โรคกระสับกระส่ายขาลุกเป็นไฟ: สาเหตุและการเยียวยา

มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการขาอยู่ไม่สุขลุกเป็นไฟ แต่การป้องกันเพียงเล็กน้อยอาจช่วยลดอาการของคุณได้

กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) เป็นภาวะที่ทำให้เกิดความอยากขยับขาอย่างควบคุมไม่ได้ ผู้ที่เป็นโรค RLS อาจรู้สึกคัน คลาน หรือเตะที่ขา

ความรู้สึกเหล่านี้มักจะรุนแรงที่สุดเมื่อคุณนอนหรือนั่งเป็นเวลานาน ทำให้ RLS มักจะเคลื่อนไหวมากที่สุดระหว่างการนอนหลับ

หลายๆ อย่างอาจทำให้ RLS วูบวาบได้ รวมถึงยา การขาดวิตามินและสารต่างๆ เช่น คาเฟอีนและแอลกอฮอล์

อะไรที่ทำให้อาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) รุนแรงขึ้นได้? 

มีปัจจัยหลายอย่างที่เชื่อมโยงกับการกำเริบของกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) สิ่งกระตุ้นอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่สิ่งกระตุ้นที่พบบ่อย ได้แก่:

  • แอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์สามารถรบกวนวงจรการนอนหลับโดยทั่วไปของคุณได้ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการ RLS ได้
  • คาเฟอีน: เนื่องจากคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้น การรับประทานอาหารใกล้กับเวลานอนมากเกินไปจะทำให้คุณตื่นตัวและอาจกระตุ้นให้เกิดอาการ RLS ได้
  • การขาดธาตุเหล็ก: ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าระดับธาตุเหล็กต่ำเชื่อมโยงกับ RLS การขาดธาตุเหล็กยังเชื่อมโยงกับการนอนหลับโดยรวมที่แย่ลง
  • การขาดวิตามินบี 12 และแมกนีเซียม: วิตามินบี 12 และแมกนีเซียมในระดับต่ำก็มี ถูกเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้น ของการลุกลามของ RLS
  • การตั้งครรภ์: RLS ชั่วคราวในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่ 3
  • การนั่งนิ่ง: การนั่งเฉยๆ เป็นเวลานาน เช่น บนเที่ยวบินระยะไกล อาจทำให้เกิด RLS ได้ แม้แต่วันทำงานที่ยาวนานหรือการนอนบนโซฟาเพื่อชมภาพยนตร์แบบมาราธอนบางครั้งก็อาจทำให้เกิดอาการ RLS ได้ การลุกขึ้นยืนเหยียดขาเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้
  • ยาที่ทำให้ขาอยู่ไม่สุข

    ยาเป็นตัวกระตุ้นที่พบบ่อยสำหรับ RLS ยาหลายชนิดเชื่อมโยงกับอาการขาอยู่ไม่สุข

    ยาที่ทราบกันว่าทำให้เกิดอาการขาอยู่ไม่สุขได้แก่:

  • ยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC)
  • ยาแก้ภูมิแพ้ที่ต้องสั่งโดยแพทย์
  • ยาแก้หวัด เช่น Nyquil และ Tylenol PM
  • selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) และยาแก้ซึมเศร้าอื่นๆ
  • ยาต้านอาการคลื่นไส้
  • อะไรทำให้อาการขากระสับกระส่ายแย่ลงในตอนกลางคืน

    อาการกระสับกระส่ายขาแย่ลงในตอนกลางคืนสำหรับหลายๆ คน คนส่วนใหญ่ที่มี RLS รายงานว่ามีอาการที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

    อาการของ RLS อาจทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องลุกจากเตียง เหยียดขา เตะขา หรือดำเนินการอื่นๆ ที่รบกวนการนอนหลับ

    นั่งหรือนอนเป็นเวลานาน เวลาเป็นตัวกระตุ้นหลักสำหรับ RLS นี่คือสาเหตุที่ RLS มักจะแย่ลงในตอนกลางคืนเมื่อมีคนอยู่ในที่เดียวเป็นเวลาหลายชั่วโมง

    RLS ยังสามารถปลุกผู้คนให้ตื่นได้ ซึ่งส่งผลให้การนอนหลับถูกรบกวน การนอนหลับที่ถูกรบกวนอาจทำให้ตอน RLS แย่ลง ทำให้เกิดวงจรที่อาจหลุดออกไปได้ยาก

    สิ่งที่ช่วยได้ทันที โรคขาอยู่ไม่สุข?

    การขยับขามักเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการบรรเทาอาการขาอยู่ไม่สุข แต่โดยทั่วไปอาการจะกลับมาทันทีที่คุณหยุดขยับขา

    บางครั้ง การบรรเทาอาการในระยะยาวอาจทำได้ด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น การเดิน การยืดกล้ามเนื้อ หรือการนวดขาแบบง่ายๆ

    เพื่อป้องกันอาการ RLS คุณสามารถลอง:

  • การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ: การนอนหลับที่ดีขึ้นสามารถลดแสง RLS ได้ การทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงการนอนหลับสามารถช่วยได้ เช่น การหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในตอนเย็นและลดการใช้หน้าจอเวลานอน
  • การอาบน้ำร้อน: การอาบน้ำร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนและอาจช่วยลด RLS ที่ กลางคืน
  • การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น: การเพิ่มการออกกำลังกายมากขึ้นในแต่ละวันสามารถลดอาการ RLS ได้
  • การนวดขา: การนวดขา สามารถลด RLS ได้ คุณสามารถนวดขาด้วยตัวเอง ใช้เครื่องมือนวด หรือรับบริการนวดขาจากผู้เชี่ยวชาญ
  • อุปกรณ์บีบอัด: อุปกรณ์บีบอัดขา เช่น ถุงเท้าบีบอัด อาจ สามารถบรรเทาอาการ RLS สำหรับบางคนได้
  • เมื่อใดควรไปพบแพทย์

    เป็นความคิดที่ดีที่จะไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากคุณมีอาการของ RLS ที่ไม่ได้รับความช่วยเหลือจากการรักษาที่บ้าน พวกเขาสามารถช่วยให้คุณพบวิธีการรักษาที่เหมาะกับคุณได้

    หากอาการของคุณแย่ลงหรือทำให้นอนหลับยาก ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อบรรเทาอาการ

    สั่งกลับบ้าน

    ขากระสับกระส่ายอาจทำให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ยาก สำหรับหลายๆ คน RLS จะแย่ลงในตอนกลางคืน

    อาการ RLS ลุกลามสามารถกระตุ้นได้ด้วยยาบางชนิด การขาดวิตามิน คาเฟอีน และการไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน

    การรักษา เช่น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การดูแลตัวเอง และการใช้ยาสามารถช่วยบรรเทาอาการกระสับกระส่ายของขาได้

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม