Giảm cân nhanh chóng: Có an toàn không?

Giảm 10 pound sau 10 ngày!

Ăn bao nhiêu tùy thích -- mà vẫn giảm cân!

Giảm một cỡ váy mỗi ngày!

Giảm cân nhanh chóng có thể nhanh chóng và dễ dàng -- nếu bạn tin vào những lời quảng cáo.

Chế độ ăn kiêng và thực phẩm bổ sung giảm cân hứa hẹn sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn hơn trong thời gian ngắn. Chỉ riêng ở Mỹ, người tiêu dùng chi 33 tỷ USD mỗi năm cho các sản phẩm giảm cân.

Có sản phẩm nào trong số này thực sự giúp giảm cân nhanh chóng không? Họ có an toàn không? Và nguy cơ của việc giảm cân nhanh như vậy là gì? WebMD đã xem xét một số tuyên bố về giảm cân nhanh chóng cũng như các bằng chứng sẵn có.

Giảm cân nhanh chóng: Nó là gì?

Rất nhiều nhà tiếp thị hứa hẹn "giảm cân nhanh chóng" nên rất khó để phân loại tất cả.

Hầu hết các ý tưởng giảm cân nhanh chóng đều thuộc các loại sau:

Chế độ ăn kiêng

Beyonce đã phổ biến cái gọi là chế độ ăn kiêng "làm sạch tổng thể": nước, nước chanh, xi-rô cây thích và ớt cayenne. Các biến thể của chế độ ăn kiêng này đã xuất hiện ít nhất từ những năm 1950. Họ cũng thường hứa hẹn “giải độc” thông qua thuốc nhuận tràng hoặc thuốc xổ.

Thuốc giảm cân và Thực phẩm bổ sung

Hàng tá thực phẩm bổ sung hứa hẹn giúp giảm cân nhanh chóng. Nói chung, họ tuyên bố có thể ngăn chặn sự hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cường trao đổi chất hoặc đốt cháy chất béo.

Chế độ ăn kiêng rất ít calo (VLCD)

Một phương pháp giảm cân nhanh chóng đã được chứng minh là chế độ ăn kiêng rất ít calo (VLCD) được giám sát về mặt y tế. Hầu hết những gì chúng ta biết về việc giảm cân nhanh chóng đều đến từ các nghiên cứu về những người áp dụng chế độ ăn kiêng này.

Kem, thiết bị và bùa chú tà thuật

Dường như không có hồi kết cho những ý tưởng đáng ngờ được quảng bá dưới danh nghĩa giảm cân nhanh chóng. Hầu hết đều hứa sẽ thay thế chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục.

Giảm cân nhanh chóng có hiệu quả không?

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý các chất bổ sung trong chế độ ăn uống; tuy nhiên, nó coi chúng như đồ ăn hơn là thuốc.

FDA cũng không quản lý các tuyên bố của các sản phẩm giảm cân không kê đơn. Không giống như các nhà sản xuất thuốc, các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung không cần phải chứng minh sản phẩm của họ an toàn hoặc hiệu quả trước khi bán ra thị trường. Điều này có nghĩa là thực phẩm bổ sung không cần sự chấp thuận của FDA trước khi đưa ra thị trường.

Có một số loại thuốc kê đơn có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Bác sĩ có thể quyết định xem chúng có an toàn cho bạn hay không.

Trong bất kỳ chương trình giảm cân nhanh nào, thứ thực sự đốt cháy chất béo không phải là thuốc hay loại thực phẩm. Đó là việc giảm đáng kể lượng calo, kết hợp với tập thể dục.

Rủi ro của việc giảm cân nhanh chóng là gì?

Giảm cân nhanh chóng tạo ra nhu cầu về thể chất cho cơ thể. Những rủi ro nghiêm trọng có thể xảy ra bao gồm:

Sỏi mật, xảy ra ở 12% đến 25% số người giảm cân nhiều trong vài tháng

Mất nước, dẫn đến có thể tránh được bằng cách uống nhiều nước

Suy dinh dưỡng, thường là do không ăn đủ chất đạm trong nhiều tuần liền

Mất cân bằng điện giải, hiếm khi có thể đe dọa đến tính mạng

Các tác dụng phụ khác của việc giảm cân nhanh bao gồm:

Đau đầu

Dễ cáu kỉnh

Mệt mỏi

Chóng mặt

Táo bón

Kinh nguyệt không đều

Rụng tóc

Mất cơ

Sự nguy hiểm của việc giảm cân nhanh chóng tăng theo thời gian ăn kiêng. Ăn theo chế độ không có protein đặc biệt nguy hiểm.

Giảm cân nhanh chóng có phải là một ý tưởng hay không?

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng có thể gây ra tác dụng xấu, nhưng béo phì cũng vậy. Vì lý do này, chế độ ăn kiêng rất ít calo (VLCD) được coi là lựa chọn giảm cân hợp lý cho những người mắc bệnh béo phì (có chỉ số khối cơ thể (BMI) lớn hơn 30) cần giảm cân nhanh chóng cho một mục đích cụ thể như phẫu thuật giảm cân.

VLCD là chế độ ăn kiêng do bác sĩ giám sát kéo dài vài tuần. Các bữa ăn được cân bằng dinh dưỡng nhưng đắt tiền - mọi người có thể phải chi hàng nghìn đô la theo thời gian. VLCD giúp giảm 15% đến 25% trọng lượng cơ thể một cách an toàn trong 12 tuần. Đó là đối với những người hoàn thành chương trình: 25% đến một nửa số người không hoàn thành chương trình. Cân nặng quay trở lại khi ngừng ăn kiêng và diễn ra nhanh chóng; hầu hết các chuyên gia đều cho rằng tốt nhất nên áp dụng phương pháp giảm cân bền vững hơn so với phương pháp ăn kiêng thông thường.

Tuy nhiên, hầu hết những người muốn giảm cân nhanh chóng thường tự mình thực hiện. Thông thường, đó là để đạt được mục tiêu ngắn hạn, chẳng hạn như mặc vừa một chiếc váy hoặc trông thật đẹp trên bãi biển.

Bỏ đói bản thân chắc chắn không phải là một ý tưởng hay. Nhưng nếu bạn khỏe mạnh thì việc hạn chế lượng calo quá mức trong thời gian ngắn sẽ không gây hại cho bạn. Bạn nên nói với bác sĩ những gì bạn đang làm và đảm bảo bổ sung protein trong chế độ ăn uống của bạn (70 đến 100 gram mỗi ngày). Uống vitamin tổng hợp và ăn thực phẩm giàu kali (cà chua, cam và chuối).

Ngoài ra, hãy nhớ rằng chế độ ăn kiêng cấp tốc hiếm khi giúp bạn đạt được cân nặng khỏe mạnh và bền vững. Hầu hết mọi người đều tăng cân trở lại.

Đã đăng : 2023-12-05 13:53

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.