Szerezzen nagy pontszámot egy egészséges, ízletes Super Bowl lakomával

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Robin Foster HealthDay Reporter

PÉNTEK, febr. 2024. 9. (healthDay News) – A Super Bowl-parti kínálatában közismerten szerepelnek nacho-k, szárnyasok, hamburgerek, hot dogok és más egészségtelen ételek, de egy szakértő tanácsot ad arra vonatkozóan, hogyan teheti egészségessé a meccsnézést.

„Gondolja meg, milyen élelmiszerek lesznek ott” – mondta Dr. Bethany Agusala, az UT Southwestern Medical Center dallasi William T. és Gay F. Solomon Általános Belgyógyászati ​​Klinika igazgatója. „Ha egészségi állapota vagy étkezési korlátozása van, és nem biztos abban, hogy lesz-e valami jó, amit megehet, érdemes lehet egy egészséges ételt, például zöldségtálcát vagy salátát vinni.”

Ha Super Bowl partit rendezel, vegye figyelembe, hogy egyes vendégeknek egészségügyi aggályai lehetnek, például cukorbetegség, magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint. Próbáljon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és salsát kínálni, hogy vendégei ne legyenek kénytelenek magas só- vagy cukortartalmú ételeket enni – javasolta.

"A legjobb, ha olyan ételeket eszel ezeken a bulikon, ahol a fehérjeforrásokat és az egészséges zsírokat kombinálod" - tanácsolta Agusala. „Egészségesebb fehérjelehetőségek lennének olyan ételek, mint a babmártogatós, csirke és hal.”

„Egyébként összetett szénhidrátokat is fogyaszthat, például zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat” – tette hozzá. „Ezek lassabban bomlanak le, így nem okoz vércukorszint-ugrásokat.”

Agusala felsorolta, hogy milyen ételeket kell keresni, és milyen ételeket érdemes kerülni, miközben nézi a nagy meccset:

Touchdowns

  • Ropogós zöldségek (brokkoli, karfiol, sárgarépa, spárga, uborka)
  • Saláták alacsony kalóriatartalmú öntetekkel
  • Kevesebb kalóriatartalmú mártogatós, hüvelyesekből/babból, például feketebabból, humuszból készült
  • Guacamole
  • Salsa (csak nyugodtan a chipsnél)
  • pattogatott kukorica (só vagy vaj nélkül vagy alacsonyan összegek)
  • Grillezett csirke, hal, vega hamburgerek
  • Szóróvíz; ízesített, alacsony kalóriatartalmú italok

    • Punts

  • Queso és krémes mártogatós
  • Pizza
  • Marhahús-hamburgerek
  • Hot dog, bratwurst
  • Sütemények, piték, cukorkák
  • Csipsz, magas zsírtartalmú keksz
  • szódák, édesített italok, alkohol

    • Agusala azt mondta, hogy nehéz lehet elkerülni az esztelen étkezést, miközben belemerült a játékba, de hangsúlyozta, hogy a tudatosság az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú összetevője.

    „Legyen tudatában az éhségjelzéseinek” – mondta. . „Körülbelül 20 percbe telik, mire a gyomrod észreveszi, hogy tele van, és megmondja az agyának, hogy ideje abbahagyni az evést. Tehát ha lassabban eszel, az segíthet. De hallgatnod kell ezekre a jelekre, és ha egy játék eltereli a figyelmedet, azt nehéz lehet megtenni.”

    Végül Agusala ajánlott egy taktikát, ami elég egyszerűnek tűnik: „Ne ülj le. oda, ahol az összes étel van, mert akkor nagyobb valószínűséggel fog többet nyúlni. Egy kis távolság hasznos lehet.”

    Források

  • UT Southwestern Medical Center, sajtóközlemény, 2024. február 2.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-02-10 04:15

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak