ทำคะแนนให้ใหญ่ด้วยงานฉลองซูเปอร์โบวล์ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Robin Foster HealthDay Reporter

วันศุกร์, ก.พ. 9 ต.ค. 2024 (healthDay News) -- ปาร์ตี้ซูเปอร์โบวล์ที่โด่งดังมีทั้งนาโช่ ปีก เบอร์เกอร์ ฮอทดอก และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ แต่ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งเสนอคำแนะนำว่าจะทำให้การดูเกมเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร

“ลองนึกถึงอาหารที่คุณคาดว่าจะอยู่ที่นั่น” ดร. เบธานี อากูซาลา ผู้อำนวยการของ William T. และ Gay F. Solomon General Internal Medicine Clinic จาก UT Southwestern Medical Center ในดัลลัส “หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพหรือมีข้อจำกัดด้านอาหาร และไม่แน่ใจว่าจะมีอะไรดีๆ ให้ทานบ้าง คุณอาจลองนำอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ถาดใส่ผักหรือสลัดมาด้วย”

หากคุณจะจัดงานปาร์ตี้ซูเปอร์โบวล์ โปรดทราบว่าแขกบางคนอาจมีความกังวลเรื่องสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือคอเลสเตอรอลสูง พยายามเสนอผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และซัลซ่า เพื่อที่แขกจะได้ไม่ต้องกินอาหารที่มีเกลือหรือน้ำตาลสูง

“เป็นการดีที่สุดที่จะทานอาหารในงานปาร์ตี้เหล่านี้โดยผสมผสานแหล่งโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเข้าด้วยกัน” Agusala แนะนำ “ตัวเลือกโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นอาหาร เช่น ถั่วจุ่ม ไก่ และปลา”

"คุณอาจมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ผักและเมล็ดธัญพืชก็ได้" เธอกล่าวเสริม "สิ่งเหล่านี้จะถูกทำลายช้าลง ดังนั้น จะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น”

Agusala แสดงรายการอาหารที่ควรมองหาและอาหารใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงในขณะที่ดูเกมสำคัญ:

ทัชดาวน์

  • ผักกรุบกรอบ (บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ แครอท หน่อไม้ฝรั่ง แตงกวา)
  • สลัดพร้อมน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำ
  • น้ำจิ้มที่มีแคลอรี่น้อยกว่า ทำจากพืชตระกูลถั่ว/ถั่ว เช่น ถั่วดำ ฮูมูส
  • กัวคาโมเล่
  • ซัลซ่า (แค่ใช้มันฝรั่งทอดง่ายๆ)
  • ป๊อปคอร์น (ไม่ใส่เกลือหรือเนย หรือใช้ในปริมาณต่ำ จำนวน)
  • ไก่ย่าง ปลา เบอร์เกอร์ผัก
  • น้ำอัดลม เครื่องดื่มปรุงแต่งรสแคลอรี่ต่ำ

    • พันท์

  • เควโซ่และดิปครีม
  • พิซซ่า
  • เบอร์เกอร์เนื้อ
  • ฮอทดอก บราทเวิร์ส
  • คุกกี้ พาย ลูกอม
  • มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ไขมันสูง
  • โซดา เครื่องดื่มรสหวาน แอลกอฮอล์

    • Agusala กล่าวว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารอย่างไร้เหตุผลในขณะที่เล่นเกมอยู่ แต่เธอเน้นย้ำว่าการมีสติเป็นองค์ประกอบสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพ

    “ระวังสัญญาณความหิวของคุณ” เธอกล่าว . “ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีหรือประมาณนั้นกระเพาะของคุณจึงรู้ว่ามันอิ่มแล้ว และบอกสมองว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดกินแล้ว ดังนั้นหากคุณรับประทานอาหารช้าลงก็สามารถช่วยได้ แต่คุณต้องฟังสัญญาณเหล่านั้น และหากคุณเสียสมาธิกับเกม นั่นอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำ”

    สุดท้าย Agusala แนะนำกลยุทธ์หนึ่งที่ดูง่ายพอ: “อย่านั่ง ถัดจากที่วางอาหารทั้งหมด เพราะคุณจะมีโอกาสเข้าถึงได้มากขึ้น เว้นระยะห่างสักหน่อยก็อาจช่วยได้”

    แหล่งที่มา

  • UT Southwestern Medical Center, ข่าวประชาสัมพันธ์, 2 กุมภาพันธ์ 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    แหล่งที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-02-10 04:15

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม