Sokat ülni? A gyakorlatok ellensúlyozhatják az egészségkárosodást

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Dennis Thompson HealthDay Reporter

2024. augusztus 2., PÉNTEK – Az emberek hetente percnyi aktív testmozgással ellensúlyozhatják az ülve töltött órákat – állítja egy új tanulmány.

Azok az emberek, akik napi nyolc vagy több órát ülnek csökkenti a halálozás általános kockázatát – és különösen a szívbetegség – ha hetente legalább 140 percnyi közepes vagy erőteljes fizikai tevékenységet végeznek, az eredmények azt mutatják.

Ezek az eredmények azt mutatják, hogy mennyire fontos ösztönözni az embereket arra, hogy hetente edzenek, „különösen azoknak az egyéneknek, akiknek életkörülményei különösen hosszú ideig tartó ülést tesznek szükségessé, például sofőrök vagy irodai dolgozók” – mondta a vezető kutató Sandra Albrecht, a Columbia Mailman School of Public Health epidemiológiai adjunktusa.

A tanulmány során a kutatók több mint 6300 cukorbeteg ember adatait vizsgálták meg, akik 2007 és 2018 között részt vettek az éves Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felmérésben.

„A megnövekedett halálozási kockázat kezelése ebben a magas kockázatú populációban különösen sürgető, tekintettel a széles körben elterjedt diabéteszjárványra és arra a tendenciára, hogy a cukorbetegek körében egyre többet ülnek és kevesebbet mozognak” – mondta a kutató Wen Dai, a New York-i Columbia Mailman School epidemiológiai doktorandusza.

Ahogy A felmérés részeként az embereket arra kérték, hogy becsüljék meg, mennyi időt töltenek hetente mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységek végzésével, valamint az üléssel töltött időt.

A szövetségi irányelvek azt javasolják, hogy az emberek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást, vagy 75 perc erőteljes intenzitású testmozgást végezzenek.

A közepes intenzitású tevékenységek közé tartozik a gyors séta, vízi aerobik , páros teniszezni vagy fűnyírót tolni – állítja az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja. Az erőteljes tevékenységek közé tartozik a futás, az úszás, a gyors biciklizés vagy az egyéni teniszezés vagy kosárlabda.

Azoknál az embereknél, akik napi nyolc órát vagy többet üldögéltek, 77%-kal megnőtt a korai halálozás kockázata, ha hetente kevesebb, mint 140 percnyi mérsékelt/erőteljes fizikai tevékenységet végeztek.

Akik azonban találkoztak az eredmények szerint a 140 perces gól csak 20%-kal növelte a korai halálozás kockázatát.

A fizikai aktivitás még nagyobb hatással volt a szívbetegség miatti halálozás kockázatára – állapították meg a kutatók.

A napi nyolc órát vagy többet ülő életmódot folytató emberek közel 3,5-szeresére nőtt a szívbetegség miatti halálozás kockázata ha hetente 140 percnél kevesebbet végeznek mérsékelt/erőteljes fizikai aktivitással.

De ha 140 percet vagy többet sportoltak, a szívbetegség miatti halálozás kockázata 11%-kal csökkent ülő viselkedésük ellenére.

Az új tanulmány a közelmúltban jelent meg a Diab Gondozás.

Források

  • Columbia University, sajtóközlemény, 2024. július 31.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-08-02 23:15

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak