Tűzz ki okosabb egészségügyi célokat

Kövesse a Drugslib-et

Nem lenne jó, ha pontosan tudná, mit kell tennie a sikeres fogyás érdekében? Amire szüksége van, az egy fitneszkövető és egy okos cél! OKOS. egy mozaikszó, amely emlékeztet arra, hogyan kell kitűzni egy célt, amely pontosan leképezi, hogy mit kell tenned. Ezek a célok Sspecifikus, Mmérhető, Elérhető, Rreleváns és T strong>időhöz kötött.

Ne csak halmozza fel a fitneszeszközről kapott adatokat. Használja a nyomon követett információkat, az elégetett kalóriákat, az elfogyasztott ételeket és az elaludt órákat az S.M.A.R.T. formálásához. célokat magadnak.

Íme egy példa, hogyan kell csinálni. Nézze meg fitneszeszközét, és nézze meg, hány kalóriát éget el hetente edzéssel. Tegyük fel, hogy 1000 kalória.

Használja ezeket az adatokat a kalóriaégetés fokozására. Például egy S.M.A.R.T. A cél a következő: „Eleget fogok sétálni ahhoz, hogy legalább 1250 kalóriát égessek el edzéssel ezen a héten.”

Speciális. Ahelyett, hogy egyszerűen azt mondaná, hogy „többet fogok edzeni”, megadta, hány kalóriát fog elégetni.

Mérhető. Eszköze nyomon követi az elégetett kalóriákat, így Ön egyértelműen tudni fogja, mikor sikerült.

Elérhető. Mivel már hetente 1000 kalóriát éget el edzéssel, ennek egy kis felpörgetése kezelhető. 1250 kalória elégetéséhez körülbelül egy plusz edzést kell hozzáadnia.

Releváns. Az edzés teljes mértékben releváns a fogyás szempontjából! Tehát a több testmozgás belefér a nagyobb súlycsökkentési tervbe.

Időhöz kötött. Ez a cél erre a hétre. Időszak. Dönthet úgy, hogy a jövő héten ismét ezt a célt követi, vagy új célt tűzhet ki. Könnyebb elköteleződni egy cél mellett – és sikeres lenni –, ha meghatározott ideig csinálod.

Elküldve : 2023-12-05 11:47

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak