Những đợt tập thể dục ngắn có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh chính
qua HealthDayTHỨ BA, ngày 31 tháng 3 năm 2026 — Hóa ra, bạn không cần phải tập luyện lâu dài để cải thiện sức khỏe của mình.
Chỉ một vài phút hoạt động cường độ cao hơn mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng.
Đó là kết quả của một nghiên cứu được công bố ngày 29 tháng 3 trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu, xem xét dữ liệu từ gần 100.000
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thực hiện hoạt động mạnh mẽ hơn trong thói quen hàng ngày của họ có nguy cơ mắc một số bệnh chính thấp hơn, bao gồm bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2 và chứng mất trí nhớ.
Nghiên cứu đã theo dõi mọi người trong bảy năm và nhận thấy những lợi ích to lớn, ngay cả khi chỉ hoạt động trong thời gian ngắn.
So với những người không vận động mạnh mẽ, những người có mức độ hoạt động cao nhất có:
Những lợi ích này được thấy ngay cả khi tổng thời gian dành cho hoạt động cường độ cao là khá thấp.
Ngay cả những khoảnh khắc hàng ngày như chạy bắt xe buýt hoặc leo cầu thang nhanh chóng cũng có liên quan đến sức khỏe tốt hơn.
“Hoạt động thể chất mạnh mẽ dường như kích hoạt những phản ứng cụ thể trong cơ thể mà hoạt động cường độ thấp hơn không thể tái tạo hoàn toàn,” nhà nghiên cứu Minxue Shen, giáo sư y tế công cộng tại Đại học Central South ở Hồ Nam, Trung Quốc, cho biết trong một thông cáo báo chí.
Ông giải thích rằng loại hoạt động này — loại hoạt động khiến bạn khó thở — có thể giúp tim hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện lưu lượng máu và giảm viêm.
Nó cũng có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ, điều này có thể giúp giải thích việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
xuống quan trọng.Đối với các tình trạng như tiểu đường và bệnh gan, thời gian và cường độ hoạt động của mọi người đều quan trọng.
Các nhà nghiên cứu cho biết mọi người không cần tập luyện lâu dài để thấy được lợi ích.
“Những phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng việc thực hiện một số hoạt động thể chất mạnh mẽ có thể mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể,” Shen nói.
Ông nói thêm rằng thậm chí chỉ cần 15 đến 20 phút mỗi tuần cho hoạt động thể chất này, chỉ vài phút mỗi ngày, cũng mang lại những cải thiện đáng kể về sức khỏe.
Những thay đổi đơn giản, như đi bộ nhanh hơn, đi cầu thang hoặc chơi với trẻ em, có thể mang lại hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu cho biết:"Hoạt động mạnh có thể không an toàn cho tất cả mọi người, đặc biệt là người lớn tuổi hoặc những người mắc một số bệnh lý nhất định". "Đối với họ, bất kỳ sự gia tăng vận động nào vẫn có lợi và hoạt động nên được điều chỉnh phù hợp với từng cá nhân."
Nguồn
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.
Nguồn: HealthDay
Đã đăng : 2026-04-01 01:57
Đọc thêm
- FDA chấp thuận Awiqli (insulin icodec-abae) là phương pháp điều trị insulin cơ bản đầu tiên và duy nhất mỗi tuần một lần cho người lớn mắc bệnh tiểu đường Loại 2
- Thuốc giảm cân GLP-1 chứng minh hiệu quả trên nhiều nhóm bệnh nhân khác nhau
- FDA cung cấp tiền thưởng bằng tiền mặt để đánh giá thuốc nhanh hơn
- Sự chênh lệch về chủng tộc vẫn tồn tại trong điều trị chữa bệnh ung thư phổi không phải tế bào nhỏ giai đoạn đầu
- AHA: Huyết áp cao ở tuổi trưởng thành có liên quan đến nguy cơ mắc các biến cố tim mạch cao hơn ở tuổi trung niên
- Định nghĩa nhiễm trùng huyết ở trẻ em dựa trên EHR chứng minh giá trị vững chắc
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions