Đặt mục tiêu sức khỏe thông minh hơn

Theo dõi Drugslib trên

Sẽ thật tuyệt nếu bạn biết chính xác phải làm gì để giảm cân thành công phải không? Những gì bạn cần là một thiết bị theo dõi sức khỏe và một mục tiêu thông minh! THÔNG MINH. là từ viết tắt để nhắc nhở bạn cách đặt mục tiêu vạch ra chính xác những gì bạn cần làm. Những mục tiêu này Scụ thể, Mdễ dàng thực hiện, Acó thể đạt được, Rphù hợp và Tgiới hạn thời gian.

Đừng chỉ tích lũy dữ liệu bạn nhận được từ thiết bị thể dục. Sử dụng thông tin bạn theo dõi, lượng calo bạn đốt cháy, lượng thức ăn đã ăn và số giờ ngủ để định hình S.M.A.R.T. mục tiêu cho chính bạn.

Đây là một ví dụ về cách thực hiện. Nhìn vào thiết bị thể dục của bạn để biết bạn đốt cháy bao nhiêu calo mỗi tuần khi tập thể dục. Giả sử đó là 1.000 calo.

Sử dụng dữ liệu đó để tăng cường đốt cháy calo. Ví dụ: S.M.A.R.T. mục tiêu là “Tuần này tôi sẽ đi bộ đủ để đốt cháy ít nhất 1.250 calo thông qua việc tập thể dục.”

Cụ thể. Thay vì chỉ nói: “Tôi sẽ tập thể dục nhiều hơn”, bạn đã xác định rõ mình sẽ đốt cháy bao nhiêu calo.

Có thể đo lường được. Thiết bị của bạn sẽ theo dõi lượng calo bạn đốt cháy, do đó, bạn có thể biết rõ khi nào mình thành công.

Có thể đạt được. Vì bạn đã đốt cháy 1.000 calo mỗi tuần nhờ tập thể dục nên việc tăng thêm một chút là điều có thể kiểm soát được. Để đốt cháy 1.250 calo, bạn sẽ cần tập thêm một buổi tập.

Có liên quan. Tập thể dục hoàn toàn có liên quan đến việc giảm cân! Vì vậy, tập thể dục nhiều hơn sẽ phù hợp với kế hoạch giảm cân lớn hơn của bạn.

Có giới hạn thời gian. Đây là mục tiêu của bạn trong tuần này. Giai đoạn. Bạn có thể chọn theo đuổi mục tiêu này một lần nữa vào tuần tới hoặc bạn có thể đặt mục tiêu mới. Bạn sẽ dễ dàng cam kết đạt được mục tiêu -- và thành công -- nếu bạn thực hiện mục tiêu đó trong một khoảng thời gian nhất định.

Đã đăng : 2023-12-05 11:47

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến