Establezca objetivos de salud más inteligentes

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¿No sería bueno si supieras exactamente qué hacer para perder peso con éxito? ¡Lo que necesitas es un rastreador de actividad física y una portería inteligente! ELEGANTE. es un acrónimo para recordarle cómo establecer una meta que defina exactamente lo que debe hacer. Estos objetivos son Eespecíficos, Mmedibles, Alcanzables, Rrelevantes y T. strong>limitado al tiempo.

No se limite a acumular los datos que obtiene de un dispositivo de fitness. Utilice la información que realiza un seguimiento, las calorías quemadas, los alimentos consumidos y las horas de sueño para dar forma a S.M.A.R.T. metas para ti mismo.

Aquí hay un ejemplo de cómo hacerlo. Mire su dispositivo de fitness para ver cuántas calorías quema a la semana haciendo ejercicio. Digamos que son 1000 calorías.

Utiliza esos datos para aumentar tu quema de calorías. Por ejemplo, un S.M.A.R.T. El objetivo es “Caminaré lo suficiente para quemar al menos 1250 calorías mediante ejercicio esta semana”.

Específico. En lugar de simplemente decir "Voy a hacer más ejercicio", has especificado cuántas calorías quemarás.

Medible. Tu dispositivo registrará las calorías que quemas, por lo que podrás saber claramente cuándo lo logras.

Alcanzable. Dado que ya estás quemando 1000 calorías por semana mediante el ejercicio, aumentarlo un poco debería ser manejable. Para quemar 1250 calorías, necesitarás realizar aproximadamente un entrenamiento adicional.

Relevante. ¡El ejercicio es totalmente relevante para perder peso! Por lo tanto, hacer más ejercicio encaja en su plan de pérdida de peso más amplio.

De duración determinada. Este es tu objetivo para esta semana. Período. Puede optar por perseguir este objetivo nuevamente la próxima semana o puede establecer un nuevo objetivo. Es más fácil comprometerse con un objetivo (y tener éxito) si lo haces durante un período de tiempo determinado.

Al corriente : 2023-12-05 11:47

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