gấp ba lần so với những người không sử dụng.

Mặt khác của thuốc chống trầm cảm và tiền mãn kinh

Mặc dù thuốc chống trầm cảm có liên quan đến sự khởi phát sớm của trầm cảm tiền mãn kinh, nhưng chúng cũng giúp giảm một trong những triệu chứng khó chịu nhất.

Một Nghiên cứu năm 2011 phát hiện ra rằng escitalopram (Lexapro) làm giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa và cũng giảm một nửa sự xuất hiện của chúng khi so sánh với giả dược.

Escitalopram thuộc nhóm thuốc gọi là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI).

Nghiên cứu cho thấy Lexapro có hiệu quả làm giảm các triệu chứng trầm cảm gấp ba lần so với liệu pháp thay thế hormone (HRT). Ngoài ra, chỉ 31% phụ nữ dùng HRT cho biết họ đã giảm bớt các cơn bốc hỏa so với 56% phụ nữ chỉ dùng thuốc chống trầm cảm.

Đây là tin tốt cho những ai quan tâm đến Sáng kiến Sức khỏe Phụ nữ năm 2004 nghiên cứu cho thấy HRT làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Vẫn chưa biết tại sao escitalopram lại có tác dụng. Tuy nhiên, kết quả cho thấy không có “tác dụng phụ nghiêm trọng” đối với phụ nữ tham gia nghiên cứu.

Tuy nhiên, thuốc chống trầm cảm có thể có tác dụng phụ riêng, bao gồm:

chóng mặt

li>

mất ngủ

mệt mỏi

vấn đề về dạ dày

Các biện pháp khắc phục tại nhà để đối phó với trầm cảm tiền mãn kinh

Một số biện pháp khắc phục tại nhà và thay đổi lối sống có thể giúp bạn giải quyết các triệu chứng trầm cảm tiền mãn kinh.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giải phóng serotonin và endorphin vào cơ thể.

Sự gia tăng các hóa chất này có thể giúp những người hiện đang bị trầm cảm cũng như ngăn chặn trầm cảm trước khi nó diễn ra.

Ngủ đúng cách

Áp dụng thói quen ngủ tốt, chẳng hạn như đi ngủ đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm trong căn phòng yên tĩnh, tối, mát mẻ. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trên giường.

Thở có chánh niệm

Hít thở chánh niệm có thể giúp giảm bớt lo lắng. Một kỹ thuật phổ biến là chú ý đến phản ứng của cơ thể trước sự thư giãn tự nhiên khi bạn hít vào từ từ — từ bụng — rồi thở ra.

Thực hiện động tác này trong 15 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Valerian

Cây nữ lang đã được chứng minh là có tác dụng điều trị trầm cảm tiền mãn kinh. Sử dụng valerian có thể giảm các cơn bốc hỏa và có thể dẫn đến giấc ngủ ngon hơn.

Mua viên nang nữ lang.

Vitamin B

Vitamin B có thể quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của phụ nữ tiền mãn kinh.

Ví dụ về vitamin B bao gồm:

B-1 (thiamine)

B-3 (niacin)

B-5 (axit pantothenic)

B-6 (pyridoxine)

B-9 ( axit folic)

B-12 (cobalamin)

Thực phẩm chứa các vitamin B này bao gồm các sản phẩm từ sữa, rau xanh và đậu. Vitamin B cũng có sẵn ở dạng thực phẩm bổ sung.

Mua Vitamin B.

Triển vọng

Nguy cơ trầm cảm trong thời gian chuyển sang thời kỳ mãn kinh cao hơn bạn nghĩ.

Sẽ khôn ngoan hơn nếu bất kỳ ai trong thời kỳ tiền mãn kinh nên để ý đến các triệu chứng trầm cảm và biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ .

Nếu bạn đang bị trầm cảm ở mức độ nhẹ, trung bình hoặc lâm sàng, hãy hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn điều trị.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.