Stabilisci obiettivi sanitari più intelligenti

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Non sarebbe bello se sapessi esattamente cosa fare per perdere peso con successo? Ciò di cui hai bisogno è un fitness tracker e un obiettivo intelligente! ACCORTO. è un acronimo per ricordarti come impostare un obiettivo che delinea esattamente ciò che devi fare. Questi obiettivi sono Sspecifici, Mmisurabili, Rraggiungibili, Rrilevanti e T forte>legato al tempo.

Non limitarti ad accumulare i dati che ottieni da un dispositivo per il fitness. Utilizza le informazioni che tieni traccia, le calorie bruciate, il cibo consumato e le ore di sonno per modellare il tuo approccio S.M.A.R.T. obiettivi per te stesso.

Ecco un esempio di come farlo. Guarda il tuo dispositivo per il fitness per vedere quante calorie bruci una settimana facendo esercizio. Diciamo che sono 1.000 calorie.

Utilizza questi dati per aumentare il consumo calorico. Ad esempio, un sistema S.M.A.R.T. L'obiettivo è "Camminerò abbastanza da bruciare almeno 1.250 calorie attraverso l'esercizio questa settimana".

Specifico. Invece di dire semplicemente "Farò più esercizio fisico", hai specificato quante calorie brucerai.

Misurabile. Il tuo dispositivo monitorerà le calorie bruciate, così potrai sapere chiaramente quando avrai successo.

Raggiungibile. Dal momento che stai già bruciando 1.000 calorie a settimana attraverso l'esercizio, aumentarle un po' dovrebbe essere gestibile. Per bruciare 1.250 calorie, dovrai aggiungere circa un allenamento extra.

Pertinente. L'esercizio fisico è assolutamente rilevante per la perdita di peso! Quindi fare più esercizio fisico rientra nel tuo piano di perdita di peso più ampio.

Con limite di tempo. Questo è il tuo obiettivo per questa settimana. Periodo. Puoi scegliere di perseguire nuovamente questo obiettivo la prossima settimana oppure puoi impostare un nuovo obiettivo. È più facile impegnarsi per raggiungere un obiettivo e avere successo se lo si fa per un determinato periodo di tempo.

Pubblicato : 2023-12-05 11:47

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