Chế độ ăn dựa trên thực vật có thể làm giảm nguy cơ béo phì cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh

Theo dõi Drugslib trên

Bởi Nhân viên HealthDay Phóng viên HealthDay

Dược phẩm.com đã xem xét về mặt y tế

qua HealthDay

THỨ NĂM, ngày 28 tháng 5 năm 2026 — Đối với nhiều phụ nữ, thời kỳ mãn kinh có cảm giác như cơ thể họ đột nhiên ngừng tuân theo các quy tắc. Bữa ăn của họ vẫn giữ nguyên nhưng cân nặng ngày càng tăng.

Giờ đây, một nghiên cứu mới cho thấy một số kiểu ăn uống thực sự có thể giúp giảm nguy cơ béo phì trong quá trình chuyển đổi cuộc sống này.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 38.000 phụ nữ trong 12 năm, theo dõi lượng thức ăn của họ thông qua các bảng câu hỏi chi tiết.

Họ so sánh sự thay đổi cân nặng hàng năm của họ qua bảy chế độ ăn kiêng, bao gồm chế độ ăn Địa Trung Hải, chế độ ăn DASH, chế độ ăn dựa trên thực vật, chế độ ăn ít carb và lượng thực phẩm chế biến sẵn.

Trung bình, phụ nữ tăng khoảng 2 pound mỗi năm.

Chế độ ăn kiêng có nguy cơ béo phì thấp nhất? Một mô hình ăn uống chủ yếu dựa vào thực vật được gọi là "chế độ ăn uống sức khỏe hành tinh".

Nó tập trung vào trái cây, rau, các loại đậu, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh, đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, carbs tinh chế và thịt chế biến sẵn.

Phong cách ăn uống tương tự — bao gồm chế độ ăn Địa Trung Hải, chế độ ăn DASH và chế độ ăn dựa trên thực vật lành mạnh — cũng có liên quan đến kết quả giảm cân tốt hơn.

Mặt khác, chế độ ăn kiêng có nhiều khả năng làm tăng lượng đường trong máu và insulin có liên quan đến việc tăng cân nhiều hơn trong thời kỳ mãn kinh. Những chế độ ăn kiêng này có xu hướng cao hơn đối với thực phẩm siêu chế biến, thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, khoai tây và natri.

Các tác giả — dẫn đầu bởi Dr. Tong Xia, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Đại học Harvard - cho biết những phát hiện này cho thấy những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống có thể giúp hỗ trợ quản lý cân nặng lành mạnh hơn và sức khỏe trao đổi chất lâu dài trong thời kỳ mãn kinh.

Những phát hiện này gần đây đã được công bố trên JAMA Network Open.

Nguồn

  • HealthDay TV, ngày 28 tháng 5 năm 2026

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2026-05-28 22:41

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến