การเปลี่ยนการนั่งทำกิจกรรมไม่กี่นาทีในแต่ละวันแสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Lori Solomon HealthDay Reporter

วันอังคาร ธ.ค. 12 พ.ย. 2023 -- การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Heart Journal เมื่อวันที่ 10 พ.ย. พบว่าการแทนที่การนั่งด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันจะช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจ

Joanna M. Blodgett, Ph.D. . จากมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน และเพื่อนร่วมงานได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ขององค์ประกอบการเคลื่อนไหวห้าส่วนกับตัวบ่งชี้ทางชีวภาพของไขมันและตัวชี้วัดทางชีวภาพของหัวใจและหลอดเลือด การวิเคราะห์รวมข้อมูลจากการศึกษา 6 รายการ (ผู้เข้าร่วม 15,253 คน ใน 5 ประเทศ) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มความร่วมมือในอนาคตสำหรับกิจกรรมทางกาย การนั่ง และการนอนหลับ

นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงแข็งแรงมากขึ้น (MVPA) สัดส่วนและสัดส่วนพฤติกรรมการอยู่ประจำที่น้อยลง (SB) มีความสัมพันธ์กับผลลัพธ์ที่ดีกว่า สำหรับผลลัพธ์ทั้งหมด การจัดสรรเวลาใหม่จาก SB การยืน การออกกำลังกายที่มีความเข้มของแสง (LIPA) หรือการนอนหลับใน MVPA ส่งผลให้คะแนนดีขึ้น การแทนที่ SB 30 นาที การนอนหลับ การยืน หรือ LIPA ด้วย MVPA มีความสัมพันธ์กับดัชนีมวลกายส่วนล่าง −0.63, −0.43, −0.40 และ −0.15 กก./ม2 ตามลำดับ มีประโยชน์ต่อเวลายืนที่สัมพันธ์กันมากขึ้น แต่การนอนหลับมีความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายเมื่อเปลี่ยน LIPA/MVPA และความสัมพันธ์เชิงบวกเมื่อเปลี่ยน SB เพื่อสุขภาพหัวใจและเมตาบอลิซึมที่ดีขึ้น การเคลื่อนตัวของพฤติกรรมใดๆ ใน MVPA น้อยที่สุดอยู่ระหว่าง 3.8 (ฮีโมโกลบิน A1c) ถึง 12.7 (ไตรกลีเซอไรด์) นาที/วัน

"การเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่เราสังเกตเห็นคือการแทนที่การนั่งด้วยการนั่งในระดับปานกลางถึงแข็งแรง กิจกรรมต่างๆ ซึ่งอาจเป็นการวิ่ง เดินเร็ว หรือการขึ้นบันได โดยพื้นฐานแล้วกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้คุณหายใจเร็วขึ้น แม้แต่สักหนึ่งหรือสองนาที” Blodgett กล่าวในแถลงการณ์

บทคัดย่อ/ข้อความเต็ม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

แหล่งที่มา: HealthDay

โพสต์แล้ว : 2023-12-13 22:15

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

การเปลี่ยนการนั่งทำกิจกรรมไม่กี่นาทีในแต่ละวันแสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำสำคัญยอดนิยม