การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ปลอดภัยหรือไม่?

ลด 10 ปอนด์ใน 10 วัน!

กินได้มากเท่าที่คุณต้องการ -- และยังลดน้ำหนักได้!

ลดขนาดชุดหนึ่งชุดต่อวัน!

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสามารถทำได้ง่ายและรวดเร็ว -- หากคุณเชื่อว่าคำกล่าวอ้างของโฆษณา

การรับประทานอาหารตามกระแสและอาหารเสริมลดน้ำหนักรับประกันว่าร่างกายจะผอมลงในเวลาอันรวดเร็ว ในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียว ผู้บริโภคใช้จ่าย 33 พันล้านดอลลาร์ต่อปีกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์ใดๆ เหล่านี้ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วได้จริงหรือไม่ พวกเขาปลอดภัยไหม? และความเสี่ยงของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นนี้มีอะไรบ้าง? WebMD ได้พิจารณาคำกล่าวอ้างในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รวมถึงหลักฐานที่มีอยู่

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: มันคืออะไร?

นักการตลาดจำนวนมากสัญญาว่า "การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว" ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะทั้งหมด

การนำเสนอการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่สุดจัดอยู่ในหมวดหมู่เหล่านี้:

การอดอาหาร

บียอนเซ่ทำให้สิ่งที่เรียกว่า "มาสเตอร์คลีนส" เป็นที่นิยม ได้แก่ น้ำ น้ำมะนาว น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และพริกคาเยน อาหารรูปแบบต่างๆ เหล่านี้มีมาตั้งแต่ช่วงทศวรรษ 1950 เป็นอย่างน้อย พวกเขามักจะสัญญาว่าจะ "ล้างพิษ" ผ่านทางลำไส้หรือสวนทวาร

ยาลดน้ำหนักและ อาหารเสริม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายสิบชนิดสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น โดยทั่วไปพวกเขาอ้างว่าบล็อกการดูดซึมสารอาหาร เพิ่มการเผาผลาญ หรือเผาผลาญไขมัน

อาหารแคลอรี่ต่ำมาก (VLCD)

วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ววิธีหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วคืออาหารแคลอรี่ต่ำมาก (VLCD) ที่มีการดูแลทางการแพทย์ สิ่งที่ทราบเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วส่วนใหญ่มาจากการศึกษาผู้คนเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้

ครีม อุปกรณ์ และคาถาวูดูเวทมนตร์

ดูเหมือนว่าจะไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับความคิดที่น่าสงสัยที่ได้รับการส่งเสริมในนามของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คำมั่นสัญญาส่วนใหญ่ที่จะทดแทนการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกาย

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้ผลหรือไม่

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อย่างไรก็ตาม จะปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนเป็นอาหารมากกว่าเป็นยา

FDA ไม่ได้ควบคุมการกล่าวอ้างเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ต่างจากผู้ผลิตยา ผู้ผลิตอาหารเสริมไม่จำเป็นต้องแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ของตนปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพก่อนจำหน่ายในตลาด ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจาก FDA ก่อนวางตลาด

มียาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดที่อาจทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แพทย์ของคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าสิ่งเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่

ในโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สิ่งที่เผาผลาญไขมันได้จริงๆ ไม่ใช่ยาหรือประเภทของอาหาร เป็นการลดแคลอรี่ลงอย่างมากควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

ความเสี่ยงของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมีอะไรบ้าง

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความต้องการทางกายภาพต่อร่างกาย ความเสี่ยงร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่:

นิ่ว ซึ่งเกิดขึ้นใน 12% ถึง 25% ของผู้ที่ลดน้ำหนักจำนวนมากในช่วงหลายเดือน

ภาวะขาดน้ำ ซึ่ง สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการดื่มของเหลวมาก ๆ

ภาวะทุพโภชนาการ ซึ่งมักเกิดจากการรับประทานอาหารโปรตีนไม่เพียงพอเป็นเวลาหลายสัปดาห์ในแต่ละครั้ง

ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งแทบไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้

อุล>

ผลข้างเคียงอื่นๆ ของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ได้แก่:

ปวดศีรษะ

หงุดหงิด

เหนื่อยล้า

เวียนศีรษะ

ท้องผูก

ประจำเดือนมาไม่ปกติ

ผมร่วง

กล้ามเนื้อร่วง

อันตรายจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะเพิ่มขึ้นตามเวลาที่ใช้ในการควบคุมอาหาร การรับประทานอาหารที่ไม่มีโปรตีนมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นความคิดที่ดีหรือไม่

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจมีผลเสียได้ แต่โรคอ้วนก็เช่นกัน ด้วยเหตุนี้ อาหารแคลอรี่ต่ำมาก (VLCD) จึงถือเป็นตัวเลือกในการลดน้ำหนักที่สมเหตุสมผลสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน (มีดัชนีมวลกาย (BMI) มากกว่า 30) ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่อจุดประสงค์เฉพาะ เช่น การผ่าตัดลดน้ำหนัก

VLCD เป็นอาหารที่ได้รับการดูแลโดยแพทย์ซึ่งกินเวลาหลายสัปดาห์ อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล แต่มีราคาแพง ผู้คนอาจต้องเสียเงินหลายพันดอลลาร์เมื่อเวลาผ่านไป VLCD ทำให้น้ำหนักตัวลดลง 15% ถึง 25% อย่างปลอดภัยใน 12 สัปดาห์ สำหรับผู้ที่จบโปรแกรม: 25% ถึงครึ่งหนึ่งของคนไม่จบโปรแกรม น้ำหนักจะกลับมาเมื่อหยุดรับประทานอาหารและเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารปกติ

คนส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักจะลดน้ำหนักด้วยตัวเอง บ่อยครั้งคือการบรรลุเป้าหมายระยะสั้น เช่น การแต่งตัวหรือการดูดีที่ชายหาด

การอดอาหารไม่ใช่ความคิดที่ดีอย่างแน่นอน แต่หากคุณมีสุขภาพดี การจำกัดแคลอรีสูงสุดในช่วงสั้นๆ ไม่น่าจะทำให้คุณเจ็บได้ คุณควรแจ้งแพทย์ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ และอย่าลืมใส่โปรตีนในอาหารของคุณด้วย (70 ถึง 100 กรัมต่อวัน) รับประทานวิตามินรวมและรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง (มะเขือเทศ ส้ม และกล้วย)

นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าการควบคุมอาหารไม่ค่อยช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่สม่ำเสมอและดีต่อสุขภาพได้ คนส่วนใหญ่ใส่เงินปอนด์กลับคืน

โพสต์แล้ว : 2023-12-05 13:53

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ