Liste de choses à faire avant la grossesse

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Vous n'êtes peut-être pas encore enceinte, mais vous pouvez faire beaucoup de choses dès maintenant pour être en aussi bonne santé que possible pour un bébé en pleine croissance. Considérez ceci comme votre liste de choses à faire avant la conception.

1. Prenez rendez-vous avec votre médecin.

C'est vrai, vous les verrez souvent après la conception, mais c'est également une bonne idée de réserver une visite à l'avance, même si vous' J'ai déjà été enceinte. Si vous avez des problèmes de santé qui pourraient affecter vos chances de concevoir ou rendre une grossesse plus risquée, il est important de les maîtriser dès maintenant.

Votre médecin voudra commencer un examen de grossesse en obtenant un antécédents médicaux complets de vous et de votre partenaire. Ils voudront peut-être également effectuer un certain nombre de tests, tels que des analyses de sang et un test Pap, pour s'assurer qu'aucun de vous ne souffre de problèmes médicaux susceptibles d'affecter la grossesse ou vos chances de concevoir. Votre médecin pourrait tester des maladies telles que :

  • L'immunité contre la rubéole ou la rougeole
  • L'immunité contre la varicelle
  • Le VIH
  • L'hépatite Immunité B
  • Herpès
  • Autres MST (telles que la chlamydia, la syphilis et la gonorrhée)
  • Problèmes thyroïdiens (avec un test TSH)
  • D'autres affections, telles que la toxoplasmose et le parvovirus B19 (également appelé cinquième maladie)

    • Enfin, en fonction de votre origine ethnique, votre médecin peut recommander des tests génétiques pour :

  • Drépanocytose
  • Thalassémie (une forme héréditaire d'anémie)
  • Maladies génétiques courantes dans la population juive ashkénaze, telles que la maladie de Tay-Sachs

    • S'il est temps pour vous de mettre à jour vos vaccins, il est important de le faire avant d'être enceinte. Quelques vaccins spécifiques, comme le vaccin ROR (rougeole-oreillons-rubéole), la varicelle (le virus qui cause la varicelle) ou l'hépatite A augmentent le risque de malformations congénitales. Les experts vous conseillent d'attendre au moins 28 jours après avoir reçu certains de ces vaccins avant d'essayer de concevoir.

    Parlez à votre médecin des vaccins dont vous avez besoin maintenant et de ceux dont vous aurez besoin plus tard. Les médecins administrent certaines injections pendant la grossesse, comme le vaccin Tdap contre la coqueluche, afin que votre bébé puisse également bénéficier de la protection.

    Si des maladies comme la fibrose kystique ou la drépanocytose sévissent dans votre famille ou dans celle de votre partenaire, vous vous pourriez également vouloir consulter un conseiller en génétique ou faire des tests de dépistage préconceptionnel.

    2. Vérifiez vos gencives.

    Il existe un lien entre une bonne santé bucco-dentaire et une grossesse saine. Les maladies des gencives sont liées à une naissance précoce et à un faible poids à la naissance. Il est donc temps de consulter un dentiste pour résoudre tout problème.

    3. Arrêtez de fumer et de boire.

    Vous savez peut-être déjà que le tabac et l'alcool pendant la grossesse ne sont jamais acceptables. Ils sont mauvais pour la croissance du bébé et peuvent lui causer des problèmes de santé lorsqu'il grandit.

    Mais même aujourd'hui, fumer et boire peuvent rendre plus difficile la grossesse et augmenter les risques de fausse couche. Discutez avec votre médecin des programmes qui peuvent vous aider à abandonner ces habitudes.

    4. Réduisez votre consommation de caféine.

    Boire plus de deux tasses de café ou cinq canettes de soda par jour (environ 250 milligrammes de caféine ) pourrait rendre plus difficile votre conception et augmenter les risques de fausse couche.

    Le passage au déca présente désormais un autre avantage : vous n'aurez pas à supporter les envies de caféine pendant les premières semaines. de la grossesse.

    5. Mangez intelligemment.

    Il n'y a pas de meilleur moment pour éliminer la malbouffe et toutes ses calories vides. Assurez-vous de consommer chaque jour beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres.

    Une alimentation saine avant de concevoir peut vous rendre moins susceptible de souffrir de diabète gestationnel, un type qui touche les femmes enceintes. .

    6. Prenez de l'acide folique.

    Il a été démontré que l'acide folique, présent naturellement dans les légumes verts à feuilles et artificiellement dans la farine et les produits à base de riz enrichis, réduit le risque de certaines malformations congénitales.

    Les experts recommandent qu'en plus d'une bonne alimentation, vous devez prendre quotidiennement une multivitamine contenant de l'acide folique pendant 3 mois avant la grossesse et continuer tout au long de votre grossesse. Si vous avez déjà eu une grossesse au cours de laquelle le fœtus présentait des malformations congénitales du cerveau et de la moelle épinière, votre médecin vous recommandera probablement une dose plus élevée de 4 mg d'acide folique par jour.

    7. Perdez les kilos en trop.

    Un excès de poids peut augmenter les risques de problèmes tels que le diabète gestationnel et l'hypertension artérielle pendant la grossesse - une maladie appelée prééclampsie.

    Ce n'est généralement pas le cas. Ce n'est pas une bonne idée de perdre du poids pendant que vous êtes enceinte, donc si vous voulez perdre du poids, commencez maintenant.

    8. Pensez aux médicaments que vous prenez.

    Il est important d'informer votre médecin de tous les médicaments que vous prenez : sur ordonnance, en vente libre, même les vitamines et les herbes. Certains d'entre eux pourraient affecter votre bébé.

    9. Soyez pointilleux sur les fruits de mer.

    Vous avez probablement entendu dire qu'il est judicieux d'éviter les poissons riches en mercure pendant que vous êtes enceinte. Mais cela peut prendre jusqu'à un an pour que votre corps élimine l'élément de votre sang.

    Le poisson dans votre assiette deux fois par semaine, c'est bien, mais évitez ceux qui contiennent beaucoup de mercure, comme l'espadon. , le poisson tuile, le maquereau royal et le requin.

    10. Allez à la salle de sport.

    Non seulement l'exercice vous aidera à atteindre un poids santé, mais il vous mettra également en forme pour le travail et l'accouchement. Une fois que vous attendez, recherchez des cours prénataux spéciaux et sans danger pour les futures mamans.

    11. Pensez aux changements qu'entraînera la naissance d'un bébé.

    Avoir un enfant affectera tout dans votre vie : votre carrière, vos finances et votre relation avec votre conjoint ou partenaire, entre autres. des choses. Neuf mois peuvent être une période assez courte pour résoudre tous ces problèmes, votre médecin pourra donc peut-être vous donner des conseils qui vous aideront à vous préparer. Votre médecin peut également suggérer des cours de préconception dans un hôpital local s'ils sont disponibles.

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    Aidez les chercheurs à en savoir plus sur les problèmes de santé, les médicaments et les vaccins pendant la grossesse.

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    Publié : 2023-12-07 16:07

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