กาลปัจจุบัน: วิธีมองผิวหนังเป็นหน้าต่างสู่โลกภายในของคุณ
แชร์บน Pinterest ภาพประกอบโดย Maya Chastainคุณเห็นอะไรเมื่อมองในกระจก
คุณเห็นตัวตนที่เปล่งประกายและเปี่ยมด้วยจิตวิญญาณของคุณยิ้มกลับมาหาคุณหรือไม่ หรือคุณเห็นข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ของตัวเองที่จ้องมองอยู่ตรงหน้า
ไม่ว่าคุณจะตอบคำถามนี้อย่างไร ความจริงก็คือ ไม่มีมอยเจอร์ไรเซอร์ โทนเนอร์ หรือเซรั่มในปริมาณเท่าใดที่จะเปลี่ยนแปลงได้
วิธีที่คุณเห็นตัวเองอาจได้รับผลกระทบจากการฝ่าวงล้อมที่ไม่ดีหรือความมืดใหม่ แต่ความจริงก็คือการรับรู้ขั้นพื้นฐานเกี่ยวกับตัวคุณเองนั้นมาจากที่ลึกกว่านั้น
แต่ว่าผิวของคุณมักจะสะท้อนถึงสิ่งที่เกิดขึ้นใต้พื้นผิวได้
ด้วยความใส่ใจเล็กๆ น้อยๆ ควบคู่ไปกับการดูแลอย่างเห็นอกเห็นใจ คุณสามารถเข้าถึงการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายที่ช่วยส่งเสริมความสัมพันธ์ของผิวกับโลกภายในของคุณ
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและผิวหนัง
ความคิดที่ว่าจิตใจและอารมณ์เชื่อมโยงกับสภาพผิวของคุณไม่ใช่ทฤษฎี 'วู้ วู' บางอย่าง มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่สนับสนุนความสัมพันธ์อันลึกซึ้งระหว่างจิตใจและผิวหนัง
ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2016 พบว่าระดับการรับรู้ที่มีสติในระดับที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับภาวะจิตสังคมที่ลดลง ความทุกข์ทรมานและคุณภาพชีวิตทางผิวหนังที่ดีขึ้น
จากผู้ป่วยนอกด้านผิวหนังผู้ใหญ่ 120 รายในการศึกษานี้ ร้อยละ 33.4 รายงานว่ามีความวิตกกังวลทางสังคมที่มีนัยสำคัญทางคลินิก
นักวิจัยพบว่าการรับรู้ถึงช่วงเวลาปัจจุบันในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับระดับความอับอายผิวที่สูงขึ้น พวกเขายังตั้งข้อสังเกตอีกว่าการแทรกแซงสติอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ประสบปัญหาทางจิตสังคมในขณะที่มีชีวิตอยู่โดยมีสภาพผิวหนังที่มองเห็นได้
อีก การศึกษาปี 2016 ตั้งข้อสังเกตว่าฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอลและคอร์ติโคสเตอโรนมีบทบาทสำคัญในสุขภาพผิว ซึ่งส่งผลต่อ:
A การศึกษาในปี 2013 รายงานว่า 85 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคผิวหนังเห็นพ้องกันว่าการจัดการกับความทุกข์ทางจิตสังคมเป็นปัจจัยสำคัญในการใช้ชีวิตร่วมกับ สภาพผิว
ตาม การวิจัยในปี 2550 พบว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคผิวหนังมีอาการหรืออาการแสดงของปัญหาทางจิต ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าบ่อยครั้งเป็นการยากที่จะแยกแยะว่าสาเหตุหลักของปัญหาเหล่านี้คือผิวหนังหรือจิตใจ
การรักษาบาดแผลและการมีสติ
นอกเหนือจากผลกระทบต่อสภาพผิวที่มองเห็นได้และวิธีการ คุณอาจรู้สึกถึงผิวของคุณ การมีสติยังแสดงให้เห็นว่าส่งผลเชิงบวกต่อการสมานแผล
2018 ขนาดเล็ก การศึกษาของผู้ใหญ่ 49 คนพบว่าผู้ที่ได้รับโปรแกรมลดความเครียดโดยใช้สติ (MBSR) เป็นเวลา 8 สัปดาห์ แสดงให้เห็นว่าการซึมผ่านของผิวหนังลดลงมากขึ้น รวมถึงระดับอินเตอร์ลิวคิน (IL)-8 และปัจจัยการเจริญเติบโตของรกที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับ กลุ่มควบคุม
การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มสติด้วย MBSR อาจเป็นประโยชน์ต่อการรักษาบาดแผลในระยะเริ่มแรก แม้ว่าจะจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก็ตาม
โรคสะเก็ดเงินและสุขภาพจิต
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตถึงวิธีการที่เป็นประโยชน์หลายประการสำหรับการจัดการโรคสะเก็ดเงิน รวมถึง:
พวกเขายังเรียกร้องให้มีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาประสิทธิภาพ การปฏิบัติจริง และความเป็นไปได้ทางเศรษฐกิจของตัวเลือกการรักษาเหล่านี้
A การทบทวนในปี 2020 กล่าวถึงความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างโรคสะเก็ดเงิน ภาวะซึมเศร้า และความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ . การศึกษาที่กล่าวถึงในการทบทวนผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน 127 รายข้างต้น ระบุว่าผู้ป่วยร้อยละ 9.7 หวังว่าพวกเขาจะตาย ในขณะที่ร้อยละ 5.5 มีความคิดฆ่าตัวตาย
การศึกษาในปี 2010 ระบุว่าสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในแต่ละวันส่งผลต่ออาการของโรคสะเก็ดเงินโดยส่งผลต่อระดับคอร์ติซอลในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง
A การศึกษาปี 2016 ระบุว่าความเครียดเพิ่มการอักเสบและเห็นอกเห็นใจ ระบบประสาทและการตอบสนองของต่อมหมวกไตที่ทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลง ผู้เขียนยังตั้งข้อสังเกตอีกว่ามากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้เป็นโรคสะเก็ดเงินก็มีปัญหาเรื่องการนอนหลับเช่นกัน ซึ่งทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น
กลากและผลกระทบของความเครียด
กลากเป็นอีกสภาพผิวที่ได้รับผลกระทบจากความเครียด
ตาม การวิจัยปี 2021 ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้ (AD) จำนวนมาก ซึ่งเป็นอีกชื่อหนึ่งของกลาก มีอาการคันพร้อมกับกังวลเกี่ยวกับอาการคัน หรือที่เรียกว่าอาการคันที่รุนแรง
ในการศึกษานี้ ผู้ป่วย AD 155 รายได้รับการรักษาที่ศูนย์ฟื้นฟู การวางแนวสติสามแบบสัมพันธ์กับอาการคันที่ลดลง
สิ่งเหล่านี้คือ:
ผู้เขียนสรุปว่าการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่เพิ่มความตระหนักรู้อาจมีผลต่อการบัฟเฟอร์ของอาการคัน ซึ่งอาจนำไปสู่ความรุนแรงของอาการคันที่ลดลงในผู้ป่วย AD
อีก การศึกษาปี 2021 ตั้งข้อสังเกตว่าการกีดกันทางสังคมและ ความเครียดส่งผลเสียต่ออาการผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง เช่นเดียวกับมลพิษทางอากาศและผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ
นอกจากนี้ การทบทวนวรรณกรรมในปี 2018 พบความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างประสบการณ์ความเครียดในมารดาและความเสี่ยงต่อโรคผิวหนังอักเสบของลูก
การศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นหนึ่งในปี 2021 ที่ทำการศึกษาผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบจำนวน 31 ราย พบว่า:
ร้อยละ 22.6 มีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยนอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมการศึกษารายงานว่า:
แนวทางการดูแลผิวแบบองค์รวม
มีหลักฐานมากมายที่ชี้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างผิวหนัง ความเครียด และแม้แต่สุขภาพจิต แต่คุณจะนำความรู้นั้นมาประยุกต์ใช้เพื่อสุขภาพผิวของคุณได้อย่างไร?
อ้างอิงจากข้อมูลของ Katie Silcox ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวช ผู้ก่อตั้ง Shakti School และผู้แต่งหนังสือขายดีที่สุดของ New York Times “สุขภาพดี มีความสุข เซ็กซี่: Ayurveda Wisdom for Modern Women” ผิวหนังทำหน้าที่เป็นหน้าต่างสู่สภาวะภายในของเรา .
“ในอายุรเวช เราเห็นผิวหนังเป็นขอบเขตและเป็นม่านบังอารมณ์ของเรา” เธอกล่าว “สุขภาพผิวจะดีขึ้นได้อย่างมากเมื่อเราปรับกรอบความคิดและมุ่งมั่นที่จะมีสติ”
แพทย์ด้านธรรมชาติบำบัด Charles Tabone แห่ง Pause Studio เห็นด้วย
“ผิวหนังเป็นปัญหาหลักสำหรับหลาย ๆ คน เนื่องจากเป็นผลสะท้อนโดยตรงต่อโลกภายนอก” เขากล่าว “ร่างกายของเรากำลังสื่อสารกับเราอยู่เสมอ และการสังเกตการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพผิวจะช่วยเผยให้เห็นสิ่งที่อาจไม่สมดุลภายใน”
ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายและเป็นด่านแรกในการป้องกันสารพิษและมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม Silcox ชี้ให้เห็น ผิวหนังยังสามารถแสดงให้เราเห็นถึงความไม่สมดุลที่มีอยู่ภายในร่างกายได้
“บ่อยครั้งที่อารมณ์และความเครียดโดยไม่รู้ตัวซึ่งสะสมในระหว่างวันสามารถออกมาจากผิวหนังของเราได้” เธอกล่าว
ตัวอย่างเช่น Tabone ชี้ให้เห็นว่าความเครียดทางอารมณ์ การนอนหลับไม่ดี หรือระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องอาจส่งผลให้เกิดเริมซ้ำได้
ความแห้งกร้านอาจบ่งบอกถึงการขาดน้ำหรือการขาดการบริโภคไขมันเพื่อสุขภาพ สิวสามารถบ่งบอกถึงความไวต่ออาหารหรือความไม่สมดุลของอาณานิคมของแบคทีเรียบนผิวหนัง การสมานแผลที่ไม่ดีอาจบ่งบอกถึงการขาดสารอาหารที่จำเป็น
“ผิวหนังมักเป็นรายงานเกี่ยวกับวิธีที่ร่างกายของเรารับมือกับคำดูถูกชีวิต” Tabone กล่าว “ความสมดุลภายในสามารถแสดงออกมาภายนอกได้ในผิวที่กระจ่างใส”
การเชื่อมต่อระหว่างลำไส้และผิวหนัง
ทั้ง Silcox และ Tabone เชื่อว่ามีความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างสุขภาพของลำไส้และสุขภาพของผิวหนัง
“ผิวหนังเป็นภาพสะท้อนของความสมบูรณ์ของระบบย่อยอาหาร” Tabone กล่าว “ด้วยการรักษา [ลำไส้] การอักเสบทั่วร่างกายสามารถลดลงได้อย่างมาก ซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวให้ดีขึ้น”
ผิวหนัง “สามารถบ่งบอกสถานะของสารพิษในเลือดและพลาสมาในเลือดของเราได้ ” ซิลค็อกซ์กล่าว “ในทางหนึ่ง ความไม่สมดุลที่เราเห็นในผิวหนังของเราอาจเป็นสัญญาณที่เป็นประโยชน์ที่เราต้องดูแลระบบย่อยอาหารและการบริโภคอาหาร/เครื่องดื่มของเรา”
มีวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนมุมมองนี้เช่นกัน
การศึกษาในปี 2021 ระบุว่าโรคผิวหนังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งในด้านผิวหนังและไมโครไบโอมในลำไส้ ความไม่สมดุลในผิวหนังและ/หรือไมโครไบโอมในลำไส้ยังเกี่ยวข้องกับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่เปลี่ยนแปลงไปอีกด้วย
สิ่งนี้ส่งเสริมโรคผิวหนัง เช่น:
อ้างอิงจาก การวิจัยปี 2020 มีความสัมพันธ์กันอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้และโรคสะเก็ดเงิน แม้ว่าผู้เขียนการศึกษาเรียกร้องให้มีการศึกษาในวงกว้างมากขึ้นและมีมาตรฐานที่เหมือนกัน
A รีวิวปี 2019 ตั้งข้อสังเกตว่าอารมณ์ของความเครียด รวมถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจทำให้สิวรุนแรงขึ้นโดยการเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้และเพิ่มการซึมผ่านของลำไส้ ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบของผิวหนังได้
เพิ่มเติมในปัจจุบันกาลดูวิธีการทั้งหมด ค้นหาภูมิปัญญาจากความอยากอาหาร รวมถึง 7 วิธีในการสร้างความสงบสุขกับพวกเขาBy Crystal Hoshaw Present Tense: วิธีมีเพศสัมพันธ์เพื่อความสุขและความใกล้ชิดที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดย Crystal Hoshaw Present Tense: 9 วิธีในการเชื่อมต่อระหว่างวันหยุด แม้ว่าจะยากลำบากก็ตามโดย Crystal Hoshaw<วิธีฟังสกินของคุณต้องการเรียนรู้ที่จะฟังสกินของคุณเพื่อให้คุณ สามารถให้การดูแลตามที่ต้องการได้หรือไม่? Silcox และ Tabone แนะนำให้มุ่งเน้นไปที่ประเด็นสำคัญบางประการ ได้แก่:
การดูแลผิวอย่างมีสติ
เมื่อพูดถึงกิจวัตรการดูแลผิวของเธอ Silcox จะทำให้มันเรียบง่าย
สี่ขั้นตอนของเธอประกอบด้วย:
ยิ่งไปกว่านั้น เธอยังมุ่งเน้นไปที่กรอบความคิดที่สมจริง
“ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะขอบคุณผิวของฉันที่อดทนต่อสภาพอากาศ ฤดูกาล (และน้ำตา) ทั้งวันและชีวิตของฉัน” เธอกล่าว “ฉันยังพยายามที่จะปฏิบัติบนใบหน้าตามความเป็นจริง และไม่คาดหวังว่าจะมีผิวอ่อนเยาว์สีทองที่สมบูรณ์แบบตลอดไป”
ซิลค็อกซ์ชี้ให้เห็นว่าส่วนสำคัญของอายุรเวทและการใช้ชีวิตทางจิตวิญญาณคือการยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และร่างกายไม่สามารถคงอยู่ตลอดไปได้
“แต่ว่าเราสามารถพยายามดูแลร่างกายและผิวหนังของเราได้อย่างเต็มที่” เธอกล่าวเสริม
Tabone มุ่งเน้นไปที่การรับข้อความจากผิวหนังของเขาและปรับตัวตามนั้น
“ฉันใช้ตำหนิเป็นครั้งคราวเป็นสัญญาณในการทำความเข้าใจความไวต่ออาหาร ระดับความชุ่มชื้น หรือความเครียดทางอารมณ์ที่ฉันอาจกำลังเผชิญอยู่” เขากล่าว
เขายังชื่นชอบการแปรงฟันแบบแห้งเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีและการระบายน้ำเหลือง
กำจัดสารพิษ
“ผิวหนังเป็นอวัยวะล้างพิษที่สำคัญอย่างหนึ่งของเรา” ทาโบนกล่าว “ด้วยการลดปริมาณสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการกำจัดอย่างดีต่อสุขภาพผ่านการทำงานของตับ ภาระต่อความเป็นพิษในร่างกายของเราจะลดลง และสุขภาพผิวก็จะดียิ่งขึ้นตามมา”
ในการดูแลผิวเป็นประจำ Tabone มุ่งเน้นไปที่การรักษาเกราะป้องกันผิวหนังและไมโครไบโอมให้แข็งแรงด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน
“ฉันสนับสนุนอย่างแข็งขันที่จะไม่ใส่สารที่คุณจะไม่รับประทานลงบนผิวของคุณ ” เขากล่าว “ฉันส่งเสริมสุขภาพผิวของตัวเองโดยหลีกเลี่ยงการใช้สบู่มากเกินไปเมื่ออาบน้ำ”
ซิลค็อกซ์แนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
“แอลกอฮอล์ไม่ดีต่อผิวหนัง เนื่องจากสามารถทำให้เกิดความเสียหายของตับและทำให้เนื้อเยื่อโดยรวมของร่างกายขาดน้ำ” เธอกล่าว
การลดความเครียด
h3>
“เมื่อเราเครียด เราอาจแสดงความรู้สึกผ่านผิวหนังด้วยการตอบสนองที่ร้อนแรง เช่น เหงื่อออก หน้าแดง หรือเป็นลมพิษและเป็นผื่น” ซิลค็อกซ์กล่าว “เรายังอาจรู้สึกถึงการบีบรัดของความกลัวและความวิตกกังวลบนผิวของเรา ซึ่งอาจนำไปสู่ความแห้งกร้านและริ้วรอยที่เพิ่มมากขึ้น”
Silcox แนะนำให้สำรวจอารมณ์โดยจัดเวลาเพื่อหยุดและสัมผัสกับอารมณ์เหล่านั้น วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณประมวลผลและแยกแยะอารมณ์ได้ แทนที่จะระงับอารมณ์ไว้ ซึ่งหมายความว่าอารมณ์เหล่านั้นจะไม่ปรากฏบนผิวหนังในภายหลัง
“ภาวะทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้การทำงานของอวัยวะของเราลดลง ซึ่งอาจเพิ่มการอักเสบและครอบงำเส้นทางการล้างพิษตามปกติ” Tabone กล่าว
เขาสนุกกับการนั่งสมาธิในห้องซาวน่าอินฟราเรด
“การใส่ใจกับความรู้สึกในร่างกายและควบคุมเกมทางจิตเมื่ออากาศร้อนจัดเป็นการฝึกสติที่ยอดเยี่ยม” เขากล่าว
อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องมีห้องซาวน่าเพื่อเริ่มฝึกสมาธิ
ในความเป็นจริง Tabone เน้นย้ำว่าคุณสามารถทำให้กิจวัตรการดูแลผิวทั้งหมดของคุณเป็นการฝึกสติได้
“การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการดูแลร่างกายของคุณอย่างมีสติสามารถนำมาซึ่งความสงบ ช่วยให้คุณปรากฏตัว และส่งเสริม สุขภาพดีขึ้น” เขากล่าวเสริม
การนอนหลับคุณภาพสูง
มีเหตุผลที่เรียกว่า "การนอนหลับเพื่อความงาม"
ตามข้อมูลของ Tabone การนอนหลับถือเป็นเสาหลักประการหนึ่งของสุขภาพ
การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอซึ่งเกี่ยวข้องกับ 7 ชั่วโมงขึ้นไปและครบวงจรการนอนหลับจะช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการซ่อมแซมผิวได้
อาหารเพื่อบำรุงผิวและลำไส้
เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพผิว Silcox มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารต้านการอักเสบ
สิ่งที่เธอชอบ ได้แก่:
Tabone สนับสนุนไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โดยสังเกตว่าวิตามินที่ละลายในไขมันมีบทบาทสำคัญในความสมบูรณ์ของผิวหนัง
“ฉันยังเน้นไปที่การบริโภคสัตว์ตั้งแต่จมูกจรดหางด้วย” เขากล่าว “ส่วนประกอบต่างๆ ที่มีอยู่ในเนื้อกล้ามเนื้อ อวัยวะ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และกระดูกให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม”
การได้รับแสงแดดและการป้องกันแสงแดด
“แสงแดดยังช่วย มีคุณค่าอย่างเหลือเชื่อ และฉันพยายามได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอในช่วงเช้าและช่วงดึก รวมถึงแสงแดดสูงสุดในระดับปานกลาง” ทาโบนกล่าว
ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป และเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดด ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร
ดื่มน้ำปริมาณมาก
“การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน” ทาโบนกล่าว “ฉันใช้น้ำบริสุทธิ์ที่อุดมด้วยแร่ธาตุรองเพื่อส่งเสริมความชุ่มชื้นของเซลล์”
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเข้าถึงน้ำบริสุทธิ์ที่อุดมไปด้วย แต่การให้ความชุ่มชื้นด้วยน้ำอะไรก็ได้ที่คุณมีอยู่ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพผิวที่ดี
Takeaway
“คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ อาหารเสริม หรือขั้นตอนใหม่ล่าสุดและดีที่สุด เพื่อสุขภาพผิวที่ดีที่สุด” Tabone กล่าว “ร่างกายของคุณพยายามค้นหาสมดุลและรักษาตัวเองอยู่เสมอ”
สูตรของเขาเหรอ? การผสมผสานที่สมดุลระหว่างอาหาร การเคลื่อนไหว ธรรมชาติ การพักผ่อน และชุมชน
เมื่อถูกขอให้สรุปทั้งหมด Silcox มีคำแนะนำอยู่ข้อเดียว
“สบายๆ” เธอพูดพร้อมกับหัวเราะ
Crystal Hoshaw เป็นคุณแม่ นักเขียน และผู้ฝึกโยคะมายาวนาน เธอสอนในสตูดิโอส่วนตัว ยิม และในสถานที่แบบตัวต่อตัวในลอสแอนเจลิส ประเทศไทย และบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก เธอแชร์กลยุทธ์การดูแลตัวเองอย่างมีสติผ่าน หลักสูตรออนไลน์< /ก>. คุณสามารถพบเธอได้ที่ Instagram .
โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50
อ่านเพิ่มเติม
- สิ่งที่คาดหวังจากการมีเพศสัมพันธ์หลังคลอด
- เมื่อการดูแลตนเองกลายเป็นการดูแลชุมชน
- อาหารมังสวิรัติ 6 ประเภท: นักโภชนาการอธิบาย
- จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคเริม
- สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเรตินอลและเรตินอยด์อื่นๆ
- อาการซึมเศร้าในช่วงเวลาของคุณ? นี่คือสาเหตุที่มันเกิดขึ้นและวิธีรับมือ
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน
การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ
คำสำคัญยอดนิยม
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions