Thay thế việc ngồi trong vài phút hoạt động mỗi ngày cho thấy lợi ích sức khỏe

Theo dõi Drugslib trên

Được đánh giá về mặt y tế bởi Drugs.com.

Bởi Lori Solomon HealthDay Phóng viên

THỨ BA, tháng 12 Ngày 12 tháng 11 năm 2023 -- Thay thế việc ngồi bằng một bài tập thể dục vừa phải mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch, theo một nghiên cứu được công bố trực tuyến ngày 10 tháng 11 trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu.

Joanna M. Blodgett, Ph.D ., từ Đại học College London, và các đồng nghiệp đã nghiên cứu mối liên hệ của các thành phần chuyển động gồm năm phần với các dấu ấn sinh học về mỡ và chuyển hóa tim. Phân tích này bao gồm dữ liệu từ sáu nghiên cứu (15.253 người tham gia; năm quốc gia) như một phần của tập đoàn Triển vọng Hoạt động Thể chất, Ngồi và Ngủ.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hoạt động thể chất ở mức vừa phải đến mạnh (MVPA) nhiều hơn tỷ lệ và tỷ lệ hành vi ít vận động (SB) nhỏ hơn có liên quan đến kết quả tốt hơn. Đối với tất cả các kết quả, việc phân bổ lại thời gian từ SB, đứng, hoạt động thể chất cường độ nhẹ (LIPA) hoặc ngủ sang MVPA sẽ mang lại điểm số cao hơn. Việc thay thế 30 phút SB, ngủ, đứng hoặc LIPA bằng MVPA có liên quan đến chỉ số khối cơ thể thấp hơn lần lượt là −0,63, −0,43, −0,40 và −0,15 kg/m2. Có một lợi ích cho thời gian đứng tương đối lớn hơn. Nhưng giấc ngủ có mối liên hệ bất lợi khi thay thế LIPA/MVPA và mối liên hệ tích cực khi thay thế SB. Để cải thiện sức khỏe chuyển hóa tim mạch, sự thay đổi tối thiểu của bất kỳ hành vi nào thành MVPA dao động từ 3,8 (hemoglobin A1c) đến 12,7 (triglyceride) phút/ngày.

"Thay đổi có lợi nhất mà chúng tôi quan sát được là thay thế việc ngồi bằng cường độ vừa phải đến mạnh mẽ Blodgett cho biết trong một tuyên bố.

Tóm tắt/Văn bản đầy đủ

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

Nguồn: HealthDay

Đã đăng : 2023-12-13 22:15

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến