ตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้น

ติดตาม Drugslib ได้ที่

จะดีกว่าไหมถ้าคุณรู้แน่ชัดว่าต้องทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักให้สำเร็จ? สิ่งที่คุณต้องการคือตัวติดตามฟิตเนสและเป้าหมายที่ชาญฉลาด! ปราดเปรื่อง. เป็นตัวย่อเพื่อเตือนคุณถึงวิธีกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนว่าคุณต้องทำอะไร เป้าหมายเหล่านี้ Sเฉพาะเจาะจง Mวัดได้ Aบรรลุได้ Rเหนือกว่า และ Tผูกกับเวลา

อย่าเพียงซ้อนข้อมูลที่คุณได้รับจากอุปกรณ์ออกกำลังกาย ใช้ข้อมูลที่คุณติดตาม แคลอรี่ที่เผาผลาญ อาหารที่กิน และชั่วโมงการนอนหลับเพื่อปรับรูปร่าง S.M.A.R.T. เป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง

นี่คือตัวอย่างหนึ่งของวิธีการ ดูอุปกรณ์ฟิตเนสของคุณเพื่อดูว่าคุณเผาผลาญแคลอรีได้เท่าใดต่อสัปดาห์จากการออกกำลังกาย สมมติว่ามันคือ 1,000 แคลอรี่

ใช้ข้อมูลนั้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ ตัวอย่างเช่น S.M.A.R.T. เป้าหมายคือ “ฉันจะเดินได้เพียงพอเพื่อเผาผลาญแคลอรีอย่างน้อย 1,250 แคลอรีผ่านการออกกำลังกายในสัปดาห์นี้”

เฉพาะเจาะจง แทนที่จะพูดว่า "ฉันจะออกกำลังกายให้มากขึ้น" คุณได้ระบุจำนวนแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญ

วัดผลได้ อุปกรณ์ของคุณจะติดตามแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ ดังนั้นคุณจึงสามารถรู้ได้อย่างชัดเจนเมื่อทำสำเร็จ

บรรลุได้ เนื่องจากคุณได้เผาผลาญแคลอรี่ไปแล้ว 1,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์จากการออกกำลังกาย ดังนั้นการเพิ่มน้ำหนักขึ้นเล็กน้อยจึงควรจัดการได้ หากต้องการเผาผลาญ 1,250 แคลอรี่ คุณจะต้องเพิ่มการออกกำลังกายเพิ่มเติมประมาณ 1 ครั้ง

เกี่ยวข้อง การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักโดยสิ้นเชิง! ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเหมาะกับแผนการลดน้ำหนักที่ใหญ่ขึ้น

มีกำหนดเวลา นี่คือเป้าหมายของคุณสำหรับสัปดาห์นี้ ระยะเวลา. คุณสามารถเลือกที่จะบรรลุเป้าหมายนี้อีกครั้งในสัปดาห์หน้า หรือคุณสามารถตั้งเป้าหมายใหม่ก็ได้ การมุ่งมั่นสู่เป้าหมายและประสบความสำเร็จนั้นง่ายกว่าถ้าคุณทำตามระยะเวลาที่กำหนด

โพสต์แล้ว : 2023-12-05 11:47

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

คำสำคัญยอดนิยม