อาหารจากพืชอาจลดความเสี่ยงโรคอ้วนสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน

ติดตาม Drugslib ได้ที่

โดย HealthDay Staff HealthDay Reporter

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

ผ่าน HealthDay

วันพฤหัสบดีที่ 28 พฤษภาคม 2026 — สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน วัยหมดประจำเดือน รู้สึกเหมือนร่างกายหยุดทำงานตามกฎกะทันหัน มื้ออาหารของพวกเขายังคงเท่าเดิม แต่น้ำหนักยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

ขณะนี้ การศึกษา ใหม่แนะนำว่ารูปแบบการกินบางอย่างอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนในช่วงการเปลี่ยนแปลงของชีวิตนี้ได้

นักวิจัยติดตามผู้หญิงมากกว่า 38,000 คนเป็นเวลา 12 ปี โดยติดตามการบริโภคอาหารของพวกเขาผ่านแบบสอบถามโดยละเอียด

พวกเขาเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักประจำปีของพวกเขากับรูปแบบการบริโภคอาหาร 7 รูปแบบ รวมถึงอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหาร DASH อาหารที่มีพืชเป็นหลัก อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ และการบริโภคอาหารแปรรูปพิเศษ

โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 2 ปอนด์ต่อปี

อาหารที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่ำสุดของโรคอ้วนใช่หรือไม่ รูปแบบการรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักเรียกว่า "อาหารเพื่อสุขภาพของดาวเคราะห์"

มุ่งเน้นไปที่ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดธัญพืช และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่จำกัดอาหารแปรรูปพิเศษ คาร์โบไฮเดรตขัดสี และเนื้อสัตว์แปรรูป

รูปแบบการรับประทานอาหารที่คล้ายกัน รวมถึงอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหาร DASH และอาหารจากพืชเพื่อสุขภาพ ก็เชื่อมโยงกับผลลัพธ์น้ำหนักที่ดีขึ้นเช่นกัน

ในทางกลับกัน อาหารที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินมีความเชื่อมโยงกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน อาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะสูงกว่าในอาหารแปรรูปพิเศษ เนื้อแดงและเนื้อแปรรูป มันฝรั่ง และโซเดียม

ผู้เขียน — นำโดย Dr. ตงเซี่ย นักวิจัยหลังปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด กล่าวว่าผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารเล็กน้อยอาจช่วยสนับสนุนการควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพการเผาผลาญในระยะยาวในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ผลการวิจัยได้รับการเผยแพร่เมื่อเร็วๆ นี้ใน JAMA Network Open

แหล่งข้อมูล

  • HealthDay TV, 28 พฤษภาคม 2026

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2026-05-28 22:41

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำหลักยอดนิยม