A nyugtalan láb szindróma fellángolása: okok és megoldások

Sok dolog kiválthatja a nyugtalan lábak fellángolását, de egy kis megelőzés csökkentheti a tüneteket.

A nyugtalan láb szindróma (RLS) egy olyan állapot, amely kontrollálhatatlan késztetést okoz a lábak mozgatására. Az RLS-ben szenvedők viszketést, kúszást vagy rúgást érezhetnek a lábukban.

Ezek az érzések általában akkor a legerősebbek, amikor huzamosabb ideig feksz vagy ülsz, ezért az RLS gyakran alvás közben a legaktívabb.

Az RLS fellángolását számos dolog okozhatja, beleértve a gyógyszereket, vitaminhiány, és olyan anyagok, mint a koffein és az alkohol.

Mi súlyosbíthatja a nyugtalan láb szindrómát (RLS)?

A nyugtalan láb szindróma (RLS) fellángolásához számos kiváltó tényező kapcsolódik. A kiváltó tényezők személytől függően változnak, de a gyakori kiváltó tényezők a következők:

Alkohol: Az alkohol megzavarhatja a szokásos alvási ciklusát. Ez RLS-epizódokat válthat ki.

Koffein: Mivel a koffein serkentő hatású, lefekvés előtti túlzott fogyasztása éberséget okozhat, és kiválthatja az RLS-t.

Vashiány: A szakértők szerint az alacsony vasszint az RLS-hez kapcsolódik. A vashiány az általános rosszabb alváshoz is kapcsolódik.

B12- és magnéziumhiány: A B12-vitamin és a magnézium alacsony szintje szintén hozzákapcsolták egy magasabb kockázathoz az RLS fellángolása.

Terhesség: Az átmeneti RLS terhesség alatt meglehetősen gyakori, különösen a harmadik trimeszterben.

Csendesülés: A hosszú ideig tartó mozdulatlan ülés, például hosszú repüléseken, kiválthatja az RLS-t. Még a hosszú munkanapok vagy a kanapén fekvés egy filmmaratonon is néha RLS-fellángoláshoz vezethet. Ha rendszeresen felkel, hogy kinyújtsa a lábát, csökkentheti a kockázatot.

Nyugtalan lábakat okozó gyógyszerek

A gyógyszerek az RLS gyakori kiváltó okai. Több gyógyszert is összefüggésbe hoztak a nyugtalan lábakkal.

A nyugtalan láb szindrómát okozó gyógyszerek közé tartoznak a következők:

vény nélkül kapható (OTC) antihisztaminok

receptre kapható allergia elleni gyógyszerek

megfázás elleni gyógyszerek mint például a Nyquil és Tylenol PM

szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) és egyéb antidepresszánsok

hányinger elleni gyógyszerek

Mi rontja a nyugtalan lábakat éjszaka?

A nyugtalan lábak sokaknál rosszabbak éjszaka. Az RLS-ben szenvedő emberek többsége alvással kapcsolatos tünetekről számol be.

Az RLS tünetei miatt úgy érezheti, hogy fel kell kelnie az ágyból, ki kell feszítenie a lábát, rúgnia kell a lábát, vagy más olyan tevékenységet kell végrehajtania, amely zavarja az alvást.

Hosszú ülés vagy fekvés Az idő az RLS elsődleges triggerje. Ez az oka annak, hogy az RLS gyakran rosszabb éjszaka, amikor valaki órákig egy helyen tartózkodik.

Az RLS fel is ébresztheti az embereket, ami alvászavarokhoz vezethet. A zavart alvás ronthatja az RLS-epizódokat, és olyan ciklust hozhat létre, amelyből nehéz lehet kilépni.

Ami azonnal segít nyugtalan láb szindróma?

A lábak mozgatása gyakran a leggyorsabb módja a nyugtalan láb szindróma enyhítésének. A tünetek azonban jellemzően visszatérnek, amint abbahagyja a lábmozgást.

Néha hosszabb távú enyhülés érhető el olyan technikákkal, mint a séta, nyújtás vagy egyszerű lábmasszázs.

Az RLS-tünetek megelőzése érdekében próbálkozzon:

Az alvás minőségének javítása: A jobb alvás csökkentheti az RLS fellángolását. Az alvás javítása érdekében tett lépések segíthetnek, például az esti koffeinfogyasztás elkerülése és a képernyő lefekvés előtti használatának csökkentése.

Forró fürdők vétele: A forró fürdők javíthatják a keringést, és csökkenthetik az RLS-t éjszaka.

Növelje a testmozgást: Ha több fizikai aktivitást ad a napjához, csökkentheti az RLS tüneteit.

Lábmasszázs: Lábmasszázs csökkentheti az RLS-t. Lábmasszázst végezhet magán, masszírozó eszközt használhat, vagy lábmasszázst kaphat egy szakembertől.

Kompressziós eszköz: A kompressziós lábeszközök, például a kompressziós zokni egyes embereknél enyhítheti az RLS tüneteit.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Jó ötlet egészségügyi szakemberhez fordulni, ha olyan RLS-tünetei vannak, amelyeken az otthoni kezelések nem segítenek. Segíthetnek megtalálni az Ön számára megfelelő kezelést.

Ha tünetei súlyosbodnak, vagy megnehezítik az alvást, mielőbb forduljon orvoshoz, hogy enyhülést találjon.

Elvihető

A nyugtalan lábak megnehezíthetik a pihenést és az alvást. Sok ember számára az RLS rosszabb éjszaka.

Az RLS fellángolását bizonyos gyógyszerek, vitaminhiány, koffein és hosszú inaktivitás válthatja ki.

Az olyan kezelések, mint az életmódbeli változtatások, az öngondoskodó gyógymódok és a gyógyszerek segíthetnek enyhíteni a nyugtalan lábakat.

Elküldve : 2024-09-30 09:08

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.