Rövid gyakorlatok, amelyek a súlyosabb betegségek kockázatának csökkenéséhez kapcsolódnak
via HealthDay" altKEDD, 2026. március 31. – Mint kiderült, egészségének javításához nincs szükség hosszú edzésekre.
Csak néhány perc intenzívebb tevékenység minden nap csökkentheti a súlyos betegségek kockázatát.
Ez egy március 29-én megjelent tanulmány szerint a A kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik intenzívebb tevékenységet végeztek napi rutinjukban, kisebb a kockázata számos súlyos betegség kialakulásának, köztük a szívbetegség, 2-es típusú cukorbetegség és demencia. A tanulmány hét éven át követte nyomon az embereket, és jelentős előnyöket mutatott ki, még rövid aktivitási hullámok esetén is. Azokhoz az emberekhez képest, akik nem mozogtak vírusos módon, a legmagasabb szintűek: Ezek az előnyök még akkor is megmutatkoztak, ha az intenzív tevékenységgel töltött teljes idő meglehetősen alacsony volt. Még az olyan mindennapi pillanatok is összefüggésbe hozhatók a jobb egészséggel, mint például a futás, hogy feljusson egy buszra, vagy gyorsan felmásszon a lépcsőn. „Az erőteljes fizikai aktivitás a jelek szerint olyan specifikus reakciókat vált ki a szervezetben, amelyeket az alacsonyabb intenzitású tevékenység nem képes teljes mértékben megismételni” – a kutató Minxue Shen, a kínai Hunanban található Central South Egyetem közegészségügyi professzora mondta egy sajtóközleményben. Elmagyarázta, hogy ez a fajta tevékenység – az a fajta, amitől eláll a lélegzeted – segíthet a szív hatékonyabb működésében, javíthatja a véráramlást és csökkentheti a gyulladást. Támogathatja az agy egészségét is, ami segíthet megmagyarázni a demencia alacsonyabb kockázatát. A tanulmány megállapította, hogy az intenzitás bizonyos betegségeknél nagyobb szerepet játszott, mint másokban. A gyulladásos betegségeknél, mint a Hozzátette, hogy már heti 15-20 perc ilyen jellegű erőfeszítés, mindössze néhány perc naponta, jelentős javulást hozott az egészségben. Az egyszerű változtatások, mint például a gyorsabb séta, a lépcsőzés vagy a gyerekekkel való játék, beválthatják a trükköt. "Az erőteljes tevékenység nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos, különösen az idősebb felnőttek vagy bizonyos betegségekben szenvedők számára" - mondták a kutatók. "Számukra a mozgás minden növekedése továbbra is előnyös, és az aktivitást az egyénre kell szabni." Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez. Forrás: HealthDay Elküldve : 2026-04-01 01:57 Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek. Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.Források
Olvass tovább
Felelősség kizárása
Népszerű kulcsszavak