Ha minden nap lecseréli az ülést néhány percnyi tevékenységre, az egészségügyi előnyökkel jár

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Lori Solomon HealthDay Reporter

KEDD, december 2023. 12. – A European Heart Journalban november 10-én online közzétett tanulmány szerint, ha az ülést minden nap egy kis mérsékelt testmozgással helyettesítjük, az javítja a szív egészségét.

Joanna M. Blodgett, Ph.D. ., a University College London munkatársaival és munkatársaival ötrészes mozgáskompozíciók összefüggéseit vizsgálták zsírosodási és kardiometabolikus biomarkerekkel. Az elemzés hat tanulmány (15 253 résztvevő; öt ország) adatait foglalta magában a Leendő fizikai aktivitás, ülés és alvás konzorcium részeként.

A kutatók azt találták, hogy a nagyobb mérsékelt-erős fizikai aktivitás (MVPA) arány és a kisebb ülő viselkedés (SB) aránya jobb eredménnyel járt. Minden eredmény esetében jobb pontszámot eredményezett, ha az időt az SB-ből, az állásból, a fényintenzitású fizikai aktivitásból (LIPA) vagy az alvásból átcsoportosították az MVPA-ba. A 30 percnyi SB, alvás, állás vagy LIPA MVPA-val történő helyettesítése –0,63, –0,43, –0,40 és –0,15 kg/m2 alacsonyabb testtömeg-indexszel járt. Előnyös volt a hosszabb relatív állásidő. De az alvás káros összefüggést mutatott a LIPA/MVPA és pozitív asszociációval az SB helyettesítésekor. A kardiometabolikus egészség javítása érdekében a viselkedés minimális eltolódása az MVPA-ba 3,8 (hemoglobin A1c) és 12,7 (trigliceridek) perc/nap között volt.

"A legkedvezőbb változás, amit megfigyeltünk, az volt, hogy az ülést közepestől erőteljesig cseréltük fel. olyan tevékenység – ami lehet futás, gyors séta vagy lépcsőzés – alapvetően minden olyan tevékenység, amely megemeli a pulzusszámot és felgyorsítja a légzést, akár egy-két percre is” – mondta Blodgett közleményében.

Absztrakt/Teljes szöveg

Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

Forrás: HealthDay

Elküldve : 2023-12-13 22:15

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak