แก้ไขเพื่อรักษาโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดของคุณไว้ในปี 2024

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Ernie Mundell HealthDay Reporter

วันจันทร์, ธ.ค. 18 ต.ค. 2023 -- หากคุณเป็นหนึ่งในชาวอเมริกัน 50 ล้านคนที่เป็นโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้ ปี 2024 ก็เป็นอีกปีหนึ่งที่ต้องเพิ่มความพยายามเป็นสองเท่าในการจัดการกับปัญหาเหล่านี้

แต่ทำอย่างไร

“ การควบคุมโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป” ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ ดร. Gailen Marshall ประธาน American College of Allergy, Asthma and Immunology (ACAAI) กล่าวในเอกสารคำแนะนำจากองค์กร “ปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการประเมินความรู้สึกของคุณและประเมินว่าคุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงประเภทใดเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นโดยรวม อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เมื่อนำมารวมกัน อาจหมายถึงการปรับปรุงครั้งใหญ่ในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน”

เขาและ ACAAI เสนอวิธีต่างๆ มากมายที่คุณสามารถจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้

ปณิธาน 5 อันดับแรก:

1) อัปเดตใบสั่งยาของคุณ: สิ่งที่ใช้ได้ผลในปีที่แล้วเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแพ้ของคุณอาจไม่ได้ผลในปีหน้า: ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้หรือโรคหอบหืดที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับยาล่าสุด ACAAI กล่าว

2) ปัดไวรัสทางเดินหายใจ:

3) รักษาจิตใจให้แข็งแรง: จิตใจและร่างกายที่เครียดสามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการของโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้รุนแรงขึ้นได้ ดังนั้น การสงบสติอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันของคุณ ACAAI แนะนำให้เล่นเพลงที่คุณชื่นชอบ ทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณชอบ และดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิเพื่อใช้ก่อนนอน เป็นต้น

4) อย่ารอให้สปริงทำความสะอาด: สารก่อภูมิแพ้ เช่น เชื้อราและไรฝุ่นและอาจสะสมในบ้านของคุณเมื่อเวลาผ่านไป และปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการคิดถึงการ พรม ผ้าม่าน หรือเฟอร์นิเจอร์ใหม่ ไม่สามารถจ่ายได้เหรอ? แม้แต่การทำความสะอาดบ้านอย่างล้ำลึกโดยมืออาชีพก็สามารถช่วยลดสารก่อภูมิแพ้ได้ ACAAI กล่าว การมีระบบทำความสะอาดเครื่องดูดฝุ่น HEPA ให้กับตัวเองอาจช่วยได้เช่นกัน

5) กระตือรือร้น: การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงจากโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ อย่างไรก็ตาม ACAAI ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อาจแนะนำให้คุณใช้ยารักษาโรคหอบหืดก่อนออกกำลังกาย (เช่น ยาขยายหลอดลมแบบสูดดม) ก่อนออกกำลังกาย ข้างนอกหนาวหรือลมแรง? โยคะในร่มควบคู่ไปกับการออกกำลังกายการหายใจเข้าลึกๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการหอบหืดได้ และหากคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง อย่าลืมสวมหน้ากากอนามัยหรือผ้าพันคอหลวมๆ ปิดปาก ผู้เชี่ยวชาญกล่าว