โรคกระสับกระส่ายขาลุกเป็นไฟ: สาเหตุและการเยียวยา

มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการขาอยู่ไม่สุขลุกเป็นไฟ แต่การป้องกันเพียงเล็กน้อยอาจช่วยลดอาการของคุณได้

กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) เป็นภาวะที่ทำให้เกิดความอยากขยับขาอย่างควบคุมไม่ได้ ผู้ที่เป็นโรค RLS อาจรู้สึกคัน คลาน หรือเตะที่ขา

ความรู้สึกเหล่านี้มักจะรุนแรงที่สุดเมื่อคุณนอนหรือนั่งเป็นเวลานาน ทำให้ RLS มักจะเคลื่อนไหวมากที่สุดระหว่างการนอนหลับ

หลายๆ อย่างอาจทำให้ RLS วูบวาบได้ รวมถึงยา การขาดวิตามินและสารต่างๆ เช่น คาเฟอีนและแอลกอฮอล์

อะไรที่ทำให้อาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) รุนแรงขึ้นได้?

มีปัจจัยหลายอย่างที่เชื่อมโยงกับการกำเริบของกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) สิ่งกระตุ้นอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่สิ่งกระตุ้นที่พบบ่อย ได้แก่:

แอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์สามารถรบกวนวงจรการนอนหลับโดยทั่วไปของคุณได้ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการ RLS ได้

คาเฟอีน: เนื่องจากคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้น การรับประทานอาหารใกล้กับเวลานอนมากเกินไปจะทำให้คุณตื่นตัวและอาจกระตุ้นให้เกิดอาการ RLS ได้

การขาดธาตุเหล็ก: ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าระดับธาตุเหล็กต่ำเชื่อมโยงกับ RLS การขาดธาตุเหล็กยังเชื่อมโยงกับการนอนหลับโดยรวมที่แย่ลง

การขาดวิตามินบี 12 และแมกนีเซียม: วิตามินบี 12 และแมกนีเซียมในระดับต่ำก็มี ถูกเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้น ของการลุกลามของ RLS

การตั้งครรภ์: RLS ชั่วคราวในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่ 3

การนั่งนิ่ง: การนั่งเฉยๆ เป็นเวลานาน เช่น บนเที่ยวบินระยะไกล อาจทำให้เกิด RLS ได้ แม้แต่วันทำงานที่ยาวนานหรือการนอนบนโซฟาเพื่อชมภาพยนตร์แบบมาราธอนบางครั้งก็อาจทำให้เกิดอาการ RLS ได้ การลุกขึ้นยืนเหยียดขาเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้

ยาที่ทำให้ขาอยู่ไม่สุข

ยาเป็นตัวกระตุ้นที่พบบ่อยสำหรับ RLS ยาหลายชนิดเชื่อมโยงกับอาการขาอยู่ไม่สุข

ยาที่ทราบกันว่าทำให้เกิดอาการขาอยู่ไม่สุขได้แก่:

ยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC)

ยาแก้ภูมิแพ้ที่ต้องสั่งโดยแพทย์

ยาแก้หวัด เช่น Nyquil และ Tylenol PM

selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) และยาแก้ซึมเศร้าอื่นๆ

ยาต้านอาการคลื่นไส้

อะไรทำให้อาการขากระสับกระส่ายแย่ลงในตอนกลางคืน

อาการกระสับกระส่ายขาแย่ลงในตอนกลางคืนสำหรับหลายๆ คน คนส่วนใหญ่ที่มี RLS รายงานว่ามีอาการที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

อาการของ RLS อาจทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องลุกจากเตียง เหยียดขา เตะขา หรือดำเนินการอื่นๆ ที่รบกวนการนอนหลับ

นั่งหรือนอนเป็นเวลานาน เวลาเป็นตัวกระตุ้นหลักสำหรับ RLS นี่คือสาเหตุที่ RLS มักจะแย่ลงในตอนกลางคืนเมื่อมีคนอยู่ในที่เดียวเป็นเวลาหลายชั่วโมง

RLS ยังสามารถปลุกผู้คนให้ตื่นได้ ซึ่งส่งผลให้การนอนหลับถูกรบกวน การนอนหลับที่ถูกรบกวนอาจทำให้ตอน RLS แย่ลง ทำให้เกิดวงจรที่อาจหลุดออกไปได้ยาก

สิ่งที่ช่วยได้ทันที โรคขาอยู่ไม่สุข?

การขยับขามักเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการบรรเทาอาการขาอยู่ไม่สุข แต่โดยทั่วไปอาการจะกลับมาทันทีที่คุณหยุดขยับขา

บางครั้ง การบรรเทาอาการในระยะยาวอาจทำได้ด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น การเดิน การยืดกล้ามเนื้อ หรือการนวดขาแบบง่ายๆ

เพื่อป้องกันอาการ RLS คุณสามารถลอง:

การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ: การนอนหลับที่ดีขึ้นสามารถลดแสง RLS ได้ การทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงการนอนหลับสามารถช่วยได้ เช่น การหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในตอนเย็นและลดการใช้หน้าจอเวลานอน

การอาบน้ำร้อน: การอาบน้ำร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนและอาจช่วยลด RLS ที่ กลางคืน

การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น: การเพิ่มการออกกำลังกายมากขึ้นในแต่ละวันสามารถลดอาการ RLS ได้

การนวดขา: การนวดขา สามารถลด RLS ได้ คุณสามารถนวดขาด้วยตัวเอง ใช้เครื่องมือนวด หรือรับบริการนวดขาจากผู้เชี่ยวชาญ

อุปกรณ์บีบอัด: อุปกรณ์บีบอัดขา เช่น ถุงเท้าบีบอัด อาจ สามารถบรรเทาอาการ RLS สำหรับบางคนได้

เมื่อใดควรไปพบแพทย์

เป็นความคิดที่ดีที่จะไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากคุณมีอาการของ RLS ที่ไม่ได้รับความช่วยเหลือจากการรักษาที่บ้าน พวกเขาสามารถช่วยให้คุณพบวิธีการรักษาที่เหมาะกับคุณได้

หากอาการของคุณแย่ลงหรือทำให้นอนหลับยาก ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อบรรเทาอาการ

สั่งกลับบ้าน

ขากระสับกระส่ายอาจทำให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ยาก สำหรับหลายๆ คน RLS จะแย่ลงในตอนกลางคืน

อาการ RLS ลุกลามสามารถกระตุ้นได้ด้วยยาบางชนิด การขาดวิตามิน คาเฟอีน และการไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน

การรักษา เช่น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การดูแลตัวเอง และการใช้ยาสามารถช่วยบรรเทาอาการกระสับกระส่ายของขาได้

โพสต์แล้ว : 2024-09-30 09:08

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ