Ghi điểm lớn với bữa tiệc Super Bowl ngon lành, lành mạnh

Theo dõi Drugslib trên

Được đánh giá về mặt y tế bởi Drugs.com.

Bởi Robin Foster HealthDay Reporter

THỨ SÁU, tháng 2 Ngày 9 tháng 1 năm 2024 (healthDay News) -- Bữa tiệc Super Bowl nổi tiếng bao gồm khoai tây chiên, cánh gà, bánh mì kẹp thịt, xúc xích và các món ăn không lành mạnh khác, nhưng một chuyên gia đưa ra một số lời khuyên về cách biến việc xem trận đấu thành một hoạt động lành mạnh.

“Hãy nghĩ xem bạn dự đoán sẽ có những loại thực phẩm nào ở đó,” Dr. Bethany Agusala, giám đốc Phòng khám Nội khoa Tổng hợp William T. và Gay F. Solomon của Trung tâm Y tế Tây Nam UT ở Dallas. “Nếu bạn có tình trạng sức khỏe hoặc bị hạn chế về chế độ ăn uống và không chắc mình có thể ăn món gì ngon hay không, bạn có thể nghĩ đến việc mang theo một món ăn lành mạnh, chẳng hạn như khay rau củ hoặc salad.”

Nếu bạn tổ chức một bữa tiệc Super Bowl, hãy lưu ý rằng một số khách sẽ có những lo ngại về sức khỏe như tiểu đường, huyết áp cao hoặc cholesterol cao. Cô gợi ý, hãy cố gắng cung cấp trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sốt salsa để khách của bạn không bị buộc phải ăn những thực phẩm nhiều muối hoặc nhiều đường.

“Tốt nhất là bạn nên ăn thực phẩm tại những bữa tiệc kết hợp nguồn protein và chất béo lành mạnh,” Agusala khuyên. Cô nói thêm: "Các lựa chọn protein lành mạnh hơn sẽ là các loại thực phẩm như đậu nhúng, thịt gà và cá."

"Bạn cũng có thể ăn các loại carbohydrate phức tạp như rau và ngũ cốc nguyên hạt. "Những loại này được phân hủy chậm hơn nên chúng sẽ không khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.”

Agusala đã liệt kê những thực phẩm cần tìm và những thực phẩm bạn nên tránh khi xem trận đấu lớn:

Touchdowns

  • Rau giòn (bông cải xanh, súp lơ, cà rốt, măng tây, dưa chuột)
  • Salad với nước sốt ít calo
  • Các món chấm có ít calo hơn, được làm từ các loại đậu/đậu như đậu đen, hummus
  • Guacamole
  • Salsa (chỉ cần ăn khoai tây chiên)
  • Bắp rang (không có muối hoặc bơ hoặc ở mức thấp số tiền)
  • Gà nướng, cá, bánh mì kẹp chay
  • Nước có ga; đồ uống có hương vị, ít calo

    • Punts

  • Queso và nước chấm kem
  • Pizza
  • Bánh mì kẹp thịt bò
  • Xúc xích, bratwurst
  • Bánh quy, bánh nướng, kẹo
  • Khoai tây chiên, bánh quy giòn nhiều chất béo
  • Soda, đồ uống có đường, rượu

    • Agusala cho biết có thể khó tránh khỏi việc ăn uống vô tâm khi đang mải mê chơi game, nhưng cô nhấn mạnh chánh niệm là một phần quan trọng của việc ăn uống lành mạnh.

    “Hãy lưu ý đến các tín hiệu đói của bạn,” cô nói . “Phải mất khoảng 20 phút hoặc lâu hơn để dạ dày của bạn nhận ra rằng nó đã no và nói với bộ não của bạn rằng đã đến lúc ngừng ăn. Vì vậy, nếu bạn ăn chậm hơn, điều đó có thể hữu ích. Nhưng bạn phải lắng nghe những tín hiệu đó và nếu bạn bị phân tâm bởi một trò chơi thì điều đó có thể khó thực hiện được.”

    Cuối cùng, Agusala đề xuất một chiến thuật có vẻ đơn giản: “Đừng ngồi bên cạnh nơi bày tất cả thức ăn, vì khi đó bạn sẽ có nhiều khả năng lấy được nhiều hơn. Giữ khoảng cách một chút có thể sẽ hữu ích.”

    Nguồn

  • Trung tâm Y tế Tây Nam UT, bản tin, ngày 2 tháng 2 năm 2024

    • < mạnh>Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-02-10 04:15

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến