บันทึกวันป่วย: วันสุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับการป่วย...

นักเขียน Taayoo Murray แบ่งปันบทเรียนที่ลูกชายของเธอสอนเธอเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอก

แชร์บน Pinterest

ลูกคนเล็กของฉันกำลังจะเป็นน้องใหม่ของโรงเรียนมัธยมปลาย และฉันกังวลเกี่ยวกับแรงกดดันจากเพื่อนและการตัดสินใจที่ไม่ดี ปรากฎว่าความกังวลของฉันก็ล้นหลาม “ไคล์เป็นคนงี่เง่า” ลูกชายคนโตของฉันบอกฉัน “เขาไม่สนใจมากพอว่าคนอื่นจะคิดว่าเขาได้รับอิทธิพลอย่างไร”

ด้วยความโชคดี ฉันเลี้ยงดูเด็กที่เข้าใจตัวเองและเห็นความสำคัญของการจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของตนเอง ความสามารถของลูกชายของฉันในการสนับสนุนตัวเองด้วยการทำสิ่งต่าง ๆ เช่น การสละเวลาด้านสุขภาพจิตได้สอนฉันมากมาย นี่คือบทเรียนบางส่วนที่ฉันได้เรียนรู้

วันสุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับวันลาป่วย

ลูกชายของฉันไม่เคยได้รับรางวัลการเข้าชั้นเรียนที่สมบูรณ์แบบจากโรงเรียน และฉันก็โอเคกับเรื่องนั้น เป็นความคาดหวังที่เป็นไปไม่ได้และจัดลำดับความสำคัญที่ผิดพลาดในชีวิตจริง เขาเริ่มขอให้เข้ารับการดูแลสุขภาพจิตในช่วงชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 และตอนนี้ยังคงเข้ารับการรักษาต่อไปเมื่อจำเป็น ฉันไม่คัดค้านคำขอนี้เพราะเขารู้สึกเหนื่อยเสมอเมื่อถาม และวันหนึ่งที่ขาดงานไปโดยบังเอิญก็ไม่ทำให้การเรียนล้มเหลว

การได้พักผ่อนที่นี่สักวันหนึ่งจะช่วยให้เขาชาร์จพลังและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ การวิจัย แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับสนิทเพียงพอและการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ เห็นได้ชัดว่ามันช่วยให้อารมณ์ของเขาดีขึ้นเช่นกัน เขาสดใสและร่าเริงอยู่เสมอหลังจากดูแลสุขภาพจิตมาทั้งวัน

การดูแลตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว

ลูกชายของฉันไม่มีความมั่นใจเลยที่จะประกาศว่าเขาคือบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิต เขายืนยันว่าเขาไม่สามารถพึ่งพาใครอื่นเพื่อจัดลำดับความสำคัญความต้องการของตนเองได้นอกจากตัวเขาเอง นี่เป็นยาที่ยากสำหรับฉันที่จะกลืนในฐานะผู้หญิงผิวดำ เมื่อโตขึ้น ฉันเข้าเรียนโรงเรียนสตรีเคร่งศาสนา และบทเรียนส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วย “ผู้หญิงไม่….” สุภาพสตรีมีความเสียสละ ผู้หญิงผิวดำ การเสียสละตนเอง

ฉันได้เรียนรู้ว่าการสวมหน้ากากออกซิเจนก่อนนั้นเป็นการดูแลตัวเอง และมันไม่ได้ทำให้เขาเห็นแก่ตัว เขาไม่เคยต้องรับมือกับการถูกยืดเยื้อมากเกินไปหรือถูกผูกมัดกับสิ่งที่เขาไม่ต้องการทำ บัดนี้ก่อนที่ข้าพเจ้าจะกระทำการใด ๆ ข้าพเจ้าถามตนเองว่า ผู้ใดได้ประโยชน์? ทำไมฉันถึงทำมัน? ฉันอยากทำมันจริงๆเหรอ? คำตอบคือไม่ ถ้าความเป็นอยู่ที่ดีของฉันไม่ได้รับผลกระทบเชิงบวกในคำตอบอย่างน้อยสองในสามของฉัน

การกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตของคุณ

ฉันเคยถามลูกชายว่า สมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่งมีหมายเลขโทรศัพท์ของเขา เขาตอบอย่างไม่เป็นทางการว่า “ไม่ เธอไม่เคารพขอบเขต เธอคงอยากจะระเบิดโทรศัพท์ของฉัน” ช่างเป็นการเปิดเผย: ไม่ใช่ทุกคนที่สมควรหรือควรมีสิทธิ์เข้าถึงคุณ

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการปกป้องสุขภาพจิตของคุณคือการตัดสินใจว่าจะอนุญาตให้ใครเข้ามา ลูกชายของฉันสอนฉันว่าฉันสามารถควบคุมสิ่งนี้ได้ ฉันไม่จำเป็นต้องสละอำนาจนั้นให้ใคร การไตร่ตรองว่าใครสามารถเข้าถึงฉันได้ทำให้เกิดความแตกต่างในความเป็นอยู่ของฉัน ฉันไม่ตอบอีเมลหรือรับสายก่อน 9.00 น. EST และหลัง 17.00 น. EST และฉันจะไม่ส่งอีเมลหลังจากนั้น ฉันยังระมัดระวังอย่างมากในการอาสาสละเวลา — ฉันไม่รู้สึกผิดอีกต่อไปเมื่อปฏิเสธ

คุณค่าในตนเองของคุณ ไม่ควรขึ้นอยู่กับคนอื่นที่ชอบคุณ

เราทุกคนต่างก็อยากเป็นที่ถูกใจ ขอบเขตที่เรายอมให้ความต้องการนี้มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของเรานั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ลองนึกภาพการเริ่มต้นด้วยจุดอ้างอิงว่าไม่เป็นไรถ้าทุกคนไม่ชอบคุณ ตอนนี้ ลองจินตนาการถึงการสบายใจกับข้อเท็จจริงนั้นเมื่ออายุ 14 ปี “แม่ครับ เด็กพวกนี้หลายคนไม่ชอบตัวเองด้วยซ้ำ ทำไมฉันต้องกังวลถ้าพวกเขาไม่ชอบฉัน”

ความต้องการถูกชอบอาจทำให้ระดับความเครียดรุนแรงขึ้นเมื่อคุณไม่ได้รับคำตอบตามที่คุณคาดหวัง

ลูกชายของฉันสอนฉันว่าทุกคนมีวงในในตัวเอง ทุกคนไม่สามารถอยู่ในของคุณ และคุณไม่สามารถอยู่ในทุกคนได้

ไม่เป็นไรเลย การรู้คุณค่าของตัวเองและการรู้ว่าคุณมีค่าควรจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้ 2017 หนึ่งครั้ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีความมั่นใจในตนเองสูงอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าน้อยลง

Takeaway

ลูกชายของฉันไม่มีการฝึกอบรมทางคลินิกในด้านจิตวิทยา จุดมุ่งหมายของเขาคือการมีความสุขและใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของเขา สิ่งนี้แปลเป็นการนำนิสัยที่สนับสนุนสภาพจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง

คุณเป็นมากกว่าร่างกายของคุณ การให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกรวมถึงการดูแลรักษาสุขภาพจิตของคุณด้วย ครั้งต่อไปที่คุณหรือลูกๆ รู้สึกอยู่ภายใต้สภาพอากาศ ลองใช้เวลาสักครู่พิจารณาว่าไม่ใช่แค่ร่างกายแต่จิตใจของคุณด้วยที่ต้องพัก

Taayoo เป็นนักเขียนอิสระที่อยู่ในนิวยอร์กซิตี้ กลุ่มของเธอคือครอบครัว สุขภาพและไลฟ์สไตล์ ในฐานะแม่ เธอหลงใหลในทุกสิ่งในการเลี้ยงดูลูก หลังจากที่เป็นตัวแทนด้านสุขภาพให้กับน้องชายของเธอในระหว่างการวินิจฉัยโรคตับซึ่งจบลงด้วยการปลูกถ่าย Taayoo ก็หมกมุ่นอยู่กับการทำงานภายในของสุขภาพและระบบการดูแลสุขภาพ ประสบการณ์นี้ช่วยเพิ่มความสามารถของเธอในการเข้าถึงผู้อ่านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี Taayoo มีประสบการณ์มากกว่า 7 ปีในฐานะนักเขียนที่ได้รับค่าจ้าง โดยมีผลงานของเธอตีพิมพ์ในสื่อสิ่งพิมพ์ระดับชาติ เช่น Parents, Huffpost Well, Business Insider, New York Times Kids และอื่นๆ

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ