ตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้น

จะดีกว่าไหมถ้าคุณรู้แน่ชัดว่าต้องทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักให้สำเร็จ? สิ่งที่คุณต้องการคือตัวติดตามฟิตเนสและเป้าหมายที่ชาญฉลาด! ปราดเปรื่อง. เป็นตัวย่อเพื่อเตือนคุณถึงวิธีกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนว่าคุณต้องทำอะไร เป้าหมายเหล่านี้ Sเฉพาะเจาะจง Mวัดได้ Aบรรลุได้ Rเหนือกว่า และ Tผูกกับเวลา

อย่าเพียงซ้อนข้อมูลที่คุณได้รับจากอุปกรณ์ออกกำลังกาย ใช้ข้อมูลที่คุณติดตาม แคลอรี่ที่เผาผลาญ อาหารที่กิน และชั่วโมงการนอนหลับเพื่อปรับรูปร่าง S.M.A.R.T. เป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง

นี่คือตัวอย่างหนึ่งของวิธีการ ดูอุปกรณ์ฟิตเนสของคุณเพื่อดูว่าคุณเผาผลาญแคลอรีได้เท่าใดต่อสัปดาห์จากการออกกำลังกาย สมมติว่ามันคือ 1,000 แคลอรี่

ใช้ข้อมูลนั้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ ตัวอย่างเช่น S.M.A.R.T. เป้าหมายคือ “ฉันจะเดินได้เพียงพอเพื่อเผาผลาญแคลอรีอย่างน้อย 1,250 แคลอรีผ่านการออกกำลังกายในสัปดาห์นี้”

เฉพาะเจาะจง แทนที่จะพูดว่า "ฉันจะออกกำลังกายให้มากขึ้น" คุณได้ระบุจำนวนแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญ

วัดผลได้ อุปกรณ์ของคุณจะติดตามแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ ดังนั้นคุณจึงสามารถรู้ได้อย่างชัดเจนเมื่อทำสำเร็จ

บรรลุได้ เนื่องจากคุณได้เผาผลาญแคลอรี่ไปแล้ว 1,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์จากการออกกำลังกาย ดังนั้นการเพิ่มน้ำหนักขึ้นเล็กน้อยจึงควรจัดการได้ หากต้องการเผาผลาญ 1,250 แคลอรี่ คุณจะต้องเพิ่มการออกกำลังกายเพิ่มเติมประมาณ 1 ครั้ง

เกี่ยวข้อง การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักโดยสิ้นเชิง! ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเหมาะกับแผนการลดน้ำหนักที่ใหญ่ขึ้น

มีกำหนดเวลา นี่คือเป้าหมายของคุณสำหรับสัปดาห์นี้ ระยะเวลา. คุณสามารถเลือกที่จะบรรลุเป้าหมายนี้อีกครั้งในสัปดาห์หน้า หรือคุณสามารถตั้งเป้าหมายใหม่ก็ได้ การมุ่งมั่นสู่เป้าหมายและประสบความสำเร็จนั้นง่ายกว่าถ้าคุณทำตามระยะเวลาที่กำหนด